目指せ！健康百科事典ブログ

タレントの東山紀之さんの朝は約１時間のストレッチと筋トレから始まります。

ストレッチはまず足首から始め、それから上半身へと徐々に移行していきます。
その後の筋力トレーニングでは腕立て伏せや腹筋などを行うそうです。

（腹筋は1000回を日課にしていて、20年間続けているとか）

朝の食事は玄米と野菜を中心としたメニューで、基本的に肉は食べません。

夜は野菜をたくさん食べられるように鍋物が多いそうです。

規則正しい生活を心がけることでカラダをいい状態に保てるのだとか。

たまにはお酒を飲みに行くこともありますが、飲んだ翌日は絶対に走るようにしており、ちょっと多めに飲んだ次の日は20kmくらい走ることもあるそうです。

本人いわく

「走ったほうがカラダは楽になるんです。乳酸が流されるような気がして」

とのこと。

現在体脂肪率は10%前後ですが、以前６%まで落としたこともあります。

ただしそのときは脂肪を落としすぎて体力も落ちてしまったそうです。

東山さんは

「トレーニングは絶対に嘘をつかない。カラダは必ず答えを出してくれる」

と考えています。

「ちょっと飲みすぎたから20km走る」って・・・ハンパないですねぇ。

ネット上が週刊誌か何かの記事で、「東山紀之はナルシスト」的な記事を以前読んだことがありますけど（記事がホントかどうかはわかりません）、これだけ鍛えていればそりゃ自信もつくでしょうし、多少はナルシスト気味になってもムリはありません。

ボディビルダーが自分の肉体に自信を持つようなものではないでしょうか？

「体脂肪10％前後」はキビしいにしても、せめて自分が決めた筋トレメニューくらいはサボらずに続けられるように私も心がけたいものです。

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俳優の三国連太郎さんは肌が弱く、メークが苦手なんだそうです。

時代劇などで使うドーランを顔に塗ったまま日焼けすると、肌が荒れて皮がむけてしまうこともあります。

ひどい時は赤くただれたようになることも。

ある日、三国さんの奥さんがある美容液に関する記事を目にします。

その美容液とは、やけどをした航空宇宙物理学者が、自分の肌を元に戻すために研究・開発したものでした。

三国さんが試しに使ってみたところ不思議と肌に合い、「塗るだけで効果が得られる」のがわかったそうです。

三国さんが使っているその美容液とは

米国エスティローダーグループ、ドゥ・ラ・メールの美容液「ザ・コンセントレート」

で、50ml で５万5650円という、目が飛び出るほどの超高級品です。

しかしさすがに効果は確かなようで、肌荒れしたときは、サッと塗るだけで、潤う感じが翌日まで続くのだとか。

この美容液を開発した人はマックス・ヒューバーという人で、ロケット燃料の実験中の事故でひどいヤケドを負ってしまったそうです。

開発には12年かかり、実験回数は6000回にも上ります。

海藻の新芽の部分やライムエキスなどを、低温・低圧で加工することがポイントのようです。

ひとつ製品を作るのに３～４ヶ月かかります。

50ml で５万円ですか・・・私の感覚ではいかにも高すぎ、という気がするのですが、ずっと生産されているということは、三国さんはじめ愛用者がたくさんいるんでしょうね。

・ドゥ・ラ・メール美容液「ザ・コンセントレート」楽天での一覧です
リンク作成時には１件だけ感想が寄せられています。
売り切れも多いようです。

・クレーム・ドゥ・ラ・メール情報　フリーペーパーでの感想など
こちらは関連エントリーです

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俳優の橋爪功さんは「ニンニクエキス入りオリーブオイル」をティースプーン一杯ずつ毎日飲むようにしているそうです。

お酒好きの橋爪さんの健康を気遣った、俳優仲間の石倉三郎さんから勧められたそうで、健康効果は石倉さんのお墨付きなのだとか。

石倉さん自身も大さじ２杯のオリーブオイルを毎日飲むようにしているそうです。

「ニンニクエキス入りオリーブオイル」の作り方は次の通りです。

皮をむいたニンニクを丸ごとオリーブオイルに入れ、オイルを湯せんで65度～70度になるまで加熱します。

その後ニンニクを取り出してオイルが冷えてから飲みます。
フランスパンにつけても美味しいそうです。

実践したことはないのでハッキリとは言えませんが、この作り方でニンニクの有効成分がオイルに移っているのでしょうか？

やや心もとない気もしますけど。

ちなみに、私も一時期オリーブオイルを飲んでいたことがあります。

結果は・・・身体に思いっきり皮下脂肪がついてしまいました。
顔が丸くなったんですよ・・・orz

しばらく続けていたら、仕事場でも「太ったろ？」と言われるほど脂肪がついたものです。

量が多すぎたのかも知れませんが。

オリーブオイルに関する記事を読んでいると、「オリーブオイルは身体にいいので欧米ではそのまま飲むこともあります」と書いてあるのを目にしますが、私個人的には「飲むにしても、かなり慎重にやったほうがいい」と感じます。

