松田直樹選手の心筋梗塞 動脈硬化の危険因子 チェック項目

2010年の8月、サッカー元日本代表の松田直樹選手が心筋梗塞で亡くなったのは衝撃でした。

松田選手は34歳であり、この若さで、しかもメタボなどとは無縁のアスリートが心筋梗塞とは、かなり意外な感があります。


しかし、心筋梗塞の原因となる動脈硬化は30代でも珍しくないそうです。

MSN産経ニュースさん
急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化
http://sankei.jp.msn.com/life/news/110811/bdy11081113370004-n1.htm


こちらの記事では、若くして動脈硬化を発症する要因が指摘されています。
ポイントをまとめてみます。


■喫煙


■肉食中心など偏った食事による血中コレステロール上昇 

松田選手はジャンクフードや甘いものが好きで、オフシーズンに体重が5~6kg増えることもありました。

また、松田選手がそうだったかは不明ですが、コレステロール値が高くなりやすい遺伝体質もあり、そういう人は若くても動脈硬化を発症しやすくなります。


■精神的ストレス

松田選手の場合、所属チームや生活環境の変化など、精神的ストレスも大きかったと考えられます。

ストレスも血管に悪影響を与えるのです。


記事で紹介されていたチェック項目を一部改変して転載します。


生活習慣チェック(当てはまる項目の点数を足す)

(1)魚より肉が好き            2点
(2)塩分が強めの味付けが好き       2点
(3)食べることが好き。多く食べがち    1点
(4)野菜や海草、大豆製品はあまり食べない 2点
(5)お菓子、特に洋菓子が好き       1点
(6)アルコールを飲む機会が多い      2点
(7)喫煙習慣がある            2点
(8)睡眠時間は1日6時間以下       1点
(9)BMI指数が25以上            2点
(10)運動を1週間に1回もやっていない   2点
(11)デスクワークや車での移動が多く、
   歩くことは少ない           1点
(12)生活の中心は仕事である        1点


4点以下 狭心症、心筋梗塞のリスクは少ない

5~7点 食生活や運動に注意が必要。
ストレスをためやすい性格の可能性が高いので、ストレス対処法を見つける

8点以上狭心症、心筋梗塞になる可能性が高い。心臓病の検査を受けましょう。


「ハートケア情報委員会」より

サイトはこちら。
http://heartinfo.jp/


闘争人―松田直樹物語 (SAN-EI MOOK)
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メッシ選手のホルモン分泌異常やケガ・魚食 雑誌ターザンより

2011年12月23日 天皇陛下のお誕生日をお祝い申し上げます。

今年は体調を崩されることもありましたが、無事に回復されたようで安心致しました。

今後も陛下および皇族の皆様のご健康をお祈り致します。


いつものように、ベランダに日の丸を掲揚しました。
祝祭日に国旗を掲げてますか?


「日本人に国旗・国歌を敬遠させる」という反日勢力の思惑にまんまとのっていませんか?


