目指せ！健康百科事典ブログ

プロ野球横浜ベイスターズの工藤公康投手は44歳（07年現在）になっても第一線で活躍しています。

工藤投手は毎日ジョギングを欠かさず行っており、ジョギングを行うことで「走れば体のどこにハリがあるかがわかる」のだとか。

そしてその部位を入念にストレッチするそうです。

工藤投手は20代後半に一度故障を経験しています。
その後は科学的根拠に基づいたトレーニングを徹底することで完全復活し、40歳を過ぎても現役を続けられる肉体を維持しているのです。

骨格の正しい動きを重視し、ウエイトトレーニングも積極的に取り入れています。

工藤投手の投球フォームは、野球解説者の江川卓さんから「工藤投手の投球フォームはまさにお手本。ピッチャーをやっている小学生が真似するべきもの」とまで言われるほど完璧の域に達しているそうです。

そのため40歳過ぎても147km/hの速球を投げ、40歳前後でスクリューボールやフォークボールを習得しています。

そんな工藤投手なので、この年齢であっても「メジャーに挑戦したい」の言葉がそれほど突飛に聞こえないような気もします。

ちなみに工藤投手は近鉄を含めたセ・パ全13球団から全て勝ち星を挙げています。
また、在籍した全ての球団でリーグ優勝と日本一を経験していることから「優勝請負人」というニックネームも持っています。

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工藤投手が食事について書いた著書などが紹介されています。
購入者の評価は非常に高いようです。

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大リーグヤンキースの松井選手は青竹踏みにはまっているそうです。

40cm程度に切った青竹を二つに割り、背筋を伸ばした状態で竹の上に乗り、一定時間歩行運動を行います。

松井選手が日頃重要視している便通に効果てきめんだそうです。
足裏のツボを刺激することから、血液循環や食欲増進、疲労回復作用も期待できます。

自宅のみならず遠征先の宿舎、さらには移動の飛行機内でも10分間を目安に青竹を踏んでいるとか。

足の裏って、内臓と密接に関係しているんですよね。
「反射区」と表現されるようです。
これらを体系的にまとめたものが「リフレクソロジー」と呼ばれるもので、日本語では「反射療法」と呼ばれています。

足の裏だけでなく、手の平を刺激することもあります。

リフレクソロジーの様子を伝えるテレビ番組を以前見たことがあります。
足の反射区を押すと、それに対応する内臓がてきめんに動き出すんですよね。
足を押すのとほぼ同時に、内臓がグッと反応するんです。
あれには驚きました。

その番組を見て以来、部屋で座っているときは時々足の裏を指で押しています。
反射区などは全くわきまえていないのですが、とりあえずは土踏まず周辺の足の真ん中あたり、指先、指の付け根を適当に押してます。

果たしてどれほどの効果があるのかわかりませんが・・・。

ちなみに、リフレクソロジーで使われる「足裏反射区」と「ツボ」は全く別物なんだそうです。
反射区はある程度の広さがある「面」ですが、ツボは「点」であり、リフレクソロジーで刺激を与えるのはツボではありません。

リフレクソロジーを行う過程で足のツボも刺激する、ということはあるかもしれませんが。

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カスタマー評価は高いようです。

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阪神の金本選手はよくお腹を壊すそうです（06年時点）。

その原因のひとつと考えられているのが、大量に飲む缶コーヒーです。
金本選手は大のコーヒー好きで、少なくとも一日に10本、多い時は20本近くも飲みます。

（以前にメルマガでとりあげましたが）
缶コーヒーには１本当たり13gほど砂糖を含んでいるものがあります。
10本飲めば130gの砂糖をとることになり、角砂糖なら30個以上です。

金本選手の知人の医師は

「明らかに飲みすぎ。それだけ大量に砂糖をとると胃腸には相当な負担がかかるはず」

と語っています。

砂糖を消化吸収するには果糖とブドウ糖に分解する必要があり、砂糖が胃腸に入ってくる限り消化器官は働き続けなければいけません。

また砂糖の浸透圧で胃粘膜が傷つくという説もあります。

実際に金本選手は慢性的な胃腸の不調に悩まされていて、あまりの苦しさから試合中に救急車を呼ぼうとしたこともあるとか。

それでも金本選手自身は「缶コーヒーはワシのパワーの原動力や！」と公言しているそうですが…。

ちなみに私は以前缶コーヒーの飲みすぎで太ってしまったことがあります・・・。
私の場合も、コーヒーに含まれている糖分が原因でした。

缶コーヒーって、無性に飲み続けてしまうことがありませんか？
夏の暑い時期だったということもありますが、一日２～３本飲んだりしてました。
どう考えても飲みすぎですよね。

何事もほどほどに・・・。

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プロ野球ソフトバンクホークスの新垣投手は沖縄出身なのですがひどい暑がりなんだそうです。

自宅ではクーラーの温度を20度に設定しており、寝る時はタオルケット一枚だけです。

プロ野球選手は体が資本なので、夏場は部屋の温度管理に気を使います。
体調を崩さないよう、冷房を使わない選手もいるのです。

新垣選手は左わき腹痛で一軍登録を外れたこともあります。
冷房で体を冷やしたことがわき腹痛の原因になっていると見る関係者もいるようです。

さすがに20度はちょっと冷やしすぎではないでしょうか？

私も暑い日には冷房を使いますが、来客がある日か、自分だけの時は入浴後から寝るまでの間だけしか使いません。
それ以外の朝から夕方ごろまでは全く冷房なしです。

暑くて寝苦しくないか？とたまに言われますが、そういうときのために私は氷まくらの○イスノンを使用しています。
使い始めたばかりのころは頭や顔だけが極端に冷たくなるので違和感を感じますが、慣れてくるとなかなか快適なものです。