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俳優の梅沢富美男さんは03年の秋、腸炎にかかりました。

下痢による脱水症状がひどく、血圧は60mmHgまで下がって意識不明に陥りました。

どうにか命はとりとめたものの、三日間の入院で体重は10kg減るなどまさに死ぬ思いをしたのです。

これほどの病気をひき起こしたのは、全く無頓着だった食生活が原因だったようです。

梅沢さんの仕事は地方公演も多く、食事は出前や弁当ばかりでした。

夜になると飲みに出かけ、各地の名物・名産品をつまみにしてお酒を飲む、という生活で、焼酎は１本毎晩のように空けていたとか。

腸炎を患ってからはさすがに反省し、また奥さんである池田明子さんも食生活について梅沢さんにアドバイスしたそうです。

池田さんはフィトセラピー（植物療法）の講師であり、フィトセラピーの講座も開講しています。

池田さんが富沢さんに勧めたもののひとつに、

タンポポのハーブティーを飲む

ことがあります。

これを飲むようにしたところ、梅沢さんはカゼをひかなくなり、胃腸・肝臓の調子もよくなったそうです。

また、同じく池田さんおすすめのユーカリアロマをかぐようになってから、富沢さんはのどの通りが良くなり、声が鮮明になりました。

これは富沢さんの仕事上、非常に助かっているそうです。

池田さんのブログはこちらです。
http://ikeda-akiko.tea-nifty.com

富沢さんのブログはこちらです。
歌がいきなり流れるのでビックリします。
http://blog.livedoor.jp/oyajiblog/

「悩み相談」コーナーもありますよ。
（テレビで見るそのままのキャラだな・・・）

・楽天のタンポポハーブティー一覧です
購入者の感想も少ないですが紹介されています。

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ハリウッド俳優のキアヌ・リーブスさんは、スポーツ選手などが利用する高気圧酸素療法にハマったそうです。

高気圧酸素療法は病気の治療やアンチエイジングに効果があるとされ、ハリウッドでも流行しているのだとか。

キアヌ・リーブスさんは不眠症に悩まされていたのですが、友人から紹介されて高気圧酸素装置に入ったところ、効果を実感したそうです。

本人いわく「１時間ほどカプセルに入ると疲れも取れて若々しい生命力が戻り顔色も良くなる」のだとか。

ちなみに歌手のマイケルジャクソンさんも80年代に高気圧酸素装置を使っており、

「目覚めた時は150歳まで生きられる気持ちになる」

と言っていたそうですが、当時はオカルトがかったマイケルさんの奇行、と受け止められていたようです。

過去のエントリーでは、サッカーのラウル選手が低酸素室で体調を回復させた、という記事を紹介しています。

医療機関などでスポーツ選手が行う高気圧酸素治療では、２～３気圧の高圧下で60分以上の純酸素吸入を行います。
この時の酸素は、気圧に比例して血液や体液に溶け込む量が増える特性を持つ「溶解型酸素」が使われます。

体内や患部に十分な酸素が供給されるため、急性一酸化炭素中毒や急性心筋梗塞、やけどや凍傷、骨折、靭帯損傷、ねんざといった症状に効果を発揮します。

これらはオカルトがかったものなどではもちろんなく、治療行為として確立されているものです。
数人が同時に高気圧酸素治療を受けられる施設もあるそうです。

・楽天を「酸素カプセル」で検索してみました
リンク作成時には「酸素カプセル 60分一回利用券」なんてのも紹介されてます。
（コメントもあります）

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俳優の高嶋政宏さんは06年ごろから料理をするようになりました。