さて、今回のエントリーでは、先日のメルマガで紹介した、メッシ選手の健康関連話を紹介します。


記事の再掲は、メルマガ発行から一定期間をあけるようにしているのですが、クラブW杯の記憶が新しいうちにメッシ選手の話をお知らせしようと判断しました。

悪しからず。

先日のサッカークラブW杯でリオネル・メッシ選手はスーパープレーを連発し、バルセロナ優勝に大きく貢献しました。


現在のメッシ選手は世界のトッププレーヤーですが、これまでのサッカー人生は順風満帆ではありませんでした。


まず10歳の頃、成長ホルモンの分泌異常が発覚します。


このため、年齢に見合う身長まで成長できず、筋肉の発達にも影響が出ていました。


それでもメッシ選手の将来性を買っていたバルセロナは、13歳で入団テストを受けたメッシ選手を即合格とし、しかも治療費の全額負担まで確約するのです。


治療ではホルモン投与と同時に、ボールを使ったトレーニングやジムでの筋力トレーニングを行いました。


ホルモンの治療は、身体の成長が止まると終了します。


トレーニングの成果もあり、この頃までにメッシ選手はトップ選手として十分なスピードとパワーを得ていました。


ホルモン異常から解放されたメッシ選手ですが、、トップチームでプレイするリズムに筋肉が順応しきれず、ハムストリングスを四回も怪我してしまいます。


治療では、筋肉の入念なケアと同時に、フィジカルトレーニングも行われ、最終的には完全に回復させます。


日ごろの注意とトレーニング、そして試合後のマッサージのおかげで、メッシ選手はケガに悩まされなくなりました。


また魚中心の食生活に切り替えたこともケガを防いでいる要因です。


以前のメッシ選手は魚は苦手でしたが、バルセロナのスタッフからアドバイスを受け、魚も食べ始めました。


ちなみにメッシ選手は試合後のストレッチはあまり好きではないので、少しだけしか行いません。

代わりに、マッサージは入念に受けるのだとか。


雑誌ターザン 2011年12月8日 No.593 14~17ページを参考にしました。


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メッシ日記
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今野泰幸選手の食事 結婚を機に 雑誌ターザンより

健康とは全く関係ない話ですが、iPhone がauからも発売されるそうですね。

痛いニュースさん
「iPhone5」、auからも発売 ソフトバンク独占崩れる
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1665267.html


まだ情報が確定していないものの、私としてはかなり期待したいニュースです。


私はiPhoneに興味はあったのですが、こういうことを言う社長の会社とは契約したくなかったのです。


韓国で「日本は犯罪者」発言のソフトバンクの孫社長…日本では脱原発なのに、韓国では「原発絶賛」のカラクリ
http://newtou.info/entry/5575/


この会社のCMも何かと物議を醸していますしね。

まぁ、とにかく良いニュースだと思います。


さて、今回はサッカー日本代表の今野泰幸選手についてお知らせします。

今野選手は、結婚を機に食事の内容が変わったそうです。


独身時代はほとんど外食だったのですが、現在は朝と夜に奥さんの手料理を食べています。


栄養バランスを考えて献立を作ってくれる奥さんを信頼して、出されたものは全て食べています。


以前と比べて果物をよく食べるようになったのだとか。


一人暮らしの頃とはコンディションが全然違うそうです。


今野選手いわく

「カラダの半分ぐらいは彼女が作ってくれた」

とのこと。


岡田武史監督から、世界で勝つためには体幹が重要と言われていたため、体幹のトレーニングは昔から取り入れています。


雑誌「ターザン」2011年7月28日号 No.584 112~113ページを参考にしました。


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道を拓く力―自分をマネジメントするイメージとは
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イタリアサッカー選手と筋萎縮性側索硬化症(ALS)

イタリアのプロサッカー選手は、筋萎縮性側索硬化症(ALS)にかかる確率が異常に高いそうです。


ALSは全身のあらゆる筋肉がやせていく難病で、歩行や会話、呼吸までもが困難になっていきます。


筋肉そのものよりも、筋肉に関連する神経、運動ニューロンに異常が起きて筋肉がやせていくのです。


1930年代に活躍した大リーガーのルー・ゲーリック氏や宇宙物理学者のホーキング博士もALSを発症していることで知られており、ALSはルー・ゲーリック病とも呼ばれています。


症状の初期では腕や手が動かしにくくなり、脚の自由も利かなくなってきて歩行も困難になります。


口周辺の筋肉も弱ってくるため食事も難しくなり、会話が困難になります。


症状が進行すると寝たきりを余儀なくされ、呼吸筋も弱ってしまうため呼吸困難も起きてしまうのです。


ただし、意識や知能は全くの正常を保ちます。


日本でのALSの発症率は10万人に1人とされていますが、イタリアのサッカー選手は約3万人中43人の確率で発症するそうです。


1970年から2001年にかけてセリエA、Bに在籍した7325名のうち、ALSを発症した選手が5人いたという統計もあります。

これはどうみても異常に高い発症率ですよね。


イタリアサッカー選手にALSが多い原因は分かっていませんが、ピッチに散布される薬品や、選手が使う痛み止めの影響などが考えられています。


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宮本恒靖さんの水分補給 ザルツブルグで言われたこと

オーストリアのサッカー一部リーグ、ザルツブルグに所属していた宮本恒靖さん(このエントリ作成時にはヴィッセル神戸所属です)はチームから「水は一日4リットル飲んだほうがいい」と言われていたそうです。