今ではクーラー無しでも眠れています。
なかなかエコである点もイケてるのではないかと。

車でも基本的にクーラーはつけません。
筋トレか水泳の帰りには体を冷やし気味にしたいのでつけますが、それ以外は冷房ナシです。
夏場は汗がダラダラ出ますが、それが意外と気持ちよかったりもします。

エコという観点だけでなく、冷房って無くても意外と過ごせるものです。
半分惰性でつけていることもありませんか？

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「寝苦しい夜にもってこい」などの購入者の感想もたくさんあります。
首用ってのもあるんですね。

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プロ野球東北楽天イーグルスの山崎選手は07年のシーズンは絶好調でした。
ホームランも打ちまくり、二冠王のタイトルも獲得しています。

同年の楽天はAクラス入りは逃しましたが、山崎選手が勝利の原動力となったのは疑いのないところです。

プロ野球選手としてはベテランと言える年齢の山崎選手ですが、

「プロ野球は見られる商売。見てくれだけは年相応に思われたくない」

という考えから、スキンケアにこだわっています。
そして最近では、若い肌を保てば若いころと変わらないプレーを維持できるという意味合いも兼ねているそうです。

中日時代から大手化粧品メーカーの会長と懇意だったこともあり、新製品や肌に合うスキンケア用品を好きなだけ入手できるそうです。

夜は洗顔とマッサージを施し、クリームを塗って寝ます。
外出する際には化粧水を欠かしません。

「世の中のギャルよりも肌にはお金と時間をかけている」そうで、月に平均４万円くらいはスキンケア代に使うのだとか。

月に４万円ですか！
ギャルというより、大人の女性でもそれほどお金をかけている人はあまりいないのでないでしょうか？
（よく知りませんけど）

野球に限らず「プロは人に見られる職業だから見た目も大事」とはよく聞く話なので、金額は山崎選手のプロ意識の表れと言えるのではないでしょうか？

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読売巨人軍の原監督は身長１m 81cm、体重88kgと現役時代の体形を維持しています。

おしゃれ好きということもあり節制には厳しく、油物は口にせず肉も赤身しか食べません。
（07年現在）

しかし監督のあまりのストイックさに対して異を唱える巨人軍のトレーナーもいるそうです。
「ある程度、食事に油脂は必要。油をとることで他の栄養素も吸収しやすくなる」とか。

特に今年は猛暑が予想されているため、これからの試合を戦い抜く体力をつけるためにはある程度の油脂分は必要かもしれません。

やはりバランスが大切ということでしょう。
「油をとることで他の栄養素も吸収しやすくなる」というのは、主にカロテン系のことを指しているのでしょうか。

私も肉は「たまには食べた方が良い」派です。
健康関連の本の中には「肉を食べるのはよくない」として、肉を控えるよう推奨しているものもありますが、私は時々は食べた方が良いのではないかと考えています。

たんぱく質だけでなく、ビタミンB群や脂質の補給源として優れていますし、「完全に食べなくなる」とデメリットも多いはずです。
（何より美味しいでしょ？）

もちろん、肉ばかり食べるのは良くありませんし、メインにするなら魚がいいと思っています。
野菜や果物も忘れてはいけません。
ここでもやはり大切なのはバランスです。

原監督のことなのでそのへんはちゃんと考えてらっしゃると思うのですが。

ちなみに原監督は03年に巨人軍の監督を辞任した後、それまでヘビースモーカーだったにもかかわらず禁煙をしています。
この禁煙は07年現在でも続いているようです。

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読売巨人軍の木佐貫投手は07年の夏は梅酒を飲んで体調維持につとめているそうです。

実家から送ってもらったり、本人や奥さんが買うなどしています。
「疲れを取るために飲んだり、食欲を落とさないようにしたり、いろいろ使っているよ」とのこと。

梅には疲労回復物質のクエン酸のほか、カリウム、鉄、食物繊維などが含まれており、それらの成分は梅酒にすることで吸収されやすくなります。

また食前に飲めば食欲増進効果も期待できることから、夏バテ防止にはもってこいなのです。

木佐貫選手は焼酎で有名な鹿児島県出身なので、地元から様々な梅酒が送られてきます。
チームメイトにもふるまったりして好評なのだとか。

「クエン酸は疲労物質の乳酸を排出してくれる」といわれることがありますが、最近はこれについて別の解釈も出てきています。

運動すると疲労物質として乳酸が発生するのですが、この乳酸が「実はアセチルCoAというエネルギー物質に変化することもある」という解釈です。

つまり乳酸も変化すればエネルギーの元になるというわけで、クエン酸はその変化を助ける働きがあるのです。

クエン酸は梅の他、レモンなどの柑橘類にも多く含まれています。
またクエン酸を配合したサプリメントや顆粒タイプのクエン酸も薬局や薬店で販売されているので、スポーツの後や「最近ちょっと疲れ気味だな～」と感じるなら試してみるのも良いのではないでしょうか。

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ソフトバンクホークスのガトームソン投手は07年の７月、ドーピング検査で陽性の診断を受けました。