舞台の台本が覚えられずに気分が煮詰まってしまい、気分転換に料理を作ってみたら、モヤモヤしたものがパーッと消えて気分がすっきりしたそうです。

それ以来「一日のリズムを良くするために」朝食を作っています。

初めてのメニューを作るのが一番リフレッシュできるそうです。
分量などをキッチリ量って一回作ったら、二回目以降は自分なりのアレンジを加えます。

今では、「疲れが溜まったときには夜中でも料理する」ようになりました。

08年最後のメルマガにも書きましたけど、私も来年はもっと自炊しようと思っています。

以前和食の料亭で働いていた時の調理長が私のアパートの近くに今年の春ごろ店を出しました。

外食産業が厳しい昨今、大丈夫かな？と思いましたが先日忘年会を兼ねて遊びに行ったら結構な賑わいでした。
料理は相変わらず美味しく、楽しいお酒を頂きました。

料亭で丁稚として働いていた頃、その調理長から味付けなどのコツを教わったものです。
私が料理好きになったのも、当時の経験が非常に大きく影響しています。

調理長の店が近くにできたので、料理についてあれこれ質問しやすくなりました。
飲みに行くついでに話をしてみようと思っています。

自炊をすることでもっといろいろな食材・栄養をとるように心がけてみます。

それではまた！
本年はこのブログを訪れていただき、ありがとうございました。

09年もボツボツ更新していきますので、HPやメルマガ共々よろしくお願いいたします。
来年も健やかに過ごしましょう。

いまから実家に帰ります。
食料やら料理をもらいに行くぞー！

（自炊は・・・？）

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俳優の瑛太さんは「無になる時間」を作るようにしています。

以前は、休日なのに「映画を観ないと・・・」「○○に行かないと・・・」など、何かしら義務感にかられて休めなかったそうです。

それで最近は「何も考えずぼんやりする、無になる時間」を作りました。

部屋はカーテンを閉めて照明も消し、静寂の空間にします。
床にじかに座ってクッションに体を預け、目をつぶって過ごします。

瑛太さんいわく「瞑想とは一味違う、限りなく無になれる２～３時間がとても貴重」なのだそうです。

この時間にはお茶も大事なアイテムです。

そば茶、ハーブティーなどいろいろ試した結果、カフェイン少なめで体にも優しい玄米茶が一番だったそうです。

「静かな部屋の中で温かいお茶をゆっくり味わうと、体温がじわじわ上がるのがよくわかる。
感覚が研ぎ澄まされて体のコンディションを知ることもできる」とのこと

私も玄米茶は大好きです。
私が以前働いていた食堂では、玄米茶が出されてました。
自宅では普通の緑茶ばかり飲んでいたので新鮮に感じたものです。

値段も手ごろですし、普通のお茶とは違う良い香りがします。
あの香ばしさは確かに癒されます。

ウィキペディアによると、玄米茶を淹れるときは沸騰したお湯で一気にだすのがコツなんだそうです。
時間をかけるとタンニンが出て渋くなるのだとか。

○楽天の玄米茶一覧です
売り切れの製品も多いですが購入者の感想は読むことができます。

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俳優の天宮良さん（身長170cm、体重59kg）は毎日４リットルの水を飲むそうです。

ペットボトルを持ち歩いており、本人いわく「新陳代謝はもう十分」なのだとか。

以前は年に２回ほどカゼをひいていましたが、水を飲むようになってカゼをひかなくなりました。

朝食は納豆や干物、昼はそば、夜は鍋物など、健康のために和食が中心です。

10年前にトライアスロンに出会ってからはずっとレースに出場しています。

仕事の合間にちょっとでも時間があればプールに行って２～３km泳ぎ、自宅から撮影現場まで往復100kmの距離があっても自転車で移動します。

トレーニングのおかけで、トライアスロンのレースは完走をずっと続けているそうです。

トライアスロンって、ウィキペディアによると
↓以下引用

1977年、ハワイの海兵隊員達が酒の席で、「マラソン、遠泳、サイクルロードレースのどれが最も過酷か」と議論。

競技特性が全て違うのだから比較のしようがなく、「この際まとめてやってみよう」という事で考え出された耐久競技。

↑引用ここまで

なんだそうです。
最も過酷な「アイアンマン・レース」ではスイムが3.8km、バイクを180km、ランを42.195km走ります。

トライアスロン大会の85%以上を占める「オリンピック・ディスタンス」ではスイム1.5km、バイク40km、ラン10kmを走破します。

私は週一で水泳をするようにしており、毎回２km弱泳いでいます。

泳いだ後はけっこうヘトヘトになるのですが、ふとトライアスロンのことを「この後自転車とランを何10kmもやるのか・・・」と考えると気が遠くなります。

しかもスイムはプールではなく海ですからね。
海は潮の流れや波があって、プールで泳ぐのとは全然違うキツさがあるそうですし。

トライアスロンに一度は挑戦してみようかな、とは思ってるのですが。

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俳優の緒方拳さんが08年の10月５日、肝臓がんにより71歳で亡くなりました。

