摂津投手のオフスケジュール 筋トレと股関節・肩甲骨

プロ野球ソフトバンクホークス(2013年当時)の摂津 正投手は、オフシーズンに入ったらあまり投げず、アクティブレストを意識してジョギングをします。

12月になるとキャッチボール、12月後半からウェートトレーニングを始めます。


野球選手のウェートトレーニングについては賛否両論あります。


以前私のメルマガで紹介したイチロー選手のように、発達した胸の筋肉が邪魔になると感じるケースもあるのです。

その記事はこちら。
イチロー選手と筋肉・筋トレ


摂津投手はというと・・・


・ベンチプレスは肩を傷めたり、体のバランスが崩れるリスクがあるので必要最低限だけ

・投球に必要な下半身のバネをつけるため、背筋と下半身のウェートトレはしっかりやる 

・人それぞれ足りない部分を考えて、それを補うためにウェートトレを行うべき


・・・と考えています。


もうひとつ、摂津投手がピッチャーにとって非常に重要と考えているのは、股関節と肩甲骨の使い方です。


「股関節を上手く使うことができれば、しっかりしたピッチングができるんです。

そのため、股関節は重いウェイトを動かすというより、可動域を広げるトレーニングを行います。
肩甲骨のトレーニングも可動域を広げるためです。

また下の動きを上に伝えるために、股関節と肩甲骨をつなぐ体幹を鍛えることも忘れてはいけません」


と語っています。

雑誌「Tarzan 2013年 3/28号 」118~119ページを参考にしました。


ピッチングメカニズムブック 改善編―ドリル&トレーニング
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ジャイアンツ東野投手の禁酒 アルコールはなぜ筋肉に良くないか

今日(2012 4/3)は全国で大荒れの天気になっています。
熊本は風はすごく強いですが、雨は降っておりません。


石川県では強風にあおられて転倒した女性が亡くなっていますね。

くれぐれもお気をつけ下さい。


さて、まずはこちらの話題から。

韓国が「ねぶた祭り」をパクってユネスコに申請
http://blog.goo.ne.jp/pandiani/e/3ed198e559bd780bad205772594af493


よくもまぁ、恥も外聞もなくこんなことができるものです。


「歴史も文化もパクッて起源を主張すればよい」などと考えている連中には、徹底的に反撃しなくてはいけません。


上のリンク先には抗議先の一覧が紹介されています。

メル凸や電凸をぜひお願い致します。


さて、本日はプロ野球読売ジャイアンツの東野投手の健康関連話をお知らせします。

メルマガ記事に加筆しています。


プロ野球読売巨人軍の東野投手は、今年の元日からお酒を全く飲んでいません。


昨年末のチームの食事会で、軽い冗談のつもりで「来年は酒をやめようかな」とつぶやいたのを、近くにいた内海投手や阿部選手が聞き逃さなかったのです。


ひっこみがつかなくなった東野投手は、禁酒することになってしまいました。


それまでは登板日に関係なく、ビールなら500ml缶で5~6本、加えて焼酎のロックも、毎晩ベロンベロンになるまで飲んでいたのです。


禁酒効果は抜群で、年明けに91kgあった体重が、2ヵ月で85kgまで落ち、「体のキレが増した」と実感しています。


東野投手は

「禁酒は筋肉にも良いと聞きましたし、自己管理の面でも決意しました」

と禁酒を続けるようです。


平成24年3月7日 九州スポーツ新聞の記事を参考にしました。


アルコールは筋肉にどのような影響を及ぼすのでしょうか?


ちょっと調べてみたところ、アルコールを摂取すると


テストステロンの分泌量が減少し
コルチゾールの分泌が促進されてしまう


のです。


テストステロンは筋肉を成長させ、コルチゾールは筋肉を分解するはたらきがあります。


つまり、アルコールを摂取すると筋肉の成長が阻害されるのです。


筋肉のコンディションが成績に直結するアスリートには深刻な問題と言えます。


これを考えると、東野選手はさすがに飲み過ぎていたと言えるでしょう。


一般人でも、筋トレをしているなら、お酒はほどほどにすると成果が表れやすいと言えます。


JISS国立スポーツ科学センターのアスリートレシピ
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中日 岩瀬仁紀投手の禁煙 食事 お酒 体調管理

(2011年)9月3日、プロ野球中日ドラゴンズの岩瀬仁紀投手が広島戦で300セーブを達成しました。


この大台に到達したのはプロ野球史上初なのだそうです。


以前私のメルマガで岩瀬投手の健康関連話を紹介しました。


今回はその記事に加筆してエントリーしてみます。

世間では空前の禁煙ブーム(?)が起きてますね。


岩瀬投手も2010年の元旦から禁煙を始めています。


それまではタバコが大好きだったそうですが、「何か良いことがあるかなと思って」禁煙を決意しました。


しかし、本当のところは


「肌がきれいになるとかいうけどガサガサのままだし、体重の管理も大変」


と、あまり「良いこと」は起きていないようです。


しかし、タバコを吸わないという自分への戒めが、いつの間にか心の支えになっていたのだとか。


また岩瀬投手は身体のケアと自己管理には一日数時間を費やし、05年ごろからは魚や野菜中心の食生活にしているそうです。


そのおかげか、これまで致命的な故障がありません。


入団以来13年連続50試合以上登板を継続していて、シーズン46セーブの日本記録も持っています。


そしてこのたび300セーブを達成しました。

まさに鉄人と呼べる大活躍です。


ちなみに岩瀬投手はお酒を全く飲めない体質です。


リリーフに起用されたのも、投手コーチだった山田久志さんが


「二日酔いの心配が無いので、打たれても連投できる」


と判断したのが一因だとか。


岩瀬投手は現在36歳で、ベテランと呼ばれる年齢ですが、禁煙と入念な自己管理を続けているので、活躍はまだまだ続きそうです。


今回のエントリーは以下を参考にしました。

ウィキペディア 岩瀬仁紀
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B2%A9%E7%80%AC%E4%BB%81%E7%B4%80

2010年10月2日付 九州スポーツ新聞の記事


中日ドラゴンズ #13 岩瀬仁紀 ナンバーTシャツ (ホーム) - Freeサイズ [ウェア&シューズ]
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松井秀喜選手 故障の予防にうなぎの骨

09年にワールドシリーズでMVPを獲得するなど大活躍した、大リーガー松井秀喜選手は今季(2011年)はアスレチックスへと移籍しています。


松井選手の起用の際には、必ずと言えるほど「左ひざに不安がある」と話題になります。


本人は「問題無い」と主張しており、守備にもつきたいと考えているようですが、現在はDHでの起用が多くなっています。


松井選手が、膝の故障再発を防ぐために注目しているのが「うなぎの骨」なのだそうです。


うなぎの骨を勧めたのは、松井選手の巨人時代の恩師でもある故土井正三氏です。


松井選手が06年の6月に左手首を骨折した際に、土井氏が「うなぎの骨を食べろ」とアドバイスしたのだとか。


うなぎの骨にはカルシウムだけでなく、ビタミンやコラーゲン、コンドロイチンなど関節の強化に必要な成分が豊富に含まれているのです。


シーズンを万全の状態で乗り切るため、松井選手はうなぎの骨をから揚げにしたり、せんべいや粉末にして積極的に摂取しているそうです。


このエントリーを書いている時点(2011年 5月)では、松井選手の成績がイマイチなんですよね・・・。


以前は大リーグ中継をたまに観ていたのですが、松井選手が不振になってからはあまり観なくなりました。


松井選手は、気温が上がって暑くなると調子も上がってくることが多いようなので、これから期待してみます!

ヤフーショッピングのうなぎの骨一覧です
塩味、わさび味、コンソメ味などがあります。

こちらは楽天市場のうなぎの骨です
コメントも寄せられています。


浜名湖山吹 うなぎぼーん(塩味) 1袋
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上原浩治投手の食事メニュー・サプリメント ザバスのカタログから

明治製菓のブランド「SAVAS(ザバス)」のカタログに、上原浩治投手の食事メニューが載っていました。


プロ野球(メジャーリーガーと書くべきかな?)投手がどんなものを食べているか、またどんなサプリメントを摂っているか、参考になると思うので紹介してみます。



・メニューに数量を併記していない場合、「1人前」を意味します
・※印はザバス製品名です

8時 起床


8時15分 朝食 
ご飯1杯 ベーコンエッグ(卵1個+卵白2個) ほうれん草とトマトサラダ ひじき えのき炒め物 焼き鮭 アスパラとエリンギの炒め物 豚肉生姜焼き0.5人前 ほうれん草と油あげのみそ汁 オレンジ1個 牛乳1杯

※スーパーマルチタブ5粒 コラーゲンパウダー スプーン1杯 ジョイントプロテクター 10粒


10時 練習 ランニング&キャッチボール


11時30分 移動 シリアルバー2本


12時 筋トレ
※アクアホエイプロテイン100(アセロラ) スプーン3杯


15時 昼食
ごはん ぎょうざ(鶏ささみ挽き肉使用)6個 卵焼き ほうれん草胡麻和え 人参サラダ サワラ西京焼き

※スーパーマルチタブ 5粒


19時 夕食
カツオのたたき1.5人前 大豆・油揚げ・ひじき・人参・椎茸の煮物1.5人前 ささみ・くらげ・蟹の酢の物 フルーツの盛り合わせ グレープフルーツ手搾り 2個分 蜆のみそ汁 和風リゾット

※スーパーマルチタブ 5粒 ジョイントプロテクター 10粒


23時 入浴後 牛乳1杯


23時30分 就寝


さすがにプロアスリートは食べますね!