服用していた発毛剤に禁止薬物のフィナステリドが含まれていたためです。

フィナステリドは日本で発売された発毛剤プロペシアに含まれていることで知られています。

しかし、フィナステリドは筋肉増強剤などの痕跡を隠す作用があるため、隠蔽薬として禁止薬物に指定されていることはあまり話題になっていないようです。

過去には米国のスケルトン代表選手が服用していたためトリノ五輪に出場できなくなりました。

また07年３月にはサッカーの元オーストラリア代表選手がフィナステリドを含む発毛剤を飲んでいたことから、ドーピング検査で陽性とされてしまいました。

フィナステリドを含む発毛剤は広く使用されていますが、スポーツ競技に携わっているなら服用を控えたほうが良いでしょう。

ドーピング禁止薬物の中にはアルコールなど、日常生活で普通に摂取する可能性のある物質も多くあります。
（カフェインは監視対象物質として扱われており、禁止物質ではありません。ただし、注意は必要なので、念を入れるなら摂取しないほうが良いでしょう）

もうひとつ注意すべきなのは、かぜ薬など一般に使用される薬も一部が禁止薬物に指定されていることです。
大会前にカゼをひいて何気なくカゼ薬を飲んだら、ドーピングで陽性反応が出た、というケースは非常に起こりやすいと考えられます。
（漢方薬でもドーピングに引っかかるものはあります）

アスリートであれば、禁止薬物については「知らなかった」では済まされません。
練習を無駄にしないためにも、自ら勉強する必要があるのではないでしょうか。

↓参考にどうぞ
財団法人　日本アンチ・ドーピング機構

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プロ野球ソフトバンクホークスの王監督は非常に「早食い」なことで知られています。

王監督は06年７月に胃の全摘手術を受けました。
07年になってからも、早食いが災いして食事をノドに詰まらせ、あわや一大事ということが何度も起きています。

あまり報道されていませんが、退院直後には食事をノドに詰まらせて再入院しているのです。

そこで球団は、王監督が食事をする際に「見張り役」をつけて、監督の食事ペースを落とすようにしています。

王監督は早食いであると同時に、大変な大食漢としても知られていました。
（早く食べるからたくさん食べられるのでしょうか？）

子供のころは、ラーメンやカレーをおやつ代わりに食べ、夕食が済んだ後もうどんを平らげていたそうです。
大人になってからも、中華料理店などに行くと出てきた料理を端から平らげていくので誰も隣に座りたがらなかったのだとか。

「打撃の神様」と呼ばれ、大食漢でも知られた川上哲治さんによると「王は朝飯が終わると『今日の昼飯は何かな』と言い、昼飯が終わると『今日の夕飯は何かな』と言う」のだそうです。

アスリートはエネルギーを使うんでしょうね・・・。

それにしても、胃がん手術後に激しく痩せてしまった王監督を見るのは心が痛みます。
ましてや王監督は食べるのが大好きなだと考えると・・・。
病気が病気だけに仕方のないこととは思いますが。

王監督、もう少し太ってくれー！
というか、肥えてくれー！

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巨人のパウエル投手は夏場非常に汗をかくそうです。

ただでさえ暑い夏の間はピッチャーにとっては苦しい季節で、ローテーションを守るのも難しくなってきます。
加えてパウエル投手は汗をかきすぎるため、夏の暑さをかなり苦手にしているようです。

パウエル投手は水分を２リットル以上とるようにしており、試合中でもまめにシャツを替えています。
あまりに汗をかくのでスタミナを消耗し、夏場は投球にキレがなくなってしまうそうです。

体質を改善するために漢方薬を試そうとしたのですが、ドーピングに引っかかることを恐れてこれも断念しています。
ちなみに汗をかきすぎる場合は捕中益気湯という漢方薬が効くようです。

スタミナと汗についてネットで調べてみたところ、「スタミナのある選手は汗をかく運動レベルが高い」という意見がありました。
スタミナがない選手はある選手に比べて疲れやすく、熱を発生しやすいのだとか。
もちろん、体質という側面もあるようですが。

同時に、汗をかくことは健康体であることの証明でもあります。
健康を考えたら、汗をかかないよりもかいた方がはるかに理想的です。

現代生活では冷房が発達しているので汗をかくことが少なくなっています。
「使わない機能は衰えていく」というのは人体の決まりごとなので、体温調節するための自律神経も反応が鈍くなりやすい環境にあるといえるでしょう。

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08年の北京五輪を目指している、野球日本代表の星野ジャパン。

あるトレーナーは「日本代表の中に星野さんの体をケアする専門チームを作るべき」と主張しています。

阪神タイガース時代、星野監督は血圧が200近くまで上がることもあり、神経を使うと胃潰瘍も一日でできたりしたそうです。

また、星野監督は不整脈も患っています。

試合中にダウンしたことも数回あり、03年の７月の試合では体調を崩して倒れ、ベンチ裏で治療を受けています。
体調が悪くなって、当時の島野ヘッドコーチに「あとは頼む」と試合を任せてベンチに座ったまま黙り込むことも多かったそうです。

WBCで日本代表が優勝していることもあって、北京オリンピックで星野監督のプレッシャーは並大抵ではないことが予想されます。

星野監督は「熱血」「闘将」というイメージが定着しています。
試合中に乱闘が始まった時はベンチを真っ先に飛び出し、「乱闘の時にベンチにいるヤツは罰金だ！止める役割でもいいから全員グラウンドに出て来い！」という発言までしています。