緒方さんは00年頃から慢性肝炎を患っており、その後肝臓がんに進行していました。
しかし緒方さん本人の希望で、ガンであることは公表されなかったのです。

役者としての仕事を続けるため、緒方さんは手術や入院を拒否し続けたそうです。
体調が悪くなると病院で点滴を受けるといった通院のみの闘病生活でした。

緒方さんは亡くなる直前までドラマの撮影を行っています。
９月28日に全ての収録を終え、30日にはドラマの制作発表にも出席したのです。

そして10月４日に体調が急に悪化し、検査を受けたところ肝臓がんが破裂して出血していました。

収録中はさすがに「身体がきつい」と漏らすこともあったそうで、全ての撮影を終えると同時に力尽きるように亡くなった感があります。
鬼気迫る役者魂と言えるのではないでしょうか。

緒方さんの臨終には、親友であり俳優仲間でもある津川雅彦さんが立会いました。

緒方さんの最期について、津川さんは自身のブログに「実に安らかに、全く苦しむ様子も見せず、名優らしい！カッコいい！立派な最期だった！俺もあんな死に方したいと、本気で思えた！」と書いています。

肝臓がんは、肝臓自体からガンが発症する原発性肝がんと、他の臓器のガンが肝臓に転移した転移性肝がんの二つに分けられます。

原発性肝がんは肝炎や肝硬変などの慢性肝疾患から進行して発生することがほとんどです。

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俳優の光石 研さん（1961年生まれ 173cm 64kg）は40歳を過ぎたころ体力の低下を感じるようになりました。

撮影現場で長時間集中力を保つことが難しくなってきたそうです。

これではいかんと生活の改善を心がけ、１日40本吸っていたタバコをまずやめました。

焼肉も控えめにし、現場で食べる弁当も油っこいものは残すようにしています。

運動も始め、自宅の近所を10kmほど、週に三日くらい走るようになりました。
おかげで仕事でも息が切れることが少なくなったそうです。

このエントリを作成している時点で、私も週に一回ジョギングをするようにしています。
（たまにサボリますが・・・）

私の場合、体力作りというより骨を強くするという目的で走ってます。
以前メルマガにも書いたように、以前受けた健康診断で私は骨密度が「同年代の平均以下」という結果をくらっています。

こりゃいかんと思った私はジョギングを始めたわけです。

なぜジョギングかというと、「マラソンの高橋尚子選手は骨密度が非常に高く、空港の金属探知機にひっかかる」という話を小耳にはさんだからです。

この情報の真偽は確認できていませんが、大変な長距離を走るマラソン選手は骨に日常的に衝撃を与えています。
その衝撃に耐えうるべく、骨が強くなるというのは道理だと思うのです。

実際に、私も走った後は骨の両端部分に利いているような気がしますし・・・。
（気のせいかもしれませんが）

次回健康診断を受けるまでには、せめて平均程度の骨密度にしておきたいものです。

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俳優の嶋大輔さん（身長183cm）は20代のころ体重が80kg くらいだったそうです。
それが30代から太り始め、それでも構わず暴飲暴食を続けていたら90kg を超えてしまいました。

いくら身長があっても90kg はさすがに太りすぎ（ＢＭＩ は26.8で肥満判定）と食事や健康に気をつけるようになりました。

毎朝ニンジンジュース（リンゴ入り）を飲み、運動は、サウナスーツを着込んでエアロバイクを１時間こぐこともあります。
散歩も始めました。

冬場は豆乳鍋物をよく食べ、夜に炭水化物は食べません。
お酒も飲まないそうです。

（ウィキペディアで調べてみたら、お酒は飲まないというより「飲めない」というのが正しいようです。
奈良漬やウイスキーボンボンでも酔っ払ってしまうのだとか）

嶋さんのブログを読んでみたら、デパ地下へ買い物に行った記事がありました。
デパ地下にあふれている美味しそうなものの誘惑に負けそう、と闘っている様子です。

一部引用させていただきます

引用ここから↓

毎度！今銀座のデパ地下に買い物に来ましたが、大失敗です！
ダイエット中の身なのにこんな所に来たら！！
お腹の虫がぐぅーと鳴りだしてどれも美味しく見えて、大変です！
この勝負負ける訳には行きません(笑)
我慢して豆腐と納豆だけ買って帰ります(涙)男嶋頑張ります！(笑)
それでは夜露死苦！

引用ここまで↑

これだけ意志が強かったらきっとダイエットも成功しそうですね。
この意志の強さこそが男の勲章か？

この引用部分は嶋さんのブログの記事からのものです。

嶋さんのブログ「男の勲章」トップページはこちらからどうぞ

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俳優の中村俊介さんはお風呂の温度を43度に設定しています。
湯船には30分程度入り、台本を持って入ることが多いそうです。

リラックスできるのでセリフも覚えやすいのだとか。

中村さんは入浴好きで、毎日必ず夜には湯船につかり、朝はシャワーを浴びるそうです。