目指せ！健康百科事典ブログ

ロック歌手の忌野清志郎さんが08年の７月14日、自らのHP上でがんの再発を発表しました。

忌野さんは06年の７月、喉頭がんであることを明かし、入院しています。
歌えなくなる危険性から手術は受けず、薬物と放射線による治療を開始しました。

抗がん剤の副作用で一時は頭髪が全て抜け落ちたそうです。
その後07年２月のラジオ番組では放射線治療をやめて代替医療に切り換えたと語っています。

それからおよそ１年、治療を続けた忌野さんは08年２月に武道館で復活ライブを行い、24曲を歌いきりました。
大阪や京都では追加公演も行ったのです。

しかし７月14日、左腸骨（左骨盤の上部）に転移したガンが発見され、放射線治療を再び開始しています。

忌野さんのホームページの「ニュース」コンテンツには本人の非常に前向きなメッセージが寄せられています。
忌野さんのホームページ
http://www.kiyoshiro.co.jp/

元ビートルズのジョージ・ハリスンやロッド・スチュアートも喉頭ガンにかかってるんですね。

喉頭ガンはのど仏付近に発症します。
声帯を蝕むため「声がかれる」という自覚症状が早期に表れます。
「わずか１ミリの喉頭ガンでも声がかれる」のだそうです。

そのため喉頭ガンは早期に発見されることが多く、ガンの中では治癒率も高いとされています。

喉頭ガンを誘発する最大の原因は、何と言っても喫煙です。
一日10本以上タバコを吸うなら要注意です。

また、カラオケ好きで「時々声がかれることがある」場合も気をつけましょう。
喉頭ガンにより声がかれていても「歌い過ぎたからだろう」と放置しがちだからです。
声のかれが三日以上続く場合は医師の診察を受けましょう。

（歌いすぎによるポリープがガンに進行することはありません）

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歌手の島倉千代子さんは93年の１月に健康診断を受けた際、左胸に腫瘍を発見しています。

当初は良性という判断だったのですが、東京共済病院で再検査を受けた結果「悪性腫瘍の疑いあり」という診察が下されました。

早期の乳がんで、切除手術が必要だったのです。

乳がんと告げられた島倉さんは大きなショックを受け、何日も眠れなかったそうです。

しかし病院から「手術は100%成功する」と太鼓判を押された島倉さんは、手術する前からリハビリ後の復帰にまで考えが及び、「歌いたいから負けられない。早く元気になって歌いたい」と奮い立ちました。

３月25日に行われた東京共済病院での手術は三時間ほどで無事成功します。
左胸の乳腺を四分の一と、がんの転移を防ぐために脇の下のリンパ腺付近を10cm切除する手術でした。

病院によれば予定通りの手術で、島倉さん自身も非常に元気だったそうです。
術後の経過も良く、退院した４月18日には100人以上のファンが病院に詰めかけ、島倉さんコールを送りました。

島倉さんの手術痕は非常にきれいで、本人が記者会見で「きれいな傷だからお見せしたい」というほどだったとか。

島倉さんに乳がんの自覚症状は全く無かったそうで、超音波検査により発見されました。

手術やその後の経過が順調だったのも、早期に発見されたからであることは間違いありません。

乳がんが判明し、手術をした時島倉さんは55歳で、まさに元気な盛りです。
本人も「信じられなかった」そうなので、「私は大丈夫だろう」という考えは危険ではないでしょうか。

根拠の無い自信よりも、とりあえず一度乳がん検診を受けておくと安心できます。

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歌手の浜崎あゆみさんが発症した突発性内耳障害（または突発性難聴）は、発症原因がよくわかっていないそうです。

原因の可能性として考えられているものにはウイルス感染、精神的ストレス、過労などが挙げられています。
左耳の聴力を失った浜崎さんのケースもストレスが引き金だと考えられているようです。

突発性内耳障害では、音をとらえる内耳の蝸牛部分に障害が起きるので、補聴器を使っても聴力は補えません。
つまり、補聴器を使っても意味が無いのです。

突発性難聴は誰にでも突然発症し、近頃はサラリーマンにも増えているのだとか。
耳を休ませることで回復することもあるようです。

浜崎さんは00年の６月にこの障害で難聴を発症し、ツアーの一部を延期しています。
その後はずっと聴力が弱くなっていました。
（浜崎さんはこのことを母親だけに知らせています）