「選手を大声で叱り飛ばす」のみならず「鉄拳制裁」のエピソードも多い星野監督ですが、叱った選手へのフォローは忘れなかったそうです。
それだけ神経を細やかに使う以上は、ストレスも相当なはずです。

星野監督自身は「野球で体調が悪くなっても本望」と言っているそうですが、やはり念のため医療チームを帯同させたほうがよさそうです。

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ニューヨークヤンキースの松井選手は体調管理において便の状態を非常に重要視しているそうです。

硬さ、色、大きさ、排泄する時間などを事細かにチェックしています。

また松井選手はお尻洗浄器付きトイレを非常に愛用しています。

お尻洗浄器は肛門を常に清潔に保ち、便意を促進させて便秘予防効果も期待できます。

米国ではお尻洗浄器付きトイレはまだ普及していないので、松井選手は「携帯式お尻洗浄器」を持ち運んでいます。
お尻洗浄器の重要性は井川投手にもアドバイスしたそうです。

私は洗浄器をほとんど使ったことがありませんが、松井選手がこれほどこだわるとなると、ちょっと気になります。
この記事を書いている現在では住んでいるアパートにも、実家にもお尻洗浄便座はついていません。

ちょっとした外出先で洗浄器がついているトイレを利用することもありますが、「わざわざ水を出して洗うのはめんどくさい」とお尻は洗わずに終わることがほとんどです。
（拭くのはちゃんと拭きますが）

お尻を洗浄した経験といえば旅行などで外泊した際や、友人・親戚宅に洗浄便座が装備してあったときだけです。
その数少ない経験では「用を足した後お尻が濡れて、それを紙で拭く」のは何とも違和感があったのを覚えています。

使い慣れている友人や、メルマガの読者さんから聞く話は「お尻洗浄はいいですよ」というものばかりなのです。
テレビでも絶賛されていたと記憶しています。
痔を患っている人には特に良いという話でした。

やっぱりいいんだろうな・・・。

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05年夏の全国高校野球選手権に出場した広島高陽東高校は、疲労回復にクエン酸を利用していました。

いつでも飲めるようにホテルに常備してありました。
厳しい練習の疲れもよく解消できたそうです。

広島高陽東高校がどのようなクエン酸を使用していたかわかりませんが、クエンは酸は薬局や薬店で気軽に購入することができます。
値段も比較的安価です。

大リーグ・レッドソックスの松坂投手も疲労回復にクエン酸を利用していたという記事を読んだ記憶があります。

クエン酸は私も時々飲みます。
顆粒タイプのもので、コップ一杯にほんの少しを溶かしてます。
（クエン酸はほんの少しだけ入れても非常に酸っぱいのです。そのためストックの減りは非常に遅くなかなか経済的です）

筋トレや水泳、あるいは外出から帰って「今日はちょっと疲れたな～」という時にこれを飲んでます。
翌日の筋肉痛などは確かに軽い気がします。

疲労物質を追い出すという狙いだけでなく、「酸っぱいもの」を摂取するという意味でもクエン酸を利用します。
私はひとり暮らしをしているので、「酢の物」など酸っぱいものはほとんど食べません。
たま～～に気が向いた時に作ることがありますが、滅多に無いのです。
そこで酸っぱいものをクエン酸で補ってるわけです。

ちなみにこのクエン酸水溶液は痛風の発作抑制にも効果が高いようです。
私の前の職場にいたあるおじさんはこのクエン酸水溶液を飲むようになってから、痛風の足の痛みがピタリと止まったと言ってました。

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大リーグホワイトソックスの井口選手の家庭では身体にいい「こめ油」を使用しています。

こめ油とは米ぬかを原料にして作られる油で、酸化されにくい、コレステロールをさげるなどの効果があるそうです。
このコレステロール低減効果は植物油ではもっとも高く、紅花油と混ぜることでさらにその効果が強くなるのだとか。

こめ油はオレイン酸とビタミンEを多く含み、酸化しにくいという特徴があります。
そのため揚げ菓子（ポテトチップスなど）を生産している日本の製菓業界ではこめ油が好んで使われています。

揚げ物をしている人が気分を悪くする「油酔い」という現象も、こめ油では起こりにくいのだとか。
（この現象の原因は「アクロレイン」という物質だそうです）

こめ油に関しては1968に発生したカネミ油症事件について触れておく必要があるでしょう。
カネミ油症事件はPCB（ポリ塩化ビフェニル）が混入したこめ油を摂取した人に、肌の色素異常、頭痛、肝機能障害などが発症した健康被害事件です。
油を摂取した母親から母乳を与えられた乳児の肌が黒くなる症例もありました。
福岡県を中心に西日本一帯で発生しています。

この事件のイメージが残っているためか、こめ油は九州ではあまり利用されていないそうです。
（こめ油は体に悪い、という風潮も残っているようですが、これは言うまでもなく間違いです）

ちなみにこめ油は国産品で原料をほぼまかなえる唯一の植物油です。

楽天のこめ油一覧です
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プロ野球楽天の野村監督は06年現在71歳で、史上最年長の野球監督です。

野村監督は年齢のわりに食欲が旺盛で、くわえて無類の甘党で知られています。
健康には気をつけていても、目の前に甘いものがあるとついつい食べてしまい、カロリー過多になりがちだとか。

王監督が体調を崩して入院したこともあり、楽天球団は野村監督に毎月１回検診を受けてもらうよう検討しています。
野村監督の頭脳は全く衰えることを知らないようですが、球場内の移動の際には階段につまずくシーンも時々報じられることがあり、肉体はお年相応なのかもしれません。
それにしても、70歳過ぎてもプロ野球チームの監督という重責を負ってらっしゃるのは、野球が本当に好きということなのでしょうね。