宮本さん自身は「3リットルまでは飲めるけれど、あと1リットルがなかなか厳しい」と感じていたそうです。


食事については、その時に食べたいものを気持ちよく食べるのがいい、と考えています。


日本にいた頃からビールよりワインが好きで、週に一回くらい飲むそうです。


プロのスポーツチームでも水は飲むように指導されるんですね。
しかし4リットルとは…。


私も水はある程度意識して飲むようにしています。
このブログでも、「水を飲むようにしたら体調が良くなった」という有名人の記事は何度か紹介しました。


「水を意識して飲むのは身体に良い」という意見が圧倒的多数だとは思いますが、最近私は


「気がついたときだけ、ほどほどに飲むのが良い」


と考えています。
(特に寒い時期は)


よく「一日3リットル」なんてことが言われますが、この量をクリアしようとムリしてまで飲む必要は私は無いと思います。


「水を飲まなきゃ!」とムリをして、不便が生じることも案外あるのではないでしょうか。


私がとりあえず「水を意識して飲むべき」と考えるポイントは、朝起きてすぐです。


この時間帯は多少多めに水分補給をしても、身体には間違いなく有益だと思います。


私は寝る前はあまり水分を摂らないことが多いので、朝起きがけは特に意識して飲むようにしています。

宮本恒靖 学ぶ人
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ラウル選手の低酸素室

2002年の日韓サッカーW杯前、ベッカム選手が酸素カプセルに入って骨折を治したの大きな話題になりました。

これに対してスペインのサッカークラブ、レアル・マドリードに在籍するラウル選手は「低酸素室」で復調したそうです。

ベッカム選手とは全く逆の治療法を行ったわけです。


この低酸素室では、大気中に約20%含まれている酸素の量を、特殊な換気装置で16%まで下げるんだそうです。


すると赤血球中のヘモグロビンが増え、疲れにくく、ケガの回復などが早くなるのだとか。
ラウル選手はこの部屋で毎日6~8時間の睡眠をとりました。


ラウル選手は05年の11月、試合中に膝をケガしました。
全治半年の重症だった上に、復調後もいまひとつ調子が上がらなかったのです。


周囲は限界説もささやいていましたが、低酸素室の効果で「まるで自分の足じゃないようだ。すごく力がついて、信じられない」と語っています。
ちなみに低酸素室はラウル選手の夫人も利用しているそうです。


これはつまり、マラソン選手などが行う高地トレーニングと同じ原理ではないでしょうか。

こういうのを見ると、低酸素がいいのか高酸素がいいのか迷ってしまいますよね。
個人的に治療には高酸素が良くて、体力をアップさせるには低酸素がいいのかな、という気がするのですが。


世界のファンタジスタ〈2〉デルピエロ・ラウル・エムボマ
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小野選手が悩まされる「ネズミ」

サッカーの小野伸二選手は長年「ネズミ」に悩まされています。

といっても、もちろん動物のネズミではなく、スポーツ選手が悩まされることの多い「遊離軟骨」を指す「ネズミ」のことです。


「遊離軟骨」、つまり軟骨がはがれたものをネズミといい、このネズミが関節内を動き回ると痛みが生じ、スポーツ選手であればプレーに支障をきたします。
野球のピッチャーのヒジによく発症します。


遊離軟骨はスポーツ選手だけでなく、子供や青年期の若者のヒジやヒザに発生することもあります。


発症しても、現在では内視鏡手術などの技術が発達しており、簡単に除去できます。
しかもネズミは一度除去すれば再発することはほとんどありません。


ところが小野選手のネズミは何度除去しても発生するそうです。
99年、左足首にネズミが発症し、00年に除去手術を受けました。


しかし01年にオランダのフェイエノールトに移籍してからもネズミの痛みは続き、その後06年、07年と連続でネズミ除去手術を受けています。


小野選手にネズミが多発するのは、体質や独自のプレースタイルが原因になっていると言われています。


小野選手自身はネズミについて「ずっとつきあっていく」という発言をしています。
しかし完治させることができれば小野選手本来の力がさらに発揮されると思うのですが。



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中田英寿氏の野菜嫌いエピソード

突然の引退発表で世間を驚かせた、サッカー日本代表の中田英寿選手は野菜を全くと言っていいほど食べられません。


野菜の形が残っていると食べられないそうで、形によっては食べられる野菜はジャガイモとトマト(トマトソース)なのだとか。

イタリアに住んでいた時、当時の森首相との晩餐会に招かれると「残すのがイヤ」で事前に野菜抜きのコースを頼んだほどです。


ビタミンなどの必要な栄養は病院に通って薬で補給していました。


中田氏の場合はちょっと極端ですけど、子供でどうしても食べられない野菜がいくつかある、というのはよくある話です。


玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、トマトなどは子供が苦手な野菜の代表選手です。

私の友人にもトマト類はジュースでも絶対ダメという男がいましたし、関東に住んでいる友人は玉ねぎが大の苦手です。


小学校の頃には苦手な食材が入っている給食が食べられずにいつまでも居残っている子もいました。


中には「メロンが苦手」や「あんみつが食べられない」という子もいて、周りの友達にあげて感謝されていました。


子供の野菜嫌いを克服するには、


見た目を可愛く細工する
野菜を一緒に調理する(盛り付けなど)
絵本などで野菜の大切さを教えてやる
みじん切りやマッシュ状にして形を崩す


などの方法があります。


偏食は年をとるにつれて直っていくことが多いそうです。


先のトマトが苦手な友人も今はジュース・生野菜共に普通に食べてます。


中田語録 (文春文庫)
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加地亮選手は健康オタク!

JリーグG大阪(06年5月現在)のDF加地亮選手は健康オタクとして知られ、健康情報には非常に敏感です。


体に良いと聞くと通信販売やインターネットでサプリメント・健康飲料を取り寄せます。


FC東京時代には、自分で作った特製ジュースを練習に持参しています。
しかしものすごくマズいものだったようで、チームメイトから「こんなのよく飲めるな」と言われたとか。


また水には非常にこだわっており、遠征先にも水をペットボトルで送ることがあるそうです。
Arkリングというトルマリン系のネックレスをいつも首につけています。


加地選手は非常に豊富な運動量が持ち味です。


走るスタミナは試合終盤になっても衰えることはなく、積極的な飛び出しや中盤でのオトリとしての動きなどは対戦相手にとって脅威になっています。


これだけのスタミナを養っているのは、オフシーズンの自主トレで徹底的に行われる走り込みです。


坂道や砂浜、グラウンドなどをひたすら走るトレーニングはオーバーワークととられるほどハードで、加地選手自身も吐き気を催すことがあるのだとか。


「健康オタク」と呼ばれるほど豊富な健康知識が、これだけハードな練習にも耐えられる体を作る助けになっているのかもしれません。


加地選手は08年の5月に日本代表からの引退を表明しています。
引退後は保育士の道を考えているそうです。


ザバス(SAVAS) タイプ2スピード 1.2 kg
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マラドーナ氏の胃縮小手術について

05年7月、サッカーの元スーパースター、ディエゴ・マラドーナ氏が激ヤセしました。
最近まで現役時代の面影は全くないほどの肥満体で、体重は121kgもありました。

04年3月、胃袋の縮小手術を受けた結果、約50kgもの減量に成功したのです。


胃の縮小手術は普段食べる量が異常に多く、肥満のために普段の生活もままならなくなったような人が受ける、いわば「最終手段」です。


ダイエットなどで食事制限をすると「胃が小さくなって食べる量が少なくなった」という現象が起こります。逆に、好きなだけ食べていると胃は食事量に対応して大きくなるのです。


胃が大きくなりすぎて、もはや病的な肥満と判断される場合には外科手術によって胃を切除します。
胃の一部を縛ることで胃の容積を小さくする手術もあります。


ただ、縮小手術を行っても食事量を制限しなければ胃がまた大きくなることがあるそうです。


マラドーナさんですか・・・。

私は小学生のころサッカー少年でして、マラドーナさんはまさにスーパースターでした。
太りすぎたこともそうですけど、薬物問題などで晩年はトラブルメーカー的な扱いですよね。


ファンだった私としては何とも残念です。


もう少し現役をまともに続けていてくれたらなぁ、と返す返すも思います。
いまとなっては及ばぬグチでしかありませんが。
ホントに残念だなぁ・・・。



おいしいハンバーガーのこわい話
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