デビュー10周年を祝うコンサートでは、左耳にもイヤモニターを入れていたので、聴力が回復傾向にあるという報道もあります。

All Aboutのこちらの記事によると、
http://tinyurl.com/2p625r

治療には栄養補給、抗炎症剤などが用いられるようです。
循環の改善のため、頚にある交感神経に注射をする星状神経節ブロックという方法も使われます。

治療の効果としては
「突発性難聴を含む突発性内耳障害の予後は1/3が治癒、残り2/3は後遺症が残ってしまいます」
（サイトより引用）とのことです。

⇒楽天の突発性難聴関連一覧
「ハリで治す突発性難聴」という本も紹介してあります。

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歌手の島倉千代子さんはデビュー以来、ずっと「歌100%、人生・私生活は０%」という毎日だったそうです。

それが今は「歌が50%、人生も50%、どちらも大切」と力まなくなりました。

人間関係もシンプルにして、パーティーなどにも「出席しない」選択をするようになったのです。
いわば「不義理健康法」を実践するようになって、ストレスがたまらなくなり、声も良く出るようになったとか。

島倉千代子さんについて以前ウィキペディアで調べたことがあります。
島倉さんて、何回も人に騙されてるんですね・・・。
結果的に、何億とかいうものすごい金額の借金を背負わされる目にあっています。

つい人を信じてしまうというか、頼まれたら断れない性格なんでしょうか？
こうした性格でいると人から頼りにされて人望を集める一方で、悪い言い方をすれば人から「食い物」にされてしまう危険性もありますよね。

この記事のように、ある程度は「不義理」というかドライな人付き合いというのも絶対に必要だと思います。
いわゆる「誰からも嫌われないようにいい顔をする」のは間違いなくストレスがたまります。
島倉さんのように借金を背負わされるハメにならないとも限りません。

実際に「食い物にしてやろう」と狙っている連中も世間には山ほどいますから。

島倉さんの「不義理健康法」は一般の人も真似したらストレスが軽くなるケースがかなりあるような気がするのは私だけでしょうか？

誤解を恐れずさらに言うなら、携帯電話という便利な（？）文明の利器のおかげでストレスがたまってるなんてこと、ないでしょうかねぇ？

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歌手の夏木マリさんの朝はジョギングで始まります。
朝起きてレモン１個を絞って飲み、歯を磨いたら30分間のジョギングです。
もう10年以上前から続けている朝の習慣になっています。

ロック系の音楽を聴きながら走り、自分の体の声に耳を傾けると毎日の体調の微妙な違いに気付くそうです。

レモン一個を丸々絞って飲むというのは結構キツくないですか？
ものすごくすっぱいと思うのですが。
朝から強烈に目が覚めそうです。

レモンといえばビタミンCとともに、酸っぱさの元であるクエン酸も非常に有効ですよね。
クエン酸は痛風の発作（主として足の親指が痛む症状）を抑える作用が強いようです。

レモンの果汁飲みがきつければ、薬店などにはクエン酸の顆粒が売ってあります。
何をかくそう私も、水に溶かして時々飲んでます。

非常に酸っぱいので、コップ一杯の水にほんの少しを溶かすだけでOKです。

また、クエン酸は歯を溶かす作用が非常に強いので、クエン酸を口に含んだらすぐに飲み込むようにしないと歯を傷めます。
クエン酸に触れた部分は、歯がガジガシした感じになるでしょ？それはおそらく歯が侵食されているのだと思います。

クエン酸を飲んだ後は水を口をすすぐようにするとさらに安心でしょう。
また、クエン酸を飲んだ後すぐに歯を磨くと歯の表面にキズが付きやすくなります。
口内の酸性度が収まってから磨くべきです。

楽天のクエン酸顆粒一覧
「疲れが取れる」といった感想が寄せられています。
「掃除にも使えます」というコメントも・・・

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歌手で女優でもあるマルシアさんは20種類以上のアロマを愛用しており、その日の気分によって使い分けています。

舞台などの本番前で落ち着かない時、楽屋で香りをかいで心を落ち着けているそうです。

また「歩く薬局」と呼ばれるほどサプリメントに目がありません。

食後はブラジル産樹木のエキスが成分のオイルを２～３滴口にします。
胃腸の動きが活発になり、新陳代謝を良くするのだとか。

（このエキスが何なのかは確認できませんでした…申し訳ない…
「イペ」かな？という気はしますが、自信はないです）

そして寝る前にはビタミンやミネラルが入った錠剤を７種類も飲みます。
おかげで熟睡でき、カゼもひかないそうです。

美容のためにコラーゲンやアミノ酸のドリンクやカプセルも数種類愛用しています。

朝食のミックスジュースにはレモン、リンゴ、オレンジなどの果物に小松菜、トマト、レタス、ニンジンといった野菜が入っています。

これはスゴいですね・・・
私の場合、利用するサプリの種類をあまりにも多くすると、しばらくして必ずそのうちいくつかは飲まなくなるものが出てきます。
自然に飲まなくなったり、めんどくさいと感じるものが出てくるんですよ。

私からすれば朝食のミックスジュースだけでもスゴいなぁ、と思うのですが・・・。
マルシアさんがその他の食事でどんなものを食べているのか知りたいところです。

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ソプラノ歌手の雨谷麻世さんはプロポリスやコラーゲンを愛用していますが、何より気をつけているのは睡眠を十分にとることだそうです。

寝不足では声が悪くなるそうで、「大きい声で歌うという自己表現こそ何よりの健康法であり美容法」と考えている雨谷さんにとって睡眠時間を確保することは非常に大事なことなのです。

「究極のクリスタルボイス」と呼ばれる雨谷さんの声は十分な睡眠無しには生まれないと言えるでしょう。

別の記事に書いてますけど、同じく歌手の天童よしみさんも睡眠には気を使うそうで、快適に眠りにつくために入浴剤にもかなりこだわっているのだとか。

通る声を出すにはお腹から声を出す必要があり、お腹から声を出すためには腹筋や背筋を使います。
それも、コンサートなどでは何時間も使い続けるわけですから、歌うことはまさに肉体労働なわけです。

私はアルバイトで塾の講師をしていたことがあります。
長いときで一日五時間くらいしゃべりっぱなしの時があり、そんな日はさすがにグッタリきます。
声を出し続けるのって、意外と疲れるんですよね・・・。

その疲労を癒すためには十分睡眠をとる必要があるのでしょう。

また女優で声優でもある市原悦子さんもノドをいたわるためにプロポリスを愛用しています。
市原さんはプロポリスを薄めたものをいつも持ち歩いていて、うがい薬として使ったり、カゼを予防するために飲むこともあります。

ノドを使う仕事の人は気をつけることが似通ってくるのでしょうか？

⇒雨谷麻世さんの作品集です

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ジャズギタリストの小沼ようすけさんは食生活に気をつけており、自宅でも外食でも野菜サラダを欠かしません。

アジなどの新鮮で安い地元の魚をよく食べてカルシウムをしっかり補給します。
肉を食べる時は、脂肪分が多い豚・牛のロースは避け、チキンを軽く食べます。

豆乳が大好きで、冷蔵庫にはいつもストックがあり、コーヒーにもミルクではなく豆乳を入れるほど。

サプリの類はとらず、お酒も飲みません。
ミネラルウォーターは毎日２～３リットル飲むようにしています。

ちなみに、ジャズギタリストの命である手と指をケガしないようにという配慮から、球技は絶対にやらないそうです。

・・・これって、ものすごく健康的な食生活じゃありませんか？
もしかしたら私が考える理想に近いかもしれません。

野菜と魚をメインに摂取し、肉も少しは食べる（私は肉類も全く食べないより少しは食べたほうがいいと考えています）。
大豆食品も欠かさず、水分もしっかり補給する上にお酒も飲まないとくればもはや非の打ち所が無いでしょ？