高校生時代の野村監督はバットを買うことができなかったため、学校には一升瓶を持っていったそうです。
帰宅途中に海に寄り、海水を入れた一升瓶で素振りをしていました。

またプロ入りした当時の野村監督は肩が弱かったため毎日素振りをくり返し、砂詰めの一升瓶、鉄アレイ、テニスボールなどを使って筋力強化に励んだそうです。
また遠投を行うことで肩を強化するなどした結果、プロ入り三年目には正捕手に定着することができました。

ちなみに、野村監督の代名詞ID野球のIDとは Important Data （造語です）の略なんだそうです。

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横浜ベイスターズのスラッガー、村田選手は独身時代、好きな肉料理ばかり食べ、嫌いな野菜はほとんど食べないという典型的な偏食でした。

05年末に結婚した後、栄養バランスを心配した絵美夫人が「どんなにおなかが減っていても、野菜サラダ150gをまず食べないと肉料理は出しません」というノルマを実行するようになったのです。

村田選手は最初抵抗がありましたが、そのうち慣れてきて最近はベスト体重の85～87kgを自然とキープするようになり「体にキレが出てきた」そうです。

福岡や大阪などへ遠征したとき、つい肉料理を食べ過ぎたりすると、とたんに調子が落ちるのだとか。

野菜を意識して食べると栄養のバランスが整うだけでなく、食事全体のGI値が低めになると言えるでしょう。
GI値とは血糖値の上がりやすさを示した数値で、GI値が高いほど血糖値が上がりやすいことになります。
簡単に（強引に？）まとめてみると、高GI値の食品ほど太りやすいと言えます。

野菜は一般的にGI値の低い食品です。
（例外的にジャガイモなどのイモ類、ニンジン、トウモロコシは高くなっています）
葉物野菜全般と玉ねぎ、トマトなどはGI値が低くなっています。

GI値の高い食品でも、低い食品と一緒に食べることで血糖値の上昇を抑えることができます。
食前に野菜を食べるとその後の食事のGI値を下げることができるので、食事そのものを「太りにくく」することができるわけです。

ダイエットを意識している人には「食事のちょっとした一工夫」として使えるのではないでしょうか？

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大リーグのクレメンス投手はかつて「私にとって唯一の休日はマウンドに上がる日だ」と言ったことがあるそうです。

登板の翌日でも、下半身の筋トレ・腹筋の750回に相当するメニューをこなします。
オープン戦では味方の守備が終わりベンチに戻るとすぐブルペン直行。
味方の攻撃中は腹筋など３種類を50回ずつ終えて再びマウンドへ。
（試合中に腹筋などを行うと筋肉が無駄に疲労してしまうような気もしますが・・・）

シーズン中も登板日以外は基礎トレーニングの予定がびっしり詰まっています。

また47歳で史上最年長ホームランを放った、メッツのフランコ選手は朝食に卵の白身ばかりを12個食べます。
筋力強化のためのプロテインも含めると一日に６食とるそうです。

こういったベテラン選手に限らず、大リーガーのほとんどは「体が資本」と強く意識しているようです。

ちなみに、日本プロ野球のロッカーって禁煙ではないんですね。
ちょっと信じられませんが。

そのため来日した外国人選手からは毎年のように「ロッカーを禁煙にしてくれ」とクレームが出るそうです。
タバコを吸っている選手も、禁煙にはなかなか成功しないとか。

楽天野球団チームアドバイザーのマーティ・キーナートさんは「喫煙習慣があっても力の衰えない金本・工藤といった選手は、幸運なケースだ」と言っています。

（06年現在）

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大リーグシカゴ・ホワイトソックスの井口資仁選手は「岩盤浴ベッド」を愛用しています。

プラズマ聖石というものを敷き詰めてあり、普通のベッドよりもかなり硬いそうです。

この石から発生する遠赤外線が体をシンから温める効果があり、血行がよくなって全身がホカホカするのだとか。
疲れがたまって張っている部分の血行が促進され、乳酸などの疲労物質の排出が促されます。

井口選手によると

「30分くらい寝転がっているだけで全身がかなりほぐされてくる。体中が温まってくると、サラサラした汗が出てきて、肌がつるつるになる」

とのこと。

プラズマ聖石とは遠赤外線効果を持っている鉱物で、遠赤外線の温熱効果により体を温める作用があります。
体が温まるので血行を促進し、肩こりや腰痛、関節痛の痛みがやわらぐそうです。
女性であれば生理痛が改善することもあるのだとか。

体の深部が温まるので肝臓の活動が活発になり、解毒作用も促進されます。
間接的ながらデトックス効果があると言えるでしょう。

プラズマ聖石を利用した岩盤浴施設などもあるようです。
上記の効果とともに、温浴施設ゆえに大量の発汗があります。

最近は空調施設が充実していて、夏でも発汗する機会が少なくなっています。
そのため汗腺が退化し、体温調節機能が弱くなっているようです。

冬場に体を温めるというだけでなく、汗腺を鍛える意味でこういった温浴施設を利用してみるのも良いのではないでしょうか。

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阪神タイガースの赤星憲広選手は閉所恐怖症のため、MRI検査が苦手だそうです。

あの狭い中に入って気分が悪くなり、吐いてしまったこともあるとか。

閉所恐怖症では、ある程度の窮屈さを伴う場所に一定時間閉じ込められると激しい不安や恐怖を感じるようになります。
MRIの他にもエレベーターの中、満員の電車やバス、車の中、トイレの中でも発症することがあります。

ネットであれこれ情報を拾ってみると「閉所恐怖症なのでMRIがつらい」という意見は意外と多く目にします。
MRIの撮影には20分から最高に長くて１時間半ほどかかるので、MRI検査の前には「閉所恐怖症ですか？」と聞かれるそうです。
多少不安であっても、検査は緊急用のボタンを手に持った状態で行います。
場合によっては医師が精神を安定させる薬を出してくれる場合もあります。

軽い閉所恐怖症でも、何度かMRIを経験するうちに慣れてくることもあるようです。
検査中に寝ることができるようになる人もいるのだとか。
意識して深い呼吸を行うと心が落ち着いてくるそうです。
緊張した場面と同じでしょうか？

どうしてもMRIがムリでもCTに変更するなどの処置は一般的に行われているようです。
（そういった例は結構あるのだとか）

ある統計によると、何らかの恐怖症を持つ人は人口の40%ほどいて、女性の方が男性よりも２～３倍多くなっています。
恐怖症が発症するのは小児期が多いようです。

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メジャーリーグホワイトソックスの井口資仁選手は「マニア」と呼ばれるほどのウォシュレット好きです。

ホークス時代には毎年最新型に交換していたほど。
シカゴ郊外の新居にはトイレが数ヶ所あり、全て日本製の最新温水洗浄器付きです。

いまのウォシュレットって、音楽再生機能が付いてるものもあるんですね！

ウォシュレットは痔に効果が高いとして知られていますが、清潔になりすぎて良くない、として反対する人もいます。
その代表として最も知られているのは藤田紘一郎東京医科歯科大学名誉教授ではないでしょうか。

ちなみに私自身は、これまでにウォシュレットを使用したことはほんの数回です（07年現在）。
今住んでいるアパートにはもちろん付いていませんし、実家のトイレもいまのところ普通の水洗です。

ウォシュレットを経験したのは友人または親戚の家でトイレを借りたときに装備されていた、あるいは旅行などでホテルに宿泊したときなどです。

ウォシュレット装備のトイレ自体はかなりの回数使用しているのですが、普通の水洗トイレとして使って終わり、ということがほとんどなのです。

ウォシュレットを愛用している人に聞くと「すごく良いよ！」という話しか聞かず、評価は非常に高いものがあると感じています。
悪い話を全く聞かないんですよね。

私個人的には、利用していもいいのではないかと考えているのですが。

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中日ドラゴンズの落合監督は、一家で「空調を使わない生活」を実践しています。
暑さ・寒さがどんなに厳しくても冷暖房を一切使わないのだそうです。

05年の交流戦でチームの成績が落ちたのは落合監督が体調を崩したのが一因でした。
インボイス西武ドームでカゼをひき、しばらくは点滴を打ちながら指揮をとっていたとか。

そこで始めたのが「空調なし生活」です。
ノドを保護するのが目的で、「暑ければパンツ一枚の薄着、寒ければ靴下を重ね履き」でしのいでいます。

また監督はカルシウム、マグネシウムなど数種類のサプリメントを一日３回欠かさず、カゼ予防のため特にビタミンＣは念入りに補給しています。
おかげで体調はばっちりだそうです。

私もできるだけ空調の類は使わないようにしていますが、落合監督のように「全く使わない」わけではありません。
暖房は全く使わないものの、冷房は夕方から使ってます。
（来客の際には昼間でも冷房を入れます）
夕方風呂に入った後は冷房を入れないとまた汗が大量に出て気持ち悪いのです。
さすがに全く使わないというのはキツい・・・。

夏場に車を運転する際も、基本は冷房ナシです。
汗が相当出てしたたるほどになりますが、出るにまかせています。
ジムや水泳の帰りには唯一クーラーをいれてます。

ちなみに落合監督は現役時代、大好きだった刺し身類を全く口にしなかったそうです。
その理由は「万が一中毒を起こすと試合に出られないから」。

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プロ野球読売巨人軍の原辰徳監督は04年の１月１日から禁煙を始め、06年５月現在も継続しています。

原監督は「大願を成就させようと思ったら必ず何かを犠牲にし、我慢しなければならない」という考えを持っています。

健康のためというよりも、チームが勝つための願掛けの意味合いが強いかも？

原監督は中学生の頃、体育の授業中に左足首を複雑骨折したことがあるそうです。
医師からは「このままでは野球ができなくなるかもしれない」とまで言われ、歩行困難などの後遺症が残るかもしれない大怪我だったのだとか。

しかし当時の原監督の野球を続けたいという熱意は非常に強く、懸命にリハビリを行ったそうです。
その結果回復し、野球を続けられるまでになりました。
しかし、このケガがもとで、後年アキレス腱を傷めることになったのだとか。

原監督と似たようなことは私もやったことがあります。
04年の12月に英検の一級に合格する前の数年間、私は寿司を食べませんでした。
原監督と全く同じ理由で「大願を成就させるために何かをガマン」したわけです。

魚好きの私は、当然スシも大好きです。
それが食べられないのはかなり辛いものがあり、食べたい一心であれこれ工夫しながら英語を勉強したものです。

その効果があったからかどうかわかりませんが、無事合格できました。
それまでに数えきれないほど落ちまくりましたが・・・。

そのいきさつについては英検についての私のブログに詳しく書いています。

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ヤンキースの松井選手がひどい花粉症に悩まされているのは時々メディアでも報道されています。
（06年現在）

花粉症の薬を飲むと眠くなるため集中力が落ち、飲まないと鼻炎が悪化して熟睡できないそうです。
毎年５月いっぱいまで症状が続くのでスランプを引き起こすなど深刻な影響がでています。

そこで今年松井選手は花粉症対策として、最新型空気清浄機を日本からとりよせました。

通常の２倍のスピードで空気を完全に入れ替え、高濃度の酸素やマイナスイオンも発生させることができるという優れものです。
さらに対策を完璧にするために、なんと回虫を体に寄生させることまで考えているそうです。

プロスポーツ界で花粉症に悩まされている選手としては松井選手と同じく大リーガーの松坂大輔投手（この記事作成時にはボストンレッドソックス在籍）、日本女子プロゴルファーの上田桃子選手などがいます。

松井選手の例を見てもわかるように、プロスポーツ選手が花粉症にかかるとパフォーマンスに悪い影響が出ることがあります。
鼻水や目のかゆみなどで競技に集中できなくなるのです。
実際にゴルフの上田桃子選手は、春先の花粉症のシーズンでは集中力が落ちるため、成績も振るわないことが多いそうです。

競技が仕事の選手達にとっては死活問題とも言えるので、花粉症のプロスポーツ選手はあらゆる手段で花粉症対策を行います。

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横浜ベイスターズの三浦選手は寝る前にフランス産の「貴腐ワイン」を飲むようにしています。

極甘口のこのワインをグラス１杯、時間をかけて飲むと「翌朝にも残らず30分後には爆睡できる」そうです。

私個人的にはいわゆる「ナイトキャップ」はあまりお勧めしませんが、
興味のある方は一度試してみてはいかがでしょう？

「貴腐」とは、白ワイン用のブドウ皮にボトリティス・シネレアというカビを繁殖させた現象をいいます。
貴腐が起きると糖度が高まり、香りも非常に良くなります。

貴腐化したブドウを貴腐ブドウといい、このブドウを使って作られたワインは貴腐ワインになります。
貴腐ワインは非常に甘口で、主にデザートワインとして愛飲されています。

「貴腐」の名称はフランス語やドイツ語の「高貴なる腐敗」を直訳したものです。
「腐」という名称から腐ってるイメージがありますが、本来「貴腐」は「腐ってるような外見からは想像できない芳香と風味を持つ」という意味を持っているのです。

貴腐ワインが始めて造られたのは、1650年ごろのハンガリーのトカイ地方と言われています。
当時はオスマン帝国の侵略を受けており、その影響でブドウの収穫が遅れ気味になっていました。
そのため貴腐化したワインが偶然造られたそうです。

日本ではサントリーが1975年に山梨県で貴腐ワインの生産に成功しています。
それ以降、北海道や長野県でも貴腐ワインが造られています。

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メジャーリーグ、シカゴ・ホワイトソックスの井口選手は電動歯ブラシを愛用しています（06年現在）。

「電動歯ブラシは歯に負担がかかりそうなイメージがあった」そうですが、実際には手で磨く方が力が入りすぎて出血していたとか。

電動歯ブラシに変えてから歯がツルツルになり、出血も無くなったそうです。

電動歯ブラシは価格に非常に差があり、高いものでは１万円以上のタイプも販売されています。
（当然のことながら）性能は価格に比例し、ブラシ部分の動きも違います。
安価タイプはブラシ部分が左右にしか動かないのに対し、高級タイプは上下左右に動いたり、回転するものもあります。

電動歯ブラシには充電式と電池式があり、一般に充電式の方が効果ですが、パワーが強力です。

ちなみに、電動歯ブラシに「音波式」と紹介されているものがありますが、これは「音波の力で歯垢を落とす」などという意味ではありません。
これは「人間の耳に聞こえる音領域の速さで振動する」という意味です。

「音波式」の製品は毎分２万6000～４万回くらいの速さで高速振動し、音の単位ヘルツに直すと210～330ヘルツになるそうです。

下のランキングで紹介されている電動歯ブラシのコメントは、ホントに絶賛の嵐です。
読んでいたら電動歯ブラシが欲しくなってきました・・・。

⇒楽天の（電動）歯ブラシランキングです
使用感に関するコメントも寄せられています。

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中日ドラゴンズの井端選手は05年、じんましんに悩まされました。

沖縄でのキャンプ中に発症し、原因がわからないまま8日間も入院したのです。
「最初は手足に出て、それから全身に広がっていった。体中がメチャクチャ熱くなって、呼吸困難になった」そうです。

医師も原因をつきとめられずお手上げの状態だったとか。
井端選手自身も「原因はわかりません。多分、疲労とストレスかと」と言っています。
ただし、「点滴を打てば治るんで、じんましんごときではポジションは渡しませんよ」とも語っています。

ちなみに私もたまにじんましんが出ます。
私の場合、じんましんが出るのは体温が上がった時です。

風呂上り、筋トレや水泳の後、あるいは歩いて買い物などで外出して、帰宅して体温が上がった時、全身にじんましんが出ます。
（頭までかゆくなることも・・・）

また、部屋の掃除を怠ってホコリっぽくなるとアレルギー性のじんましんも出ます。
情けない話ですが・・・。

以前、実家に住んでいたころの私は体温が上がってもアレルギーなど出ませんでした。
私が推測するに、アレルギーが発症するようになった理由は空気が悪いからだと思っています。
私の部屋は道路沿いにあり、交通量もけっこう多く、路線バスも通っています。
排気ガスは空気中に常に漂っているでしょう。

実家（熊本の西部にあります）に帰ると「空気がきれいだな～」と感じるので、影響はかなり大きいと思います。

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ソフトバンクホークスの松中選手は「色白だとナヨナヨして見える」という理由から、日焼けサロンに通って年中小麦色の肌をキープしています。
　

チームの島袋トレーナーによると「日焼けをしすぎると体の負担となるが、ある程度紫外線を浴びるのはいいこと」と言っているそうです。

皮膚の活性化につながるとか。

う～ん、これは本当でしょうか？　　
このエントリを書いてからしばらく、この島袋トレーナーの言葉を裏付ける記事などがないかなとアンテナを張っていましたが、いまのところ見つけていません。
プロのトレーナーが言うことなので何らかの根拠は必ずあると思うのですが・・・。

とりあえずは「日焼けは良くない」という内容ばかりなんですよね。
私も個人的に日焼けは良くないと考えています。
釣りなどで日中屋外で長時間過ごす時は日焼け止めを塗るようにしています。
またその際はできるだけ長袖・長ズボンを着ています。

長袖・長ズボンで紫外線を遮断し、日焼けしないようにすると疲れが少なく感じるんですよね。
工事現場で作業する人達は、夏でも一様に長袖・長ズボンなどの完全防備の服装をしています。
一見かなり暑そうに見えますが、あの格好の方が疲れないんだそうです。

確かに松中選手って一年中日焼けしてますよね。
日焼けが似合ってますし、松中選手はプロ野球選手ですので、健康には十分留意しての行動だと思うので良しとしましょう。

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松井選手は渡米後、ウエートトレーニングの量を増やすなどして大掛かりな肉体改造に挑戦しました。

飛躍的なパワーアップを見せつけましたが、その影響で「筋肉が硬くなってくると疲労もたまりやすくなり、故障につながる危険性も高くなった」というマイナス面も生まれたそうです。

松井選手は巨人時代から花粉症に悩まされており、春のシーズン開幕から初夏ごろにかけては調子を崩すことが多いようです。
反面夏には強く、暑くなってくると成績が伸びるのでスポーツ紙では「夏男」などと呼ばれることもあります。

また松井選手は健康管理にお通じを非常に重視しています。
お通じがあるかどうかはもちろん、便の状態もチェックするそうです。

日頃の体調管理に加えて、松井選手は非常に頑丈な体を持っているという印象を私は個人的に持っています。
連続試合出場記録だけでなく、骨折などの故障明けでもホームランをかっ飛ばすところなどはスゴイの一言です。
ケガをしながらも、あれだけ過酷なメジャーリーグでレギュラーをとり続けるのは並大抵の努力・身体の強さではないでしょうか。

松井選手は小学生時代はわんぱく相撲大会で優勝したこともあり、柔道教室にも在籍していました。
柔道をやるか野球をやるか悩んだそうですが、進んだ中学校には柔道部が無かったので結果的に野球を選ぶことになったそうです。

⇒楽天の松井選手関連アイテム一覧
松井選手のリハビリの模様を記した書籍なども紹介されています。
購入者のコメントもあります。

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松坂投手はプロ入り以来、ずっと花粉症に悩まされてきました。プロ野球開幕前に注射をうつそうなのですが、普通の量じゃ効かないそうです。

春季キャンプ地である宮崎の飫肥杉には反応せず、関東一円に分布するヒマラヤ杉だと症状がひどくなるので、松坂投手は花粉情報に非常に敏感になります。

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大リーグのドジャースに移籍した中村紀洋選手は、今まで本格的にやらなかった筋力トレーニングを故障防止のために取り入れました。

その結果「体重は変わらないのにウエストがどんどん縮んでいる」そうです。

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ヤンキースの松井選手はひまわりの種をよく食べているそうです。

アメリカのメジャーリーグでは、選手たちが試合中にひまわりの種をよく食べています。
テレビを見ていると、メジャーリーグの選手ってよく口から唾を吐いてますよね。
あれはひまわりの種の殻を吐き出しているんだそうです（全てがそうではないでしょうが）。

ひまわりの種には良質のたんぱく質、ビタミンE、B1、B6、B12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分、リノール酸、亜鉛、繊維質、トリプトファンなどが含まれています。

ひまわりの種を食べることで期待できる効果としては、コレステロールを下げる、脂肪を燃焼させる、高血圧・貧血の抑制、アンチエイジングなどが挙げられます。
日本ではそれほどメジャーとは言えませんが、海外ではその栄養的な価値が認められています。
栄養豊富でもカロリーは低く、なおかつ値段も安いので優れた健康食品として認知されているのです。
一日スプーン一杯程度を目安に食べるよう推奨されているようです。

メジャーリーガーが試合中にひまわりの種をよく噛んでいるのは、ローカロリーであるということと、ひまわりの種にリラックス効果や集中力を高める効果があるからです。

また、ひまわりの種にはうつ症状を緩和する作用もあるとされています。
うつ病の一因にセロトニンという脳内ホルモンの不足があります。
ひまわりの種に含まれるトリプトファンはセロトニンの材料になるのです。

⇒楽天の食用ひまわりの種一覧です
「パンに入れて使う」という購入者のコメントも多いようです。

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