カタログによると、これは「練習期のある一日」のメニューなので、試合がある日はまた違うメニューだと考えられます。


ヤフーショッピングのザバス製品一覧です

こちらは楽天市場のザバス製品一覧です
どちらのリンクもレビューが寄せられています。


ザバス スーパーマルチタブ 150g
ザバス スーパーマルチタブ 150g

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和田 毅投手のちょっと変わったトレーニング 体幹・頭脳

昨日は統一地方選挙にお出かけ頂き、ありがとうございます。
<(_ _)>


後半戦も、ぜひあなたの一票を投じて下さい。

* * *

プロ野球ソフトバンクホークスの和田投手は、毎年シーズンオフにちょっとユニークなトレーニングを行います。

今年(2011年)は、体幹を鍛えるためにハンマー投げや円盤投げに挑戦しています。

ハンマー投げでは、初心者ながら30m10cmの記録を出しています。


このトレーニングにより、

「体がガッチリして、目標体重もクリアできた。体のコアがでかくなった」
「(体幹が強くなると)余計な力が無くなるので、腕や肩のハリもなくなる」

といった効果を実感しているそうです。


和田投手はこれまでにも、以下のように一風変わったトレーニングを実践しています。


・アーチェリートレーニング
マウンドでの投球と同じように、約18m先の的に向かって矢を放つトレーニングです。

「肩甲骨の使い方など、投球動作と同じ動きがある。しかも集中しないと当たらない」そうで、集中力・精神力といったメンタル面も強化されるようです。


・サッカーのDVDを見る。
サッカーのスーパースター、ロベルトカルロス選手のゴールシーンを集めたDVDをくり返し見ています。

これも集中力を養うねらいがあります。


・トレーナーから指示された本を読み、感想文を書く。
経営学など、多岐にわたる本をよみ、400字ほどの感想文をまとめる。
書いた感想文を添削してもらうことで、頭脳を鍛えています。


・大学入試センター試験を受ける。
これも頭脳の強化が目的です。


和田投手は07年8月の入団から連続で2桁勝利を手にしており、2010年は17勝を挙げて最多勝とMVPを獲得しています。


そういえばゴルフの石川遼選手も、冬場はスキーのクロスカントリーをするのが恒例になっているそうです。


このメルマガでも以前お知らせしたように、アスリートがパフォーマンスを上げるには、いろんなスポーツや動作を経験するのが有効なようです。


一般人も、習慣にしている以外のスポーツに挑戦してみると新しい世界が広がりそうです。


この春は未知の運動をやってみるのも良いのでは?


サウスポー論
サウスポー論

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イチロー選手の食生活がアメリカで放送禁止に

イチロー選手の食生活が、アメリカで放送禁止になったそうです。


イチロー選手の偏食ぶりはかなり有名です。
私のメルマガやこのブログでも紹介しています。

当ブログ イチロー選手の記事一覧
http://bit.ly/eRNilM


今年9月、メジャーリーグのドキュメンタリー番組「テンス・イニング」がイチロー選手を特集し、食生活も取材しました。


その際収録された食事内容が・・・


昼食は、ほぼ毎日某チェーン店のプレーンピザを大量に食べる
試合後には5人前の焼き肉をペロリと食べる


・・・だったのです。

これを見た米国心臓協会(AHA)の幹部は顔色を変え、食事シーンをカットするよう番組スタッフに書面で要請したそうです。


というのも、米国では肥満が大きな社会問題になっており、国民の食習慣の改善が急務なのです。


そんな折、スーパースターとして絶大な影響力を持つイチロー選手の、偏った食事内容が放送されたらどうなるでしょうか?


子供たちがイチロー選手のマネを始めて、ピザや焼き肉ばかり食べるようになり、国民の肥満解消がまた遠のいてしまいます。


AHAの幹部としては、イチロー選手の偏食は看過できなかったのでしょう。


この件以降、他の米メディアも、イチロー選手の食事シーンは原則として放送しない方針を固めたそうです。


(2010年12月29日付東京スポーツ新聞の記事を参考にしました)


「イチローの成功習慣」に学ぶ
「イチローの成功習慣」に学ぶ

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内臓を冷やさない理由と子供の食 工藤公康投手 幕内秀夫氏の著書から

少し前の話になりますが、

「工藤公康 粗食は最強の体をつくる!」幕内秀夫 著  

を読みました。

工藤公康投手は、2010年現在で最年長のプロ野球選手です。


食事やトレーニングの管理を厳密に行っていて、その一部はこのブログでも紹介しています。


「工藤公康 粗食は最強の体をつくる!」では、工藤投手の食への考え方をまとめてあります。

「なるほど!」と思ったくだりを紹介してみます。

「(冷たいものを飲んで)体を内側から冷やしてしまうと、消化機能全体が低下して、必要な栄養分が十分に吸収できなくなる。

そうなると食欲が落ちますし、体力も落ちてしまう」
(50ページ 工藤投手の言葉)


私はこの言葉を読んで、改めてピンときました。


「冷たいものは体に良くない」なんて大昔からさんざん言われてるのに、「なぜ良くないか」が具体的にイメージできてなかったのです。


冷えることで胃や腸の消化機能が低下するんですね・・・。
なるほど。


運動する時は、必ず身体を温めます。
食べ物の消化は言ってみれば「胃腸の運動」です。


そんな時にわざわざ胃腸を冷やすのは、ピッチャーが冷えた肩でボールを投げるようなものですか。

本来の能力を思うように発揮できないのはあきらかです。


また子供の食についても、次のようなくだりがありました。


「子供を糖尿病にしたくなかったら、とにかく砂糖と油を子供の胃の中から追い出さなくてはなりません」
(88ページ 本文より)


「甘いお菓子をおやつにするときも、とりあえず塩おにぎりを一つ食べなさいといって、お菓子をたくさん食べられない状態にしますね」
(同じく88ページ 雅子夫人の言葉)


工藤家では、子供が帰宅した際に塩おにぎりが用意してあることが多いそうです。

育ち盛りの子供達は学校から帰ったらおやつ代わりにまずおにぎりを食べます。


すると空腹感が収まり、おやつもそうは食べられなくなります。


空腹状態でおやつを食べ始め、砂糖と油だらけのお菓子やジュースで満腹になる場合と比べたら、はるかに健康的と言えるのではないでしょうか。


この本は食の大切さをあらためて認識させてくれました。


幕内秀夫氏の著書一覧です。

ヤフーショッピングでの一覧
レシピ集が上位に紹介されています。

楽天での一覧
購入者コメントも多く寄せられています。


工藤公康 粗食は最強の体をつくる!―食事を変えれば、体が楽になる!強くなる!若くなる!
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イチロー選手のユンケルと原監督のヨーグルト 落合監督の言葉

プロ野球選手の健康関連小ネタを3連発してみます。

スポーツ競技をしている方には特に参考になるのではないでしょうか。

イチロー選手は、自身もCMに出演しているユンケルのファンティを試合の1時間前に飲むそうです。

このタイミングで飲むのが最も効果的なのでしょう。

楽天市場のユンケルファンティ一覧です
「受験生の息子に飲ませます 頭がすっきりして眠くないそうです」なと、購入者の感想もたくさん寄せられています。


プロ野球読売巨人軍の原監督は、「母の教え」として、夏は必ず酸っぱいものを食べるようにしているそうです。

中でも一番のお気に入りは明治乳業の「ブルガリアヨーグルト」で、朝から晩まで食べているのだとか。

楽天市場のブルガリアヨーグルト一覧です


ここまでは以前メルマガでもお知らせした内容なので、このエントリーでは新しく落合監督の言葉を追加してみます。

落合監督 
「精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない。

根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、それ以外のところから原因を探してしまうからだ」

ダイヤモンド社  「コーチング 言葉と信念の魔術」より 
書名は楽天市場へリンクします。


成績が低迷している時、精神的なスランプが原因に挙げられることは多いようです。

しかし落合監督によると、原因は精神的なものではなく、食事や睡眠など基本的な生活習慣にある、ということでしょうか。


「やる気が出ない」のは、実は栄養状態や食生活が悪いから、とは私も考えたことがあります。

つまり・・・


基本となる生活習慣が乱れる

精神的に不安定になる

競技成績が落ちる


という因果関係が成り立っているため、精神面に原因を求めても、問題の根本解決にはなっていないというわけです。


プロスポーツ選手のみならず、一般人にも参考になる言葉です。


ユンケルファンティー 50mL×2本 4987316030869
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工藤公康投手の食生活改善 玄米食や考え方

プロ野球西武ライオンズに所属し、2010年現在で最年長のプロ野球選手である工藤公康投手は89年に肝臓障害を発症してしまいます。

「毎晩飲み歩き、ウイスキーをボトルで二本空けて、昼は睡眠不足のまま練習」といった無茶な生活を続けた結果でした。


ピッチャーとしての成績がガタンと落ちたのはもちろん、引退すら頭をよぎったそうです。


絶体絶命の工藤投手を救ったのは、調理師の免許を持つ雅子夫人でした。

雅子夫人は食事や健康に関する本を200冊以上読み、


ご飯と味噌汁を中心とした和食
旬のものを食べる
無農薬玄米を5分つきにしたご飯を主食に


など、工藤投手の食生活を徹底的に改善したのです。


その過程では動物性食品を一切摂らない、といった極端な献立になることもあり工藤投手と夫人がケンカをすることもあったそうです。


(ちなみに工藤投手は肉も食べますし、時にはお酒も飲み、生クリーム入りのお菓子も食べるそうです)


こうした摂生の結果、工藤投手は91年のシーズンに16勝をあげ、完全復活を果たすのです。


現在も玄米食を続け、現役最年長の工藤投手ですが、自分の食習慣を若い選手に無理強いするつもりはありません。


「玄米食を続けるコツは、ストレスをためないこと」と考えていて、何らかの負担になる場合は、食事の管理もマイナス要因になる可能性もあると指摘しています。


「食事を改善することが自分のためになる」と本人が納得して実行することが大事、と工藤投手は考えているようです。


工藤公康 粗食は最強の体をつくる!―食事を変えれば、体が楽になる!強くなる!若くなる!
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イチロー選手がカレーを食べなくなったそうですが

「イチロー選手はもう朝カレーは食べていない」と、ネット上ではかなり話題になりましたね。

MSN産経ニュースさん
【MLB】イチロー“朝カレー伝説”崩壊! 実はそうめんを食べていた!
http://sankei.jp.msn.com/sports/mlb/101112/mlb1011121246004-n1.htm


ヤフーのトップページでも報じられたので、相当数の人が記事を読んだのではないでしょうか。


何でも、イチロー選手は3年前(2007年)からカレーを食べておらず、今年(2010年)のシーズンは一度も食べていないのだとか。

毎朝食べるメニューは食パンとそうめんに代わったそうです。
(食パンとそうめんて・・・)


イチロー選手が朝カレーを食べなくなった事実は、意外な「波紋」を生むようです。

上の産経ニュースさんの記事を引用させて頂きます。


ハウス食品は昨年2月にレトルトの「めざめるカラダ 朝カレー」を発売。

「カレーに含まれるスパイスが脳内の血流量をアップさせ、脳を活性化し、集中力を高める効果がある」などと専門家も太鼓判を押していた。

(中略)

これはもう、「朝カレー伝説」が根底から覆される一大危機といっていい。

(中略)

影響力の大きいイチローの発言だけに、日本の朝食風景を一変させることになるかも…。


引用ここまで

論調がやや誇張されているとはいえ、何やらやたら大げさなことになりそうです。

本当に今後「朝は食パンとそうめん」の家庭が増えるのでしょうか?


私のメルマガやこのブログでは、「有名人の健康関連話」をお知らせしています。


「あの人はこんなことをやっている」といった話題は、具体的で記憶に定着しやすいため記事にしているわけですが、これらはあくまで参考意見です。


「ほほう、ちょっとやってみようかな?」と試してみるきっかけをお伝えしています。

その健康法が本人に合っていて、体調が改善すれば言うことはありません。


「朝からカレーを食べる」のも、私としては健康面で理にかなっていると思いますが、食べる理由が「イチロー選手が食べてるから」ではダメです。


たとえ誰がやっていようとも、実行する人に合わなかったり、何も利点が無いのであれば、採用すべきではありません。


逆に「朝カレーはイケる!」と感じるのなら、イチロー選手に関係なく継続して何の問題も無いでしょう。


「自分に合うかどうかを試して、考えてみる」のが大切であって、「誰かがやってるから私もやる」のはおかしい話です。


有名人の言動で、一般家庭の食習慣が一斉に変わるのは、「何だかなぁ」と感じます。
習慣を変えたことによって、良い思いをしている家庭が同じ数だけ増えていれば別ですが。


「食パンとそうめん」も、やってみるのはOKですが、検討もお忘れなく。
朝食がこの二品目だけでは栄養が偏りそうですし。


【ご注意!1ケース納品です】 めざめるカラダ朝カレー 中辛×40個入(1ケース)
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小宮山さんの現役時代(登板前日・当日)の食生活

現在は野球解説者で元プロ野球投手の小宮山悟さんは現役時代「投げる精密機械」と呼ばれ、日米両国で活躍しました。


小宮山さんは登板日の前日から炭水化物を多めにとるようにしていたそうです。

試合当日は朝からご飯やパスタなどの炭水化物と、エネルギー効率を高めるビタミンBの補助剤だけを摂取します。


週に一度のウェートトレーニングの日は、朝から炭水化物はとりません。

炭水化物をとるのはトレーニング後で、多めに摂取することでエネルギーをため込んでいました。


小宮山さんは大学一年の時にB型肝炎を患っています。

それ以来アルコールの類は一切口にしていないそうです。
アルコールを飲むと

「体の微妙な変化や痛みに対する感覚が鈍くなるのが嫌だった」

と感じていたのだとか。

(日経プラスワン 2010年5月29日の記事より)


小宮山さんが、ウェートトレーニングの日に炭水化物を全くとらなかったというのはやや意外でした。

トレーニングをするためのエネルギー補給のために、炭水化物も少しは必要だと私個人的には考えていたのですが。


野球選手に限らず、プロスポーツ選手が食事に気を使うのは当り前、というイメージが一般にあります。

現役最年長の工藤投手はその良い例ではないでしょう。


しかし同時に、私としては「偏食の話も時々耳にする」気がします。


サッカーの中田英寿さんは野菜が全く食べられなかったそうですし、イチロー選手も、どちらかというと偏食のイメージがあります。


高いレベルの成績を残す人は、食事を含めた体調管理も自分にベストな方法を知っていて、それを実践しているということでしょうか。


成功をつかむ24時間の使い方
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ジャイアンツの東野投手はマグロを食べてスタミナ強化

プロ野球読売ジャイアンツの東野投手はスタミナ強化のためにマグロをたくさん食べているそうです。 

昨シーズンは、ジャイアンツ投手陣で唯一先発ローテーションを守った東野投手ですが、序盤で息切れする試合もあり、体力面では不安があったそうです。


そこで今年は栄養面でスタミナを強化すべく、マグロを意識して食べるようになったというわけです。


マグロの赤身は、魚肉の中でもタンパク質含有量が最も多いのだそうです。


ボディビルダーでもマグロの赤身を食べてる人がいますよね。


また筋肉の働きを助けるカリウムや、タウリンといった成分も豊富に含まれています。
体力アップにはもってこいの食材と言えそうです。


ちなみに「ねぎま」というと現在では焼き鳥のことを指しますが、本来はネギとマグロ炊いたり焼いたりした料理のことなのだそうです。


マグロも良いですが、私は夏から秋にかけてのこの時期はカツオをよく食べます。


カツオもたんぱく質含有量は多いので、水泳をした後の栄養補給として食べるのです。

プールからの帰りにスーパーで買い物をする際、カツオが安かったらよく買ってます。


泳ぐとお腹が減るので、カツオをおかずにご飯を食べるとコレがまた美味しいのなんの。

ちょうど今が旬なので、機会があったら一度お試しあれ。


つい食べ過ぎてしまうのが玉にキズですが・・・。


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イチロー選手の健康関連話 3 無駄な筋肉・必要な筋肉

筋トレで胸の筋肉を大きくすることで「可動範囲が狭くなる」などの違和感を感じながらも、筋トレを続けていたイチロー選手ですが、次第に次のような考えに変わってきます。


「ムダだと気づくまでのウエイトの量はそれほどではありませんでした。それから、見た目重視は捨てました(笑)」

「見た目より機能ということです。
軟らかい筋肉を作って、可動域をキープするか、広げる。
決して可動域は狭めない。

自分の動ける範囲を決して狭めずに、軟らかい筋肉を作るということです」


という考えに変わっていったのです。


(この記事のイチロー選手のエピソードは石田雄太氏の著書「イチローイズム(ヤフーショッピングへリンクします)」168ページ~171ページを参考にしました)


野球に限らず各スポーツ、あるいは一般の人でも

「どのような筋肉が、なぜ必要なのか」

がポイントだ、ということでしょうか。


野球選手の中には、バルクのある筋肉を付けてる(いわゆる筋肉モリモリの)選手がいますが、そうした選手は意外と故障も多い、と思うのは私だけでしょうか?


筋肉は非常に発達しているのに故障に悩まされ続け、結局は引退してしまった選手もいます。


そう言えば、プロ野球で筋トレバリバリ、という話題を最近はあまり聞きませんね。


何かのスポーツをしているなら、「その筋肉は本当に必要か?」と考えることが大切だと言えるのではないでしょうか。


場合によっては、イチロー選手のように「その筋肉があることでパフォーマンスに差し障りがある」こともありえます。


初動負荷理論による野球トレーニング革命
初動負荷理論による野球トレーニング革命

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イチロー選手の健康関連話 2 イチロー選手と筋肉・筋トレ

以前のイチロー選手は、ウェイトトレーニングをして身体に筋肉をつけ、パワーアップすると打球の飛距離が伸びると考えていました。


またブルース・リーの肉体に憧れていて、ウェイトトレーニングを初めてやった高校時代にはブルース・リーを意識していたそうです。

プロに入ってからも筋肉トレーニングを行っていたイチロー選手ですが、95年くらいから「何かおかしいな」と感じるようになってきました。


こう感じるようになった端緒は「胸の筋肉」だったそうです。


胸の筋肉は発達しやすく、トレーニングを続けていたイチロー選手も胸筋が大きくなっていました。

当時のイチロー選手は


「胸が発達してくると見栄えがよくなってくるし、そうするとまた胸のトレーニングをしたくなる」


状態だったそうです。
しかし、そのうちに


「ちょっと(筋肉が)大きくなってくると可動範囲が狭くなったり、動きが硬くなったりするんです」


とも感じるようになってきます。

ただし、この「硬さ」は、シーズンが進むうちに取れてきて、そのうちに動きは通常の状態に戻っていました。

(むらお注:カッコ内の「筋肉が」は私が追加しています。間違いではないと思うのですが・・・)


こうして、

筋トレ→筋肉発達→動きが硬くなる→しばらくして硬さが取れる→筋トレ・・・

といったことをしばらく繰り返していましたが、ある時からイチロー選手は


「なんてムダなことをしていたんだろう」


と思うようになったのです。


(この記事のイチロー選手のエピソードは石田雄太氏の著書「イチローイズム」168ページ~171ページを参考にしました)
リンクはヤフーオークションへつながります。


イチロー選手の言葉に学ぶ セルフ・コーチング
イチロー選手の言葉に学ぶ セルフ・コーチング



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イチロー選手の健康関連話 1 体重や水 目など

イチロー選手の健康やコンディションに関する話を紹介してみます。

今回と次回の二回に分けてお知らせする予定です。


内容は石田雄太氏の著書「イチローイズム」のもので、カッコ内の数字は記載されているページです。

イチロー選手は毎日体重を量るようにしています。(P.50)

体重の増減は多くても1~2ポンド(約450~900グラム)の範囲内で、それよりも増減していたら原因を考えるそうです。


また、次のようなこだわりがあるそうです。(P.167)


・寝る際の首の位置を一定に保てるように、「マイ枕」を常に持参する

・長時間重いものを持たないようにする→手に違和感を感じないように

・シーズン中はお酒や水道水は飲まない

・外食の際に出される水も、どういう質のものかわからないので飲まない


日本での二軍時代のある暑い日、イニングごとに缶コーヒーを1本ずつ飲んでいたら、突然太ももの裏の筋肉がつってしまったことがあります。(P.167)


原因は糖分のとりすぎだったようです。


ここまではメルマガでもお知らせした内容で、その後目にしたイチロー選手の健康関連話を挙げてみます。


・目を保護するためパソコンの画面は見ない主義だが、元チームメートの城島選手が日本の阪神タイガースに移籍した2010年のシーズンは、ネットで城島選手の日本での様子をチェックするためにパソコンを使っている模様


目に関しては「イチロー選手は目を疲れさせないために新聞も読まない」とも聞いたことがあります。


ヤフーショッピングのイチロー選手関連一覧です
「本」カテゴリには「イチローイズム」も紹介されています。


イチローイズム (集英社文庫)
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巨人軍の木村拓也コーチのくも膜下出血 脳梗塞との違いなど

すでに盛んに報じられていますけど、プロ野球読売ジャイアンツの木村拓也コーチが昨日(4月2日)の試合前練習中に倒れました。


診断によると、くも膜下出血が原因のようです。

くも膜下出血など脳卒中に関しては最近エントリーを書いたばかりだったので、ちょっと驚きました。

それにしても、木村コーチはまた37歳ですよ。


こんなに若くして発症するものか?と疑問に思った私は、改めてくも膜下出血について調べてみようと、過去のブログ記事を読み返してみました。

くも膜下出血の特徴としては・・・


・50歳代から多くなる
・脳動脈にできたコブ(脳動脈瘤)が破裂することで発症する
・「後頭部をハンマーで殴られるような痛み」を伴うことが多い
・その他多い症状としては おう吐、意識障害、眼底出血 などがある


・・・といったものがあります。


脳卒中のひとつ、脳梗塞は生活習慣病と同じように食生活の乱れなどにより起きるのですが、くも膜下出血を引き起こす脳動脈瘤が発生する原因はよくわかっていません。


木村コーチの場合も、37歳という若さですが不幸にも脳動脈瘤ができてしまい、それが破裂してしまったと考えられます。


木村コーチはつい最近まで現役選手だったので、生活習慣病の予備軍であったことはちょっと考えられません。


このことからも、脳動脈瘤が「食の欧米化」や肥満などとはあまり関係無く発生するものだとわかります。


木村コーチは倒れる直前まで非常に元気だったそうなので、前兆などは無かったようです。


こうした話を聞くと、本人は全く気付かない動脈瘤などを発見するためにも、定期健診は欠かせないなと感じるものです。


ありがとう木村拓也 ~最後のメッセージ~ [DVD]
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横浜ルーキー 筒香嘉智選手の体幹と練習 筋トレ禁止令

横浜ベイスターズに入団した横浜高校のスラッガー、筒香(つつごう)嘉智選手は、練習で筋力トレーニングはほとんど行ってこなかったそうです。


代わりに素振りなどを徹底して行い、ナチュラルな力をつけるように意識してきました。


しかもこうした方針は中学生の頃から続けてきたそうです。

その成果が発揮されたのか、プロ入団後の新人合同トレーニングでは、筒香選手のスイングを見たチームの首脳が驚きの声をあげたのだとか。


塚原コンディショニングコーチは


「力の伝達が本当に滑らかなんだよ。
例えばバットを振る動きでも、体幹から出た力が腕の先へスムーズに伝わっていく。

ベテランならともかく、ルーキーでもこういう動きができる選手はなかなかいないと思うよ。


ウェートをあまりやらず、動きの中で鍛えたからでしょう。

ボールを飛ばしたい一心で、腕などをガンガン鍛えてしまった選手だとああいう動きはできない」


と語っているそうです。


ただしそこは高校生、さすがに「股関節の動きが硬いので、可動域を広げるよう意識した方が良い」という課題もあるようです。


これは言い換えれば「さらに伸びる余地がある」わけで、筒香選手が将来有望であることに変わりはありません。


私はメルマガでも「野球選手でバルクのある筋肉をつけてる人がいるけど、果たしてそれがパフォーマンスの向上に結び付いてるのかな?」といったことを書いたことがあります。


筋トレをほとんど行わなかった筒香選手のスイングは非常に洗練されていて、球団も「パワーアップ目的の筋トレは禁止」という方針だといったことを聞くと、「野球に筋トレは必ずしも必要ではないのかも」という気がしてきます。


(このエントリーは2010年1月16日付の九州スポーツ新聞を参考に作成しました)


体幹力を上げるコアトレーニング
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イチロー選手のWinWin水素水について 効果や楽天での感想も

イチロー選手が愛飲しているとして、「WinWin水素水」という製品がスポーツ新聞などで以前報道されたことがあります。


日本が優勝した今年3月のWBCでは、合宿や試合でもイチロー選手がWinWin水素水を持ち込んだそうです。


WinWin水素水は日本のアスリートジャパン社が製造・販売しているもので、山梨県甲州塩山の天然水に水素を詰め込んだ水です。


同社のホームページによると、水素の抗酸化パワーはコエンザイムQ10の863倍と非常に強いものだそうです。


「抗酸化」とくれば若返り、疲労回復、美容に役立つのはよく知られています。


アスリートは酸素の消費量が多いため、活性酸素(身体を老化させる張本人)も大量に発生します。


また運動時には筋肉へ血液が集まり、内臓は虚血状態になっています。


そして運動後に内臓へ血液が戻される際、活性酸素が非常に多く発生してしまうそうです。


アスリートはこの状態を日常から何度も繰り返しているため、活性酸素の悪影響は非常に強く受けていると考えられます。


私個人的には「水素を含んだ水で抗酸化!」といった話を聞くとまず「?」と感じる疑り深い性格なのですが、この「WinWin水素水」は藤原紀香さんや杉本彩さんも飲んでるそうです。


イチロー選手はこれを毎日のように飲んでおり、最も感じているのが「ストレスを軽減させる効果」なのだとか。


この製品を非常に気に入ったイチロー選手は、アスリートジャパン社に「アメリカにも持ってきて!」と頼んでいます。


私は利用したことありませんが、気になるならチェックしてみてはいかがでしょうか。


楽天のWinWin水素水一覧です
効果に関する感想・コメントも数は少ないながら寄せられています。


アスリートジャパン社のサイトです。
http://www.athletejp.com/
http://winwinwater.com/


WinWin 水素水
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工藤投手は走って体のハリを探します。

プロ野球横浜ベイスターズの工藤公康投手は44歳(07年現在)になっても第一線で活躍しています。


工藤投手は毎日ジョギングを欠かさず行っており、ジョギングを行うことで「走れば体のどこにハリがあるかがわかる」のだとか。

そしてその部位を入念にストレッチするそうです。


工藤投手は20代後半に一度故障を経験しています。
その後は科学的根拠に基づいたトレーニングを徹底することで完全復活し、40歳を過ぎても現役を続けられる肉体を維持しているのです。


骨格の正しい動きを重視し、ウエイトトレーニングも積極的に取り入れています。


工藤投手の投球フォームは、野球解説者の江川卓さんから「工藤投手の投球フォームはまさにお手本。ピッチャーをやっている小学生が真似するべきもの」とまで言われるほど完璧の域に達しているそうです。

そのため40歳過ぎても147km/hの速球を投げ、40歳前後でスクリューボールやフォークボールを習得しています。


そんな工藤投手なので、この年齢であっても「メジャーに挑戦したい」の言葉がそれほど突飛に聞こえないような気もします。


ちなみに工藤投手は近鉄を含めたセ・パ全13球団から全て勝ち星を挙げています。
また、在籍した全ての球団でリーグ優勝と日本一を経験していることから「優勝請負人」というニックネームも持っています。


工藤投手関連書籍など一覧 楽天市場へ
工藤投手が食事について書いた著書などが紹介されています。
購入者の評価は非常に高いようです。


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松井選手は青竹踏みでお通じ快適

大リーグヤンキースの松井選手は青竹踏みにはまっているそうです。

40cm程度に切った青竹を二つに割り、背筋を伸ばした状態で竹の上に乗り、一定時間歩行運動を行います。


松井選手が日頃重要視している便通に効果てきめんだそうです。
足裏のツボを刺激することから、血液循環や食欲増進、疲労回復作用も期待できます。


自宅のみならず遠征先の宿舎、さらには移動の飛行機内でも10分間を目安に青竹を踏んでいるとか。


足の裏って、内臓と密接に関係しているんですよね。
「反射区」と表現されるようです。
これらを体系的にまとめたものが「リフレクソロジー」と呼ばれるもので、日本語では「反射療法」と呼ばれています。

足の裏だけでなく、手の平を刺激することもあります。


リフレクソロジーの様子を伝えるテレビ番組を以前見たことがあります。
足の反射区を押すと、それに対応する内臓がてきめんに動き出すんですよね。
足を押すのとほぼ同時に、内臓がグッと反応するんです。
あれには驚きました。


その番組を見て以来、部屋で座っているときは時々足の裏を指で押しています。
反射区などは全くわきまえていないのですが、とりあえずは土踏まず周辺の足の真ん中あたり、指先、指の付け根を適当に押してます。

果たしてどれほどの効果があるのかわかりませんが・・・。


ちなみに、リフレクソロジーで使われる「足裏反射区」と「ツボ」は全く別物なんだそうです。
反射区はある程度の広さがある「面」ですが、ツボは「点」であり、リフレクソロジーで刺激を与えるのはツボではありません。

リフレクソロジーを行う過程で足のツボも刺激する、ということはあるかもしれませんが。


楽天の青竹踏み用品一覧です
「踏む」用の青竹も販売されています。
カスタマー評価は高いようです。



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金本選手は缶コーヒー飲み過ぎ?

阪神の金本選手はよくお腹を壊すそうです(06年時点)。


その原因のひとつと考えられているのが、大量に飲む缶コーヒーです。
金本選手は大のコーヒー好きで、少なくとも一日に10本、多い時は20本近くも飲みます。


(以前にメルマガでとりあげましたが)
缶コーヒーには1本当たり13gほど砂糖を含んでいるものがあります。
10本飲めば130gの砂糖をとることになり、角砂糖なら30個以上です。

金本選手の知人の医師は

「明らかに飲みすぎ。それだけ大量に砂糖をとると胃腸には相当な負担がかかるはず」

と語っています。


砂糖を消化吸収するには果糖とブドウ糖に分解する必要があり、砂糖が胃腸に入ってくる限り消化器官は働き続けなければいけません。


また砂糖の浸透圧で胃粘膜が傷つくという説もあります。

実際に金本選手は慢性的な胃腸の不調に悩まされていて、あまりの苦しさから試合中に救急車を呼ぼうとしたこともあるとか。


それでも金本選手自身は「缶コーヒーはワシのパワーの原動力や!」と公言しているそうですが…。


ちなみに私は以前缶コーヒーの飲みすぎで太ってしまったことがあります・・・。
私の場合も、コーヒーに含まれている糖分が原因でした。

缶コーヒーって、無性に飲み続けてしまうことがありませんか?
夏の暑い時期だったということもありますが、一日2~3本飲んだりしてました。
どう考えても飲みすぎですよね。

何事もほどほどに・・・。



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ソフトバンクの新垣投手はひどい暑がり

プロ野球ソフトバンクホークスの新垣投手は沖縄出身なのですがひどい暑がりなんだそうです。


自宅ではクーラーの温度を20度に設定しており、寝る時はタオルケット一枚だけです。


プロ野球選手は体が資本なので、夏場は部屋の温度管理に気を使います。
体調を崩さないよう、冷房を使わない選手もいるのです。


新垣選手は左わき腹痛で一軍登録を外れたこともあります。
冷房で体を冷やしたことがわき腹痛の原因になっていると見る関係者もいるようです。


さすがに20度はちょっと冷やしすぎではないでしょうか?

私も暑い日には冷房を使いますが、来客がある日か、自分だけの時は入浴後から寝るまでの間だけしか使いません。

それ以外の朝から夕方ごろまでは全く冷房なしです。


暑くて寝苦しくないか?とたまに言われますが、そういうときのために私は氷まくらの○イスノンを使用しています。


使い始めたばかりのころは頭や顔だけが極端に冷たくなるので違和感を感じますが、慣れてくるとなかなか快適なものです。


今ではクーラー無しでも眠れています。
なかなかエコである点もイケてるのではないかと。


車でも基本的にクーラーはつけません。

筋トレか水泳の帰りには体を冷やし気味にしたいのでつけますが、それ以外は冷房ナシです。
夏場は汗がダラダラ出ますが、それが意外と気持ちよかったりもします。


エコという観点だけでなく、冷房って無くても意外と過ごせるものです。
半分惰性でつけていることもありませんか?


楽天の○イスノン一覧です
「寝苦しい夜にもってこい」などの購入者の感想もたくさんあります。
首用ってのもあるんですね。



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楽天の二冠王・山崎選手はスキンケアも念入り

プロ野球東北楽天イーグルスの山崎選手は07年のシーズンは絶好調でした。
ホームランも打ちまくり、二冠王のタイトルも獲得しています。


同年の楽天はAクラス入りは逃しましたが、山崎選手が勝利の原動力となったのは疑いのないところです。


プロ野球選手としてはベテランと言える年齢の山崎選手ですが、

「プロ野球は見られる商売。見てくれだけは年相応に思われたくない」

という考えから、スキンケアにこだわっています。
そして最近では、若い肌を保てば若いころと変わらないプレーを維持できるという意味合いも兼ねているそうです。


中日時代から大手化粧品メーカーの会長と懇意だったこともあり、新製品や肌に合うスキンケア用品を好きなだけ入手できるそうです。

夜は洗顔とマッサージを施し、クリームを塗って寝ます。
外出する際には化粧水を欠かしません。


「世の中のギャルよりも肌にはお金と時間をかけている」そうで、月に平均4万円くらいはスキンケア代に使うのだとか。


月に4万円ですか!
ギャルというより、大人の女性でもそれほどお金をかけている人はあまりいないのでないでしょうか?
(よく知りませんけど)

野球に限らず「プロは人に見られる職業だから見た目も大事」とはよく聞く話なので、金額は山崎選手のプロ意識の表れと言えるのではないでしょうか?



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原監督は体形維持のため油物を食べないのはストイック過ぎ? 

読売巨人軍の原監督は身長1m 81cm、体重88kgと現役時代の体形を維持しています。

おしゃれ好きということもあり節制には厳しく、油物は口にせず肉も赤身しか食べません。
(07年現在)

しかし監督のあまりのストイックさに対して異を唱える巨人軍のトレーナーもいるそうです。
「ある程度、食事に油脂は必要。油をとることで他の栄養素も吸収しやすくなる」とか。


特に今年は猛暑が予想されているため、これからの試合を戦い抜く体力をつけるためにはある程度の油脂分は必要かもしれません。


やはりバランスが大切ということでしょう。
「油をとることで他の栄養素も吸収しやすくなる」というのは、主にカロテン系のことを指しているのでしょうか。


私も肉は「たまには食べた方が良い」派です。
健康関連の本の中には「肉を食べるのはよくない」として、肉を控えるよう推奨しているものもありますが、私は時々は食べた方が良いのではないかと考えています。

たんぱく質だけでなく、ビタミンB群や脂質の補給源として優れていますし、「完全に食べなくなる」とデメリットも多いはずです。
(何より美味しいでしょ?)


もちろん、肉ばかり食べるのは良くありませんし、メインにするなら魚がいいと思っています。
野菜や果物も忘れてはいけません。
ここでもやはり大切なのはバランスです。


原監督のことなのでそのへんはちゃんと考えてらっしゃると思うのですが。


ちなみに原監督は03年に巨人軍の監督を辞任した後、それまでヘビースモーカーだったにもかかわらず禁煙をしています。

この禁煙は07年現在でも続いているようです。


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巨人軍の木佐貫投手は夏バテ防止に梅酒を活用

読売巨人軍の木佐貫投手は07年の夏は梅酒を飲んで体調維持につとめているそうです。


実家から送ってもらったり、本人や奥さんが買うなどしています。
「疲れを取るために飲んだり、食欲を落とさないようにしたり、いろいろ使っているよ」とのこと。


梅には疲労回復物質のクエン酸のほか、カリウム、鉄、食物繊維などが含まれており、それらの成分は梅酒にすることで吸収されやすくなります。


また食前に飲めば食欲増進効果も期待できることから、夏バテ防止にはもってこいなのです。


木佐貫選手は焼酎で有名な鹿児島県出身なので、地元から様々な梅酒が送られてきます。
チームメイトにもふるまったりして好評なのだとか。


「クエン酸は疲労物質の乳酸を排出してくれる」といわれることがありますが、最近はこれについて別の解釈も出てきています。

運動すると疲労物質として乳酸が発生するのですが、この乳酸が「実はアセチルCoAというエネルギー物質に変化することもある」という解釈です。


つまり乳酸も変化すればエネルギーの元になるというわけで、クエン酸はその変化を助ける働きがあるのです。


クエン酸は梅の他、レモンなどの柑橘類にも多く含まれています。

またクエン酸を配合したサプリメントや顆粒タイプのクエン酸も薬局や薬店で販売されているので、スポーツの後や「最近ちょっと疲れ気味だな~」と感じるなら試してみるのも良いのではないでしょうか。



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フィナステリドは禁止薬物 ガトームソン投手

ソフトバンクホークスのガトームソン投手は07年の7月、ドーピング検査で陽性の診断を受けました。


服用していた発毛剤に禁止薬物のフィナステリドが含まれていたためです。


フィナステリドは日本で発売された発毛剤プロペシアに含まれていることで知られています。

しかし、フィナステリドは筋肉増強剤などの痕跡を隠す作用があるため、隠蔽薬として禁止薬物に指定されていることはあまり話題になっていないようです。


過去には米国のスケルトン代表選手が服用していたためトリノ五輪に出場できなくなりました。

また07年3月にはサッカーの元オーストラリア代表選手がフィナステリドを含む発毛剤を飲んでいたことから、ドーピング検査で陽性とされてしまいました。


フィナステリドを含む発毛剤は広く使用されていますが、スポーツ競技に携わっているなら服用を控えたほうが良いでしょう。


ドーピング禁止薬物の中にはアルコールなど、日常生活で普通に摂取する可能性のある物質も多くあります。
(カフェインは監視対象物質として扱われており、禁止物質ではありません。ただし、注意は必要なので、念を入れるなら摂取しないほうが良いでしょう)


もうひとつ注意すべきなのは、かぜ薬など一般に使用される薬も一部が禁止薬物に指定されていることです。
大会前にカゼをひいて何気なくカゼ薬を飲んだら、ドーピングで陽性反応が出た、というケースは非常に起こりやすいと考えられます。
(漢方薬でもドーピングに引っかかるものはあります)


アスリートであれば、禁止薬物については「知らなかった」では済まされません。
練習を無駄にしないためにも、自ら勉強する必要があるのではないでしょうか。

↓参考にどうぞ
財団法人 日本アンチ・ドーピング機構

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王監督は早食いに注意!

プロ野球ソフトバンクホークスの王監督は非常に「早食い」なことで知られています。


王監督は06年7月に胃の全摘手術を受けました。
07年になってからも、早食いが災いして食事をノドに詰まらせ、あわや一大事ということが何度も起きています。


あまり報道されていませんが、退院直後には食事をノドに詰まらせて再入院しているのです。


そこで球団は、王監督が食事をする際に「見張り役」をつけて、監督の食事ペースを落とすようにしています。


王監督は早食いであると同時に、大変な大食漢としても知られていました。
(早く食べるからたくさん食べられるのでしょうか?)

子供のころは、ラーメンやカレーをおやつ代わりに食べ、夕食が済んだ後もうどんを平らげていたそうです。
大人になってからも、中華料理店などに行くと出てきた料理を端から平らげていくので誰も隣に座りたがらなかったのだとか。


「打撃の神様」と呼ばれ、大食漢でも知られた川上哲治さんによると「王は朝飯が終わると『今日の昼飯は何かな』と言い、昼飯が終わると『今日の夕飯は何かな』と言う」のだそうです。

アスリートはエネルギーを使うんでしょうね・・・。


それにしても、胃がん手術後に激しく痩せてしまった王監督を見るのは心が痛みます。
ましてや王監督は食べるのが大好きなだと考えると・・・。
病気が病気だけに仕方のないこととは思いますが。


王監督、もう少し太ってくれー!
というか、肥えてくれー!



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巨人のパウエル投手は汗をかきすぎ?漢方も使えずスタミナに不安

巨人のパウエル投手は夏場非常に汗をかくそうです


ただでさえ暑い夏の間はピッチャーにとっては苦しい季節で、ローテーションを守るのも難しくなってきます。
加えてパウエル投手は汗をかきすぎるため、夏の暑さをかなり苦手にしているようです。


パウエル投手は水分を2リットル以上とるようにしており、試合中でもまめにシャツを替えています。
あまりに汗をかくのでスタミナを消耗し、夏場は投球にキレがなくなってしまうそうです。


体質を改善するために漢方薬を試そうとしたのですが、ドーピングに引っかかることを恐れてこれも断念しています。
ちなみに汗をかきすぎる場合は捕中益気湯という漢方薬が効くようです。


スタミナと汗についてネットで調べてみたところ、「スタミナのある選手は汗をかく運動レベルが高い」という意見がありました。
スタミナがない選手はある選手に比べて疲れやすく、熱を発生しやすいのだとか。
もちろん、体質という側面もあるようですが。


同時に、汗をかくことは健康体であることの証明でもあります。
健康を考えたら、汗をかかないよりもかいた方がはるかに理想的です。


現代生活では冷房が発達しているので汗をかくことが少なくなっています。

「使わない機能は衰えていく」というのは人体の決まりごとなので、体温調節するための自律神経も反応が鈍くなりやすい環境にあるといえるでしょう。



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五輪野球日本代表星野監督の血圧など 

08年の北京五輪を目指している、野球日本代表の星野ジャパン

あるトレーナーは「日本代表の中に星野さんの体をケアする専門チームを作るべき」と主張しています。


阪神タイガース時代、星野監督血圧が200近くまで上がることもあり、神経を使うと胃潰瘍も一日でできたりしたそうです。

また、星野監督は不整脈も患っています。


試合中にダウンしたことも数回あり、03年の7月の試合では体調を崩して倒れ、ベンチ裏で治療を受けています。

体調が悪くなって、当時の島野ヘッドコーチに「あとは頼む」と試合を任せてベンチに座ったまま黙り込むことも多かったそうです。


WBCで日本代表が優勝していることもあって、北京オリンピックで星野監督のプレッシャーは並大抵ではないことが予想されます。


星野監督は「熱血」「闘将」というイメージが定着しています。
試合中に乱闘が始まった時はベンチを真っ先に飛び出し、「乱闘の時にベンチにいるヤツは罰金だ!止める役割でもいいから全員グラウンドに出て来い!」という発言までしています。


「選手を大声で叱り飛ばす」のみならず「鉄拳制裁」のエピソードも多い星野監督ですが、叱った選手へのフォローは忘れなかったそうです。
それだけ神経を細やかに使う以上は、ストレスも相当なはずです。


星野監督自身は「野球で体調が悪くなっても本望」と言っているそうですが、やはり念のため医療チームを帯同させたほうがよさそうです。



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松井選手は便の状態を細かくチェック

ニューヨークヤンキースの松井選手は体調管理において便の状態を非常に重要視しているそうです。


硬さ、色、大きさ、排泄する時間などを事細かにチェックしています。


また松井選手お尻洗浄器付きトイレを非常に愛用しています。


お尻洗浄器は肛門を常に清潔に保ち、便意を促進させて便秘予防効果も期待できます。


米国ではお尻洗浄器付きトイレはまだ普及していないので、松井選手は「携帯式お尻洗浄器」を持ち運んでいます。
お尻洗浄器の重要性は井川投手にもアドバイスしたそうです。


私は洗浄器をほとんど使ったことがありませんが、松井選手がこれほどこだわるとなると、ちょっと気になります。
この記事を書いている現在では住んでいるアパートにも、実家にもお尻洗浄便座はついていません。


ちょっとした外出先で洗浄器がついているトイレを利用することもありますが、「わざわざ水を出して洗うのはめんどくさい」とお尻は洗わずに終わることがほとんどです。
(拭くのはちゃんと拭きますが)


お尻を洗浄した経験といえば旅行などで外泊した際や、友人・親戚宅に洗浄便座が装備してあったときだけです。

その数少ない経験では「用を足した後お尻が濡れて、それを紙で拭く」のは何とも違和感があったのを覚えています。


使い慣れている友人や、メルマガの読者さんから聞く話は「お尻洗浄はいいですよ」というものばかりなのです。


テレビでも絶賛されていたと記憶しています。
痔を患っている人には特に良いという話でした。


やっぱりいいんだろうな・・・。


楽天の洗浄便座一覧です
購入者の感想もたくさん寄せられています。



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広島高陽東高校は疲労回復にクエン酸を利用

05年夏の全国高校野球選手権に出場した広島高陽東高校は、疲労回復にクエン酸を利用していました。


いつでも飲めるようにホテルに常備してありました。
厳しい練習の疲れもよく解消できたそうです。

広島高陽東高校がどのようなクエン酸を使用していたかわかりませんが、クエンは酸は薬局や薬店で気軽に購入することができます。

値段も比較的安価です。


大リーグ・レッドソックスの松坂投手も疲労回復にクエン酸を利用していたという記事を読んだ記憶があります。


クエン酸は私も時々飲みます。

顆粒タイプのもので、コップ一杯にほんの少しを溶かしてます。
(クエン酸はほんの少しだけ入れても非常に酸っぱいのです。そのためストックの減りは非常に遅くなかなか経済的です)


筋トレや水泳、あるいは外出から帰って「今日はちょっと疲れたな~」という時にこれを飲んでます。
翌日の筋肉痛などは確かに軽い気がします。


疲労物質を追い出すという狙いだけでなく、「酸っぱいもの」を摂取するという意味でもクエン酸を利用します。


私はひとり暮らしをしているので、「酢の物」など酸っぱいものはほとんど食べません。

たま~~に気が向いた時に作ることがありますが、滅多に無いのです。


そこで酸っぱいものをクエン酸で補ってるわけです。


ちなみにこのクエン酸水溶液は痛風の発作抑制にも効果が高いようです。

私の前の職場にいたあるおじさんはこのクエン酸水溶液を飲むようになってから、痛風の足の痛みがピタリと止まったと言ってました。



クエン酸 500g
クエン酸 500g

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井口選手は「こめ油」愛用 米油の効果も

大リーグホワイトソックスの井口選手の家庭では身体にいい「こめ油」を使用しています。

こめ油とは米ぬかを原料にして作られる油で、酸化されにくい、コレステロールをさげるなどの効果があるそうです。

このコレステロール低減効果は植物油ではもっとも高く、紅花油と混ぜることでさらにその効果が強くなるのだとか。


こめ油はオレイン酸とビタミンEを多く含み、酸化しにくいという特徴があります。
そのため揚げ菓子(ポテトチップスなど)を生産している日本の製菓業界ではこめ油が好んで使われています。


揚げ物をしている人が気分を悪くする「油酔い」という現象も、こめ油では起こりにくいのだとか。
(この現象の原因は「アクロレイン」という物質だそうです)


こめ油に関しては1968に発生したカネミ油症事件について触れておく必要があるでしょう。
カネミ油症事件はPCB(ポリ塩化ビフェニル)が混入したこめ油を摂取した人に、肌の色素異常、頭痛、肝機能障害などが発症した健康被害事件です。

油を摂取した母親から母乳を与えられた乳児の肌が黒くなる症例もありました。
福岡県を中心に西日本一帯で発生しています。


この事件のイメージが残っているためか、こめ油は九州ではあまり利用されていないそうです。
(こめ油は体に悪い、という風潮も残っているようですが、これは言うまでもなく間違いです)

ちなみにこめ油は国産品で原料をほぼまかなえる唯一の植物油です。


楽天のこめ油一覧です
購入者のコメントも紹介されています。


TSUNO こめ油 1500g
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野村監督は甘いもの好き

プロ野球楽天の野村監督は06年現在71歳で、史上最年長の野球監督です。

野村監督は年齢のわりに食欲が旺盛で、くわえて無類の甘党で知られています。


健康には気をつけていても、目の前に甘いものがあるとついつい食べてしまい、カロリー過多になりがちだとか。


王監督が体調を崩して入院したこともあり、楽天球団は野村監督に毎月1回検診を受けてもらうよう検討しています。


野村監督の頭脳は全く衰えることを知らないようですが、球場内の移動の際には階段につまずくシーンも時々報じられることがあり、肉体はお年相応なのかもしれません。

それにしても、70歳過ぎてもプロ野球チームの監督という重責を負ってらっしゃるのは、野球が本当に好きということなのでしょうね。


高校生時代の野村監督はバットを買うことができなかったため、学校には一升瓶を持っていったそうです。

帰宅途中に海に寄り、海水を入れた一升瓶で素振りをしていました。


またプロ入りした当時の野村監督は肩が弱かったため毎日素振りをくり返し、砂詰めの一升瓶、鉄アレイ、テニスボールなどを使って筋力強化に励んだそうです。


また遠投を行うことで肩を強化するなどした結果、プロ入り三年目には正捕手に定着することができました。


ちなみに、野村監督の代名詞ID野球のIDとは Important Data (造語です)の略なんだそうです。


私が野球から学んだ人生で最も大切な101のこと
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横浜の村田選手の食事 まずは野菜を150g食べる

横浜ベイスターズのスラッガー、村田選手は独身時代、好きな肉料理ばかり食べ、嫌いな野菜はほとんど食べないという典型的な偏食でした。

05年末に結婚した後、栄養バランスを心配した絵美夫人が「どんなにおなかが減っていても、野菜サラダ150gをまず食べないと肉料理は出しません」というノルマを実行するようになったのです。


村田選手は最初抵抗がありましたが、そのうち慣れてきて最近はベスト体重の85~87kgを自然とキープするようになり「体にキレが出てきた」そうです。


福岡や大阪などへ遠征したとき、つい肉料理を食べ過ぎたりすると、とたんに調子が落ちるのだとか。


野菜を意識して食べると栄養のバランスが整うだけでなく、食事全体のGI値が低めになると言えるでしょう。

GI値とは血糖値の上がりやすさを示した数値で、GI値が高いほど血糖値が上がりやすいことになります。


簡単にまとめてみると、高GI値の食品ほど太りやすいと言えます。


野菜は一般的にGI値の低い食品です。
(例外的にジャガイモなどのイモ類、ニンジン、トウモロコシは高くなっています)

葉物野菜全般と玉ねぎ、トマトなどはGI値が低くなっています。


GI値の高い食品でも、低い食品と一緒に食べることで血糖値の上昇を抑えることができます。

食前に野菜を食べるとその後の食事のGI値を下げることができるので、食事そのものを「太りにくく」することができるわけです。


ダイエットを意識している人には「食事のちょっとした一工夫」として使えるのではないでしょうか?


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クレメンス投手などメジャーリーガーの猛トレーニング

大リーグのクレメンス投手はかつて「私にとって唯一の休日はマウンドに上がる日だ」と言ったことがあるそうです。

登板の翌日でも、下半身の筋トレ・腹筋の750回に相当するメニューをこなします。


オープン戦では味方の守備が終わりベンチに戻るとすぐブルペン直行。
味方の攻撃中は腹筋など3種類を50回ずつ終えて再びマウンドへ。

(試合中に腹筋などを行うと筋肉が無駄に疲労してしまうような気もしますが・・・)


シーズン中も登板日以外は基礎トレーニングの予定がびっしり詰まっています。


また47歳で史上最年長ホームランを放った、メッツのフランコ選手は朝食に卵の白身ばかりを12個食べます。


筋力強化のためのプロテインも含めると一日に6食とるそうです。


こういったベテラン選手に限らず、大リーガーのほとんどは「体が資本」と強く意識しているようです。


ちなみに、日本プロ野球のロッカーって禁煙ではないんですね。
ちょっと信じられませんが。


そのため来日した外国人選手からは毎年のように「ロッカーを禁煙にしてくれ」とクレームが出るそうです。

タバコを吸っている選手も、禁煙にはなかなか成功しないとか。


楽天野球団チームアドバイザーのマーティ・キーナートさんは「喫煙習慣があっても力の衰えない金本・工藤といった選手は、幸運なケースだ」と言っています。

(06年現在)


楽天のクレメンス選手グッズ一覧です
購入者のコメントも紹介されています。


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井口資仁選手は岩盤浴ベッドを愛用

大リーグシカゴ・ホワイトソックスの井口資仁選手は「岩盤浴ベッド」を愛用しています。

プラズマ聖石というものを敷き詰めてあり、普通のベッドよりもかなり硬いそうです。


この石から発生する遠赤外線が体をシンから温める効果があり、血行がよくなって全身がホカホカするのだとか。

疲れがたまって張っている部分の血行が促進され、乳酸などの疲労物質の排出が促されます。


井口選手によると


「30分くらい寝転がっているだけで全身がかなりほぐされてくる。体中が温まってくると、サラサラした汗が出てきて、肌がつるつるになる」


とのこと。


プラズマ聖石とは遠赤外線効果を持っている鉱物で、遠赤外線の温熱効果により体を温める作用があります。


体が温まるので血行を促進し、肩こりや腰痛、関節痛の痛みがやわらぐそうです。
女性であれば生理痛が改善することもあるのだとか。


体の深部が温まるので肝臓の活動が活発になり、解毒作用も促進されます。
間接的ながらデトックス効果があると言えるでしょう。


プラズマ聖石を利用した岩盤浴施設などもあるようです。
上記の効果とともに、温浴施設ゆえに大量の発汗があります。


最近は空調施設が充実していて、夏でも発汗する機会が少なくなっています。
そのため汗腺が退化し、体温調節機能が弱くなっているようです。


冬場に体を温めるというだけでなく、汗腺を鍛える意味でこういった温浴施設を利用してみるのも良いのではないでしょうか。


岩盤浴ベッド(バランスセット)
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タイガース赤星憲広選手は閉所恐怖症なのでMRIが苦手

阪神タイガースの赤星憲広選手閉所恐怖症のため、MRI検査が苦手だそうです。


あの狭い中に入って気分が悪くなり、吐いてしまったこともあるとか。

閉所恐怖症では、ある程度の窮屈さを伴う場所に一定時間閉じ込められると激しい不安や恐怖を感じるようになります。

MRIの他にもエレベーターの中、満員の電車やバス、車の中、トイレの中でも発症することがあります。


ネットであれこれ情報を拾ってみると「閉所恐怖症なのでMRIがつらい」という意見は意外と多く目にします。


MRIの撮影には20分から最高に長くて1時間半ほどかかるので、MRI検査の前には「閉所恐怖症ですか?」と聞かれるそうです。


多少不安であっても、検査は緊急用のボタンを手に持った状態で行います。
場合によっては医師が精神を安定させる薬を出してくれる場合もあります。


軽い閉所恐怖症でも、何度かMRIを経験するうちに慣れてくることもあるようです。

検査中に寝ることができるようになる人もいるのだとか。
意識して深い呼吸を行うと心が落ち着いてくるそうです。
緊張した場面と同じでしょうか?


どうしてもMRIがムリでもCTに変更するなどの処置は一般的に行われているようです。
(そういった例は結構あるのだとか)


ある統計によると、何らかの恐怖症を持つ人は人口の40%ほどいて、女性の方が男性よりも2~3倍多くなっています。

恐怖症が発症するのは小児期が多いようです。


症状別 神経症は治る〈1〉外出・乗車・閉所・高所・尖端恐怖症編
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井口資仁選手はウォシュレット好き

メジャーリーグホワイトソックスの井口資仁選手は「マニア」と呼ばれるほどのウォシュレット好きです。


ホークス時代には毎年最新型に交換していたほど。
シカゴ郊外の新居にはトイレが数ヶ所あり、全て日本製の最新温水洗浄器付きです。


いまのウォシュレットって、音楽再生機能が付いてるものもあるんですね!


ウォシュレットは痔に効果が高いとして知られていますが、清潔になりすぎて良くない、として反対する人もいます。


その代表として最も知られているのは藤田紘一郎東京医科歯科大学名誉教授ではないでしょうか。


ちなみに私自身は、これまでにウォシュレットを使用したことはほんの数回です(07年現在)。
今住んでいるアパートにはもちろん付いていませんし、実家のトイレもいまのところ普通の水洗です。


ウォシュレットを経験したのは友人または親戚の家でトイレを借りたときに装備されていた、あるいは旅行などでホテルに宿泊したときなどです。


ウォシュレット装備のトイレ自体はかなりの回数使用しているのですが、普通の水洗トイレとして使って終わり、ということがほとんどなのです。


ウォシュレットを愛用している人に聞くと「すごく良いよ!」という話しか聞かず、評価は非常に高いものがあると感じています。


悪い話を全く聞かないんですよね。


私個人的には、利用していもいいのではないかと考えているのですが。



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落合監督の冷暖房なし生活とサプリメント

中日ドラゴンズの落合監督は、一家で「空調を使わない生活」を実践しています。
暑さ・寒さがどんなに厳しくても冷暖房を一切使わないのだそうです

05年の交流戦でチームの成績が落ちたのは落合監督が体調を崩したのが一因でした。

インボイス西武ドームでカゼをひき、しばらくは点滴を打ちながら指揮をとっていたとか。


そこで始めたのが「空調なし生活」です。
ノドを保護するのが目的で、「暑ければパンツ一枚の薄着、寒ければ靴下を重ね履き」でしのいでいます。


また監督はカルシウム、マグネシウムなど数種類のサプリメントを一日3回欠かさず、カゼ予防のため特にビタミンCは念入りに補給しています。


おかげで体調はばっちりだそうです。


私もできるだけ空調の類は使わないようにしていますが、落合監督のように「全く使わない」わけではありません。


暖房は全く使わないものの、冷房は夕方から使ってます。
(来客の際には昼間でも冷房を入れます)


夕方風呂に入った後は冷房を入れないとまた汗が大量に出て気持ち悪いのです。
さすがに全く使わないというのはキツい・・・。


夏場に車を運転する際も、基本は冷房ナシです。
汗が相当出てしたたるほどになりますが、出るにまかせています。


ジムや水泳の帰りには唯一クーラーをいれてます。


ちなみに落合監督は現役時代、大好きだった刺し身類を全く口にしなかったそうです。
その理由は「万が一中毒を起こすと試合に出られないから」。


采配
采配

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原辰徳監督禁煙の理由

プロ野球読売巨人軍の原辰徳監督は04年の1月1日から禁煙を始め、06年5月現在も継続しています。

原監督は「大願を成就させようと思ったら必ず何かを犠牲にし、我慢しなければならない」という考えを持っています。


健康のためというよりも、チームが勝つための願掛けの意味合いが強いかも?


原監督は中学生の頃、体育の授業中に左足首を複雑骨折したことがあるそうです。
医師からは「このままでは野球ができなくなるかもしれない」とまで言われ、歩行困難などの後遺症が残るかもしれない大怪我だったのだとか。


しかし当時の原監督の野球を続けたいという熱意は非常に強く、懸命にリハビリを行ったそうです。
その結果回復し、野球を続けられるまでになりました。


しかし、このケガがもとで、後年アキレス腱を傷めることになったのだとか。


原監督と似たようなことは私もやったことがあります。


04年の12月に英検の一級に合格する前の数年間、私は寿司を食べませんでした。
原監督と全く同じ理由で「大願を成就させるために何かをガマン」したわけです。


魚好きの私は、当然スシも大好きです。

それが食べられないのはかなり辛いものがあり、食べたい一心であれこれ工夫しながら英語を勉強したものです。


その効果があったからかどうかわかりませんが、無事合格できました。
それまでに数えきれないほど落ちまくりましたが・・・。


そのいきさつについては英検についての私のブログに詳しく書いています。


結果が出ない時こそ前向きにリーダー原辰徳84の言葉
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松井選手は空気清浄機で花粉症対策

ヤンキースの松井選手がひどい花粉症に悩まされているのは時々メディアでも報道されています。
(06年現在)

花粉症の薬を飲むと眠くなるため集中力が落ち、飲まないと鼻炎が悪化して熟睡できないそうです。

毎年5月いっぱいまで症状が続くのでスランプを引き起こすなど深刻な影響がでています。


そこで今年松井選手は花粉症対策として、最新型空気清浄機を日本からとりよせました。


通常の2倍のスピードで空気を完全に入れ替え、高濃度の酸素やマイナスイオンも発生させることができるという優れものです。


さらに対策を完璧にするために、なんと回虫を体に寄生させることまで考えているそうです。


プロスポーツ界で花粉症に悩まされている選手としては松井選手と同じく大リーガーの松坂大輔投手(この記事作成時にはボストンレッドソックス在籍)、日本女子プロゴルファーの上田桃子選手などがいます。


松井選手の例を見てもわかるように、プロスポーツ選手が花粉症にかかるとパフォーマンスに悪い影響が出ることがあります。


鼻水や目のかゆみなどで競技に集中できなくなるのです。

実際にゴルフの上田桃子選手は、春先の花粉症のシーズンでは集中力が落ちるため、成績も振るわないことが多いそうです。


競技が仕事の選手達にとっては死活問題とも言えるので、花粉症のプロスポーツ選手はあらゆる手段で花粉症対策を行います。


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横浜ベイスターズの三浦選手は寝る前の貴腐ワインで快眠

横浜ベイスターズの三浦選手は寝る前にフランス産の「貴腐ワイン」を飲むようにしています。

極甘口のこのワインをグラス1杯、時間をかけて飲むと「翌朝にも残らず30分後には爆睡できる」そうです。


私個人的にはいわゆる「ナイトキャップ」はあまりお勧めしませんが、
興味のある方は一度試してみてはいかがでしょう?


「貴腐」とは、白ワイン用のブドウ皮にボトリティス・シネレアというカビを繁殖させた現象をいいます。
貴腐が起きると糖度が高まり、香りも非常に良くなります。


貴腐化したブドウを貴腐ブドウといい、このブドウを使って作られたワインは貴腐ワインになります。
貴腐ワインは非常に甘口で、主にデザートワインとして愛飲されています。


「貴腐」の名称はフランス語やドイツ語の「高貴なる腐敗」を直訳したものです。


「腐」という名称から腐ってるイメージがありますが、本来「貴腐」は「腐ってるような外見からは想像できない芳香と風味を持つ」という意味を持っているのです。


貴腐ワインが始めて造られたのは、1650年ごろのハンガリーのトカイ地方と言われています。


当時はオスマン帝国の侵略を受けており、その影響でブドウの収穫が遅れ気味になっていました。
そのため貴腐化したワインが偶然造られたそうです。


日本ではサントリーが1975年に山梨県で貴腐ワインの生産に成功しています。
それ以降、北海道や長野県でも貴腐ワインが造られています。



ワインと食とSakeと ヴィノテーク2008年11月号 (ボルドーの白と貴腐ワイン)[雑誌]
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井口選手は電動歯ブラシを愛用しています

メジャーリーグ、シカゴ・ホワイトソックスの井口選手電動歯ブラシを愛用しています(06年現在)。


「電動歯ブラシは歯に負担がかかりそうなイメージがあった」そうですが、実際には手で磨く方が力が入りすぎて出血していたとか。


電動歯ブラシに変えてから歯がツルツルになり、出血も無くなったそうです。

電動歯ブラシは価格に非常に差があり、高いものでは1万円以上のタイプも販売されています。


(当然のことながら)性能は価格に比例し、ブラシ部分の動きも違います。


安価タイプはブラシ部分が左右にしか動かないのに対し、高級タイプは上下左右に動いたり、回転するものもあります。


電動歯ブラシには充電式と電池式があり、一般に充電式の方が効果ですが、パワーが強力です。


ちなみに、電動歯ブラシに「音波式」と紹介されているものがありますが、これは「音波の力で歯垢を落とす」などという意味ではありません。

これは「人間の耳に聞こえる音領域の速さで振動する」という意味です。


「音波式」の製品は毎分2万6000~4万回くらいの速さで高速振動し、音の単位ヘルツに直すと210~330ヘルツになるそうです。


下のランキングで紹介されている電動歯ブラシのコメントは、ホントに絶賛の嵐です。
読んでいたら電動歯ブラシが欲しくなってきました・・・。


Panasonic ドルツイオン 音波振動ハブラシ シルバー調 EW-DE41-S
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中日ドラゴンズ井端選手・原因不明のじんましん

中日ドラゴンズの井端選手は05年、じんましんに悩まされました。

沖縄でのキャンプ中に発症し、原因がわからないまま8日間も入院したのです。

「最初は手足に出て、それから全身に広がっていった。体中がメチャクチャ熱くなって、呼吸困難になった」そうです。


医師も原因をつきとめられずお手上げの状態だったとか。


井端選手自身も「原因はわかりません。多分、疲労とストレスかと」と言っています。
ただし、「点滴を打てば治るんで、じんましんごときではポジションは渡しませんよ」とも語っています。


ちなみに私もたまにじんましんが出ます。
私の場合、じんましんが出るのは体温が上がった時です。


風呂上り、筋トレや水泳の後、あるいは歩いて買い物などで外出して、帰宅して体温が上がった時、全身にじんましんが出ます。
(頭までかゆくなることも・・・)


また、部屋の掃除を怠ってホコリっぽくなるとアレルギー性のじんましんも出ます。
情けない話ですが・・・。


以前、実家に住んでいたころの私は体温が上がってもアレルギーなど出ませんでした。


私が推測するに、アレルギーが発症するようになった理由は空気が悪いからだと思っています。
私の部屋は道路沿いにあり、交通量もけっこう多く、路線バスも通っています。

排気ガスは空気中に常に漂っているでしょう。


実家(熊本の西部にあります)に帰ると「空気がきれいだな~」と感じるので、影響はかなり大きいと思います。


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ソフトバンクホークスの松中選手・ある程度の日焼けはOK?

ソフトバンクホークスの松中選手は「色白だとナヨナヨして見える」という理由から、日焼けサロンに通って年中小麦色の肌をキープしています。
 

チームの島袋トレーナーによると「日焼けをしすぎると体の負担となるが、ある程度紫外線を浴びるのはいいこと」と言っているそうです。


皮膚の活性化につながるとか。


う~ん、これは本当でしょうか? 

 
このエントリを書いてからしばらく、この島袋トレーナーの言葉を裏付ける記事などがないかなとアンテナを張っていましたが、いまのところ見つけていません。


プロのトレーナーが言うことなので何らかの根拠は必ずあると思うのですが・・・。


とりあえずは「日焼けは良くない」という内容ばかりなんですよね。


私も個人的に日焼けは良くないと考えています。
釣りなどで日中屋外で長時間過ごす時は日焼け止めを塗るようにしています。
またその際はできるだけ長袖・長ズボンを着ています。


長袖・長ズボンで紫外線を遮断し、日焼けしないようにすると疲れが少なく感じるんですよね。


工事現場で作業する人達は、夏でも一様に長袖・長ズボンなどの完全防備の服装をしています。
一見かなり暑そうに見えますが、あの格好の方が疲れないんだそうです。


確かに松中選手って一年中日焼けしてますよね。


日焼けが似合ってますし、松中選手はプロ野球選手ですので、健康には十分留意しての行動だと思うので良しとしましょう。



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ヤンキースの松井選手とウエイトトレーニング

松井選手は渡米後、ウエートトレーニングの量を増やすなどして大掛かりな肉体改造に挑戦しました。

飛躍的なパワーアップを見せつけましたが、その影響で「筋肉が硬くなってくると疲労もたまりやすくなり、故障につながる危険性も高くなった」というマイナス面も生まれたそうです。


松井選手は巨人時代から花粉症に悩まされており、春のシーズン開幕から初夏ごろにかけては調子を崩すことが多いようです。

反面夏には強く、暑くなってくると成績が伸びるのでスポーツ紙では「夏男」などと呼ばれることもあります。


また松井選手は健康管理にお通じを非常に重視しています。
お通じがあるかどうかはもちろん、便の状態もチェックするそうです。


日頃の体調管理に加えて、松井選手は非常に頑丈な体を持っているという印象を私は個人的に持っています。

連続試合出場記録だけでなく、骨折などの故障明けでもホームランをかっ飛ばすところなどはスゴイの一言です。


ケガをしながらも、あれだけ過酷なメジャーリーグでレギュラーをとり続けるのは並大抵の努力・身体の強さではないでしょうか。


松井選手は小学生時代はわんぱく相撲大会で優勝したこともあり、柔道教室にも在籍していました。
柔道をやるか野球をやるか悩んだそうですが、進んだ中学校には柔道部が無かったので結果的に野球を選ぶことになったそうです。

楽天の松井選手関連アイテム一覧
松井選手のリハビリの模様を記した書籍なども紹介されています。
購入者のコメントもあります。


松井秀喜 あきらめない心 夢の頂点へ (スポーツ・ノンフィクション)
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松坂投手も花粉症 

松坂投手はプロ入り以来、ずっと花粉症に悩まされてきました。

プロ野球開幕前に注射をうつそうなのですが、普通の量じゃ効かないそうです。


春季キャンプ地である宮崎の飫肥杉には反応せず、関東一円に分布するヒマラヤ杉だと症状がひどくなるので、松坂投手は花粉情報に非常に敏感になります。


プロスポーツ選手だけでなく、花粉症に悩まされている有名人って意外と多いですよね。
すぐに思い出すだけでも、


ヤンキースの松井秀喜選手
プロゴルファーの塩谷育代選手
同じく上田桃子選手
島崎和歌子さん
田山涼成さん(ごく軽いもの)
釈由美子さん(以前はひどい花粉症でしたが、現在は治まっているそうです)


といった人たちがいます。


花粉症は一度かかると一生治らないという印象がありますが、ネット上やメディアでは「治った」という話もたまに耳にします。


あまり自信はないのですが、タレントの関根勤さんは花粉症が治ったと確か発言していたと思います。


どのようにして治したかは覚えていないので情報としてはあまり役に立たないのですが・・・。


私はいまのところとりあえず花粉症には悩まされていません。


毎年少し暖かくなって、花粉が飛び始める時期になるといつも鼻カゼをひくので「ついにオレも花粉症か?」とドキドキしますが数日で治るのです。



あなたの知らない 花粉症の治し方
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中村紀洋選手と筋トレ

大リーグのドジャースに移籍した中村紀洋選手は、今まで本格的にやらなかった筋力トレーニングを故障防止のために取り入れました。


その結果「体重は変わらないのにウエストがどんどん縮んでいる」そうです。


これは筋力トレーニングの効果が出て、筋肉が増えているから起きる現象ではないでしょうか?


筋肉が増えると脂肪が燃えやすくなり、中でも特に内臓脂肪が優先して消費されます。

一方で筋肉は体脂肪よりも重いので、脂肪と同じ体積でも筋肉が増えると体重も増える方向に動きます。


こうした理屈から、私はいわゆる「ダイエット」では体重はあまり重視していません。


体重が落ちたとしても、それが脂肪であれば問題ないでしょうが、偏食ダイエットなどにより筋肉が落ちたのであればそれはむしろ悪いことと言えます。


一時的に体重が落ちたとしてもおそらく高確率でリバウンドするでしょうし、リバウンドしてしまうと筋肉が落ちている分今度はさらに減量しにくくなります。


言い換えるなら体重が落ちなくとも、筋肉が増えて脂肪(特に内臓脂肪)が減っているのであればそれは大変好ましいことではないでしょうか。


そのためには偏食・絶食はやめ、女性であっても積極的に筋トレなどを行う必要があります。

結果として健康的にスリムになり、なおかつ太りにくい体質に変わるのです。


女優さんやモデルさんなどがほぼ例外なく筋トレの類を行っているのはこうした理由があるからではないでしょうか。


へやトレ実践ノート―ジム以上の効果を約束する、1日5分~の自宅筋トレ決定版
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松井選手はひまわりの種食べてます

ヤンキースの松井選手はひまわりの種をよく食べているそうです。


アメリカのメジャーリーグでは、選手たちが試合中にひまわりの種をよく食べています。
テレビを見ていると、メジャーリーグの選手ってよく口から唾を吐いてますよね。


あれはひまわりの種の殻を吐き出しているんだそうです(全てがそうではないでしょうが)。


ひまわりの種には良質のたんぱく質、ビタミンE、B1、B6、B12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分、リノール酸、亜鉛、繊維質、トリプトファンなどが含まれています。


ひまわりの種を食べることで期待できる効果としては、コレステロールを下げる、脂肪を燃焼させる、高血圧・貧血の抑制、アンチエイジングなどが挙げられます。


日本ではそれほどメジャーとは言えませんが、海外ではその栄養的な価値が認められています。


栄養豊富でもカロリーは低く、なおかつ値段も安いので優れた健康食品として認知されているのです。
一日スプーン一杯程度を目安に食べるよう推奨されているようです。


メジャーリーガーが試合中にひまわりの種をよく噛んでいるのは、ローカロリーであるということと、ひまわりの種にリラックス効果や集中力を高める効果があるからです。


また、ひまわりの種にはうつ症状を緩和する作用もあるとされています。
うつ病の一因にセロトニンという脳内ホルモンの不足があります。
ひまわりの種に含まれるトリプトファンはセロトニンの材料になるのです。

楽天の食用ひまわりの種一覧です
「パンに入れて使う」という購入者のコメントも多くなっています。


ひまわりの種(塩味・保存食)300gX2袋セット 【五香瓜子・サンフラワーシード】中華食材・おやつ
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