タバコについてはわかりませんがおそらく小沼さんは吸わないのではないでしょうか？
吸わないとしたら完璧なのでは・・・。

私もこんな感じの食生活ができるようになりたいですね。
ただ、私の場合「お酒は全く飲まない」というのはちょっとムリっぽいです。

飲酒は少量であってもがんの発症率を上げる、という記事を読んだ記憶がありますし、あくまで嗜好品なので「飲まなければいけないもの」というわけでもありません。

それでもなお「たまには飲んでもいいんじゃないの？」なんて考えております。

⇒小沼ようすけさんの作品一覧です

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70年代に「京都の恋」などを大ヒットさせた歌手の渚ゆう子さんは03年の８月、乳がんと診断されました。

乳房のしこりを診察したところ、４センチほどの悪性腫瘍が乳腺組織にできていたのです。

手術は２回行われ、左乳房の上部と下部を切除しました。

手術後は傷口が痛み、倦怠感や微熱が続いたそうです。
病院に行く時以外は外出せず、家に閉じこもって暴飲暴食していました。

生きていくのが嫌になり、考えるのは自殺のことばかり。
やがてうつ病になり、誰とも話をしなくなったそうです。

うつ病は06年４月まで続きました。
渚さんによると、うつ病を克服できたのはお母さんとお兄さんが励まし続けてくれたからだそうです。
同年５月には歌手としての仕事に復帰できました。

その後は痛みを少し感じるものの、定期的に通院しながら歌を歌い続けています。
乳房の再建手術はしないそうです。

乳がんではホルモン療法を施すことがあります。
その際、ホルモン剤の副作用としてうつ症状が起きることがあるそうです。

その他にも副作用としてめまい、ほてり、頭痛、食欲不振などが起こります。
こうした副作用がひどい場合、主治医に相談して別のホルモン剤を処方してもらうなどの対処をします。

それでもうつが軽くならない場合は心療内科や精神科を受診する必要があるでしょう。
腰を据えてじっくり対処する必要があるかもしれません。

⇒楽天の乳がん関連書籍一覧
乳がんの体験談本も紹介されています。
本を買った人の感想･コメントもあります。
あるコメントによると、一覧にある「体験者が伝える乳がん安心！生活book2nd edit」という本は医療機関のパンフレットで勧められているそうです。

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歌手の田川寿美さんは入浴前にスクワットを20回行っています。

以前はすぐにカゼをひき、胃腸が弱くて腹痛もよく起こしていたそうです。
これはいかんと生活改善を心がけ、早起きと朝食を必ず食べることを心がけました。

食事のメニューも、肉食中心でしたが野菜メインに替えています。
旬の野菜タップリのみそ汁や、腸をキレイにするコンニャクの煮付けなどをしっかり食べています。

その結果、「体が軽くなった感じ。カゼはひかないし、腹痛も無くなりました」と格段に健康体になったそうです。

「朝食は食べないほうがいい」とする意見も少なからずあるようですが、田川さんの例などを見ていると「やっぱり食べたほうが良いんじゃないかなぁ」と私は感じてしまいます。

もちろん私も食べています。

たまに寝過ごしてテキトーな朝食で済ませたりすると、食事の量と質が絶対的に乏しいのでどうしても調子が悪くなります。

私の場合、特に頭の調子に如実に表れ、ボーッとするか軽い頭痛が起きるなどするのです。
いきおい仕事の能率も悪くなり、時間をムダにしてしまうことになります。

さらに言えば、私は朝食はどうしてもご飯でなくてはいけません。
朝からパンというのはどうも・・・。
昼食にパンなら問題ないのですが。

ある程度トシをとった私でこうなのですから、成長期にある子供などが朝食を抜くのはとんでもないのではないでしょうか。
朝食を食べない子供は学校の成績が悪いのはもはや常識になっていますし。

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歌手の山川豊さん（178cm　64kg）は30歳ごろからボクシングを始め、プロのライセンスも持っています。

体を動かすのは大好きで、３年ほど前からは社交ダンスにのめりこんでいます。
テレビ番組の「うまい人大会」に出るほど。

入浴前にはスクワット、腕立て伏せ、腹筋運動それぞれ30回を20年間欠かしたことがありません。
旅先のホテルでも実行します。

仕事柄ノドの調子には非常に気を使っており、仕事が続く場合はタオルをノドに巻き、マスク、パジャマの上にバスローブまで着こんで寝ます。

長期公演の際には９時間の睡眠を確保するとか。

クイズ番組ではトンチンカンな解答が多い山川さんですが、野球について非常に詳しく、野球番組への出演経験もあります。

ウィキペディアによると、山川さんて本来は「山川豊」という芸名でデビューする予定ではなかったそうです。

ある日、同じ事務所の橋幸夫さんのマネージャーが、山川さんのデビュー直前に階段から落ちて亡くなるという事故が起きました。

このマネージャーを哀悼する意味で「山川豊」という芸名が付けられたのだとか。
亡くなったマネージャーの名前が「山川豊」だったそうです。
それ以来、ずっとこの芸名で活動していることになります。

（芸名の理由としてこれはちょっとどうかな、と思いますが・・・山川さん本人はイヤではなかったのでしょうか？）

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江木さんは02年に「フォーリーブス」を再結成した時、体重を10kg落としました。

また再結成を決めた時、メリー喜多川さんに「全盛期と同じパフォーマンスができなかったらすぐに辞めます」と話したそうです。

１回のステージでは20曲以上歌って踊るので、１ステージで２kgはやせます。

またフォーリーブスのファンはシビアな人が多く、シワが１本増えても指摘されるのだとか。
そのため江木さんは自分の体の管理は徹底しています。

ジムでの２時間以上の運動を週２回行っており、お酒をよく飲むことから「キョウミノ」という肝臓を強化する薬を定期的にとっています。

人からアンチエイジングに良いと勧められて「プラセンタエキス（胎盤エキス）」も愛用しています。
おかげで疲れ知らずで体調も絶好調だそうです。

上でも紹介してますけど、フォーリーブスっていわゆるジャニーズアイドルだったんですね。
知らなかった・・・。
結成されたのは私が生まれる前の1967年で、私が生まれてすぐくらいが全盛期だったようです。

現在のアイドルグループと同様に人気はものすごかったようで、おっかけ費用を稼ぐために売春までしていた女子中学生グループが逮捕されることまであったのだとか。

江木さんはもともと映画の子役として活躍しており、演技力は非常に高かったそうです。
フォーリーブス結成時にはすでに芸歴が長く、フォーリーブスでは三枚目役を担当していました。

それにしてもシワ一本もダメって、そりゃムリですよ。
厳しいなぁ～。

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ボサノバ歌手の小野リサさん（ブラジル・サンパウロ生まれ）は、96年ほどまではブラジル料理を良く食べていたそうです。

ブラジル料理は肉と豆が中心で、油も多く使うためどうしてもカロリーオーバーになりがちでした。
暑いブラジルでは体力維持に必要なカロリーなのですが、日本ではどうしても太り気味になったそうです。

体重が増えすぎて腰を痛めてしまったのをきっかけに、味噌汁、焼魚、おひたしといった和食中心の切り替えました。
（小野リサさんのサイトには以前の小野さんの写真も紹介されていますが、体型にはそれほど変化はなかったようですが・・・）

小野リサさんも青汁を飲むそうです。
プレーンヨーグルトにはきな粉、バナナを入れて食べます。

ブラジルは移民が非常に多く、日系はじめアジア、ドイツ、イタリア、アラブ、アフリカ、ポルトガルなど様々な国の人の血が混じった混血社会と言えます。
これにより独特のブラジル文化を生み出し、ブラジル国内でも各地方で独特の料理形式を見ることができるそうです。
（ブラジルでの料理形式は大きく五つに分けられます）

ブラジルでは豆類は毎日食され、形、色ともに様々な種類があります。
白、黒、茶色だけでなく、赤やピンク色の豆もあるのだとか。
またブラジルでメインに使われる油はパーム油です。
パーム油はオレンジ色をしており、独特の風味があります。

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バイオリニストの高嶋ちさ子さんは03年に首を痛め、コンサートも２ヶ月ほどできなかったそうです。

音楽家は自分の体のケアに無頓着な人が意外と多いそうで、高嶋さんもその一人でした。

そこで首のケガ以降、スポーツジムに通い、トレーナーが作成した「バイオリニスト向けの上半身筋トレメニュー」をこなしています。
↑このメニューを探したんですけどありませんでした…申しわけありません。(むらおより）

小さい頃の高嶋さんは非常にいたずらっ子だったそうです。
小学校（ミッション系）１年の時にはクラスの男子全員を泣かせたこともあり、３年生の時にはクラス全員が「ちいちゃん（高嶋さんのあだ名）に意地悪されませんように」とお祈りすることもありました。

また高嶋さんは大の肉好きで、野菜は嫌いなんだとか。
妊娠しても食の好みが変わることはなく、それどころか肉好きにさらに拍車がかかりました。
焼肉を週に８回食べていたこともあって、さすがに人間ドックで中性脂肪の数値が高かったそうです。
それ以来納豆はじめ野菜類を意識して食べるようになりました。

育児では当初全て自分で行っていましたが、それが原因で腱鞘炎を起こしてしまいました。
ケガすると仕事に影響が出てしまうので、それからは腕に負担のかかる育児はベビーシッターやお母さんに頼むようにしているそうです。

ちなみに高嶋さんは子供にはバイオリン以外の楽器をやらせたいと考えています。

⇒高嶋ちさ子さんの作品集一覧です
購入者の感想も紹介されています。

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歌手の大黒麻季さんは、以前は内向的で「うじうじ悩むくせに理想は高かった」そうです。

しかし悩むだけでは前に進めないので、どうしたらいいかと考えた結果、「悩みを文章や絵で表現する」という解決法に行き着きました。

「一度悩みを自分の外に出すと客観視できるから問題を論理的に考えられる」んだそうです。

また大黒さんは水仕事をするときは片足立ちをして筋力を鍛えているそうです。

「悩みを文章で表現する」というやり方は、私もおすすめします。
実際に私もイヤなことや悩み事があったときは、文章に書くことがあります。

書いている最中はかなり興奮して（頭がカッカして）いるのですが、書いているうちにだんだん落ち着いてきます。
ひととおり書いてしまうと、悩みやイヤなこと、ムカつくことをかなり客観的に見ることができるのです。

飲みすぎで気分が悪くなってムカムカしているときに思いっきりもどしてしまうようなものです（違うか？）。
自分の中のイヤなものを外に出してしまうわけですね。
いったん自分の外に出してしまうと不思議とスッキリするものです。

客観的に見ることができると、対象（悩み）が意外と小さく見えてきます。
すると、「100%解決」とはいかないまでも、何らかの道や選択肢が見えてくるものです。
いつまでも自分の中に留めておくと、どんどん膨らんでしまうことがありますからね。

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歌手の香田晋さんはサプリメントとして万田酵素と高麗人参エキスを愛飲しています。

また、野菜や魚を食べる際には皮を残さないように意識しているそうです。
コラーゲンや抗酸化物質などの体にいい物質をとるためです。

ノドをいたわるため、寒くても暖房はいれずに加湿器を使い、移動の際にはマスクでノドから湿気を逃がさないように心がけています。

万田酵素を作っている「万田発酵株式会社」は、元々は瀬戸内海の因島で元禄時代から続く造り酒屋でした。
長年蓄積された酒造りの経験と技術を元に、万田発酵株式会社会長の松浦新吾郎氏「万田酵素」を完成させました。
万田酵素は53種類以上の素材を発酵させており、研究・開発には23年かかったそうです。

53種類以上の食材は黒砂糖をベースに、果実類・根菜類・穀類・海藻類などを含んでいます。
素材は因島の生産物を主に使用しており、低農薬のものや契約農家で栽培されたものを使っています。

万田酵素はビタミン、ミネラル、フラボノイド、ポリフェノール、さらにはぺプチドやアミノ酸などを含んでおり、その栄養素は非常に多岐にわたっています。
果実などは実だけではなく皮や種も丸ごと使っており、皮に含まれるフラボノイド類など栄養分を有効利用しています。

⇒楽天の万田酵素サプリなど一覧です
購入者のコメント・感想も多く寄せられています。

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天童さんはどこに行くにも沖縄の黒酢を入れた一升瓶を持ち歩いています。
毎食後キャップ一杯必ず飲み、2週間で飲みきるそうです。

ツアー先にも送ってもらうそうで、飲み始めてからはひどかった肩こりがだいぶ楽になったとのこと。

のどをいたわるために睡眠にも気を使っています。快適に眠るため入浴剤にこだわり、今は和歌山県の備長炭を使った入浴剤を愛用しているそうです。

体が温まり、肌もつるつるになるのでお気に入りなのだとか。
お風呂ではのどまでつかり、そのあとガーゼをのどに巻いて眠るそうです。

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歌手の天童よしみさんはステージ前のストレッチを欠かしません。

背中や脚の付け根などを10分程度かけてゆっくり伸ばします。
体全体を使って歌うので、ストレッチをするかしないかでは声の出方が違うそうです。

歌を歌う前に行うストレッチは、それほどハードなものでなくてもOKなようです。
動作の際には普段のストレッチよりもさらに呼吸を意識して、呼吸を整えると良いようです。

歌を歌うときは首や肩に力が入ることがあるので、細く長い息をフゥーッと吐き出してリラックスを促すという意味もあります。

また、天童さんは沖縄の黒酢を一升瓶で持ち歩いているそうです。
毎食後キャップ一杯ずつ黒酢を飲んでいます。
黒酢を飲むようになって肩こりがだいぶ楽になりました。
黒酢には血流を促す効果があるので、肩こりが改善されたのでしょう。
黒酢にはその他にも高血圧の抑制、抗酸化作用、整腸作用などが期待できます。

睡眠にも気を使っています。
快適に眠るために入浴剤にはこだわっていて、備長炭入りの入浴剤を愛用しているのだとか。
体が温まるだけでなく、肌もツルツルになるのでお気に入りです。

仕事がらノドは非常に大事にしており、ノドを温めるためにお風呂で首までつかります。
夜はガーゼを首に巻いて、ノドを冷やさないようにして寝るのだとか。

⇒楽天の黒酢ランキング
楽天で最も支持を集めている黒酢がわかります。
購入者のコメントが寄せられている製品もあります。

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歌手の川中美幸さんはのどを保護するため、楽屋に加湿器を何台も置き、寝る時は首にタオルを二重に巻くのが習慣になっています。

乾燥はのどに良くないというわけですが、その理由は何でしょうか？

答えは「のどが乾燥しているとウイルスや細菌が感染しやすくなり、のどが炎症を起こしてしまうから」ということになるでしょう。

のどの粘膜はウイルスや細菌を流し落とす働きがあり、のどを清潔に保つ働きがあります。
しかし乾燥して粘膜がパサパサした状態になるとウイルスなどが流れていかず、のどにそのまま定着し、感染してしまいます。
するとのどが炎症を起こし、声が出にくくなります。
「風邪で声が出ない、声が変わる」のはまさにこの状態です。

歌手で声が出なくなったら、仕事はできません。
「プロ失格」なんて叩かれたりするかも。
のどの乾燥は歌手にとって絶対NGなわけですね。

のどに理想的な湿度は60%ほどなんだそうです。

加湿器を必ずしも使わなくても、濡れたタオルを室内に置くといった対処でもずいぶん違います。
うがいも、のどに潤いを与えてくれます。
のど粘膜に付いた雑菌類を洗い流すこともできるので一石二鳥です。

歌手としてのどを保護する、というわけではなくとも、ある程度の湿度を保つことは風邪の予防にも有効です。
天気予報で乾燥注意報が出た場合は湿度にも気を配ってみてはどうでしょうか。

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ミュージカル女優・歌手として活躍した本田美奈子さんが05年11月6日午前4時38分、急性骨髄性白血病のため、38歳で亡くなりました。

本田さんは05年1月病気が判明して、緊急入院し、3度の化学療法と造血幹細胞移植で7月に一度退院しました。
7月31日、自宅で誕生日を迎え、幸せな日々を送っていました。

ところが病気は再発し、9月に再び入院。
アメリカの新薬の抗がん剤を使用し、その後の経過は良好でした。2度目の帰宅を果たし、食欲も旺盛になりました。

しかし、10月の検査では再び染色体に異常が発見され治療を再開しました。
本田さんは「明日は治る」という新年のもと、白血病と闘いましたが病魔には勝てませんでした。

本田さんの白血病は当初カゼと勘違いされていたそうです。
カゼがなかなか治らないため、05年の１月に病院で検査を受けたところ、急性骨髄性白血病と診断されたのです。

本田さんは白血病で入院している間も発声練習やストレッチを欠かさず、復帰に備えていたそうです。
また本田さんの恩師である岩谷時子さんが同じ病院に入院した際は、アカペラで歌を歌い、ボイスレコーダーに録音して岩谷さんに届け、岩谷さんを励ましていたのだとか。

ボイスレコーダーに録音していたのは、本田さんが無菌室から出ることができなかったためです。
こうして岩谷さんに送られた曲は30曲以上もあり、テレビの本田さん追悼番組で紹介されました。

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歌手の中島みゆきさん(1952年、札幌市生まれ。本名は中島美雪)はコンサートの三時間前にうどんを食べるそうです。

消化が良くすぐエネルギーになり、またのどが温まるから、という理由です。

最後の晩餐もうどんが良いそうで、理由は「あの世に行ってすぐに体力発揮できるように。化けて出てくるのにも体力は必要だから」とのこと。
ちなみにホヤは苦手だそうです。

ちなみに管理人はもう10年ほど週一回の水泳を習慣にしており、40分間クロールで泳いでいます。
泳ぐ前に食事をとるんですけど、この食事の内容によって泳ぐキツさが全然違います。
カツカレーやテンプラなどの揚げ物を食べた後はお腹が重く感じ、泳ぐのもかなりキツくなります。

反面、泳ぐのが非常にラクに感じる食事もあります。
うどんはその筆頭です。

職場で「冷やしうどん＋薬味の大根おろし＋ポン酢で味付け」という食事をとった後泳いだら、ものすごくラクに感じることがありました。
全然疲れないんですよね。
40分泳いでも「まだイケる！」てな感じで、結局60分間泳いでしまいました。
それでもまだ余力がありましたが・・・。

大根で消化がよくなったうどんの炭水化物が効率良く体内に吸収され、水泳のエネルギーとして使われたのではないでしょうか。
アスリートがよく行う「カーボローディング（競技前に炭水化物の摂取量を増やすこと）」の簡易版状態だったのかな、などと個人的には考えています。

これだけの距離を泳いだ後はものすごくお腹が減ります。
いわゆる普通のお腹の減り方ではなく、内臓ごと内側を抜かれるような感じなんですよね。
内臓脂肪がものすごく燃えてる気がします。

そのおかげかどうかはわかりませんが、この記事を書いている時点ではとりあえずメタボ体型はまぬがれています。

⇒楽天で最も感想の多い中島みゆきさんの作品
中島みゆきさんの作品を購入者の感想・コメントが多い順に紹介しています。

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今年歌手生活40周年を迎えた山本リンダさん(1951年福岡県出身)は、体の疲れを「体が水分を求めているサイン」だと考えるそうです。

加山雄三さんの母、小桜葉子さんに「水をたくさん飲むと肌がきれいになる」と教わったそうで、一日2リットルは飲むそうです。

小桜葉子さんについて少し調べてみました。
小桜さんは旧姓岩倉で、岩倉具視は小桜さんの曽祖父にあたるそうです。

小桜さんは日本における美容体操の草分けと言える人だそうで、「小桜式美容体操」を創始し、指導者として活躍しました。
この美容体操のおかげで小桜さんは見た目が非常に若々しく、加山雄三さんと並んでも「姉にしか見えなかった」という逸話もあるのだとか。

小桜葉子さんの美容体操・食事に関する書籍は古書としてアマゾンで取り扱いがあるようです。
管理人がアマゾンで検索した際には「いつまでも若く美しくあるための食事療法と整美体操 (1966年) 」という本がヒットしました。
その他にも何冊か美容関連の本があるのですが、いずれも在庫切れになっていました。

楽天でも同様に検索してみましたが、なぜか楽天では美容関係の本は取り扱いが無いようです。
加山雄三さんの本などはヒットするのですが・・・。

ちなみにうつみ宮土理さんの体操の師匠である川端麻記子さんは小桜さんの弟子なんだそうです。
つまりうつみさんは小桜さんの孫弟子にあたるわけですね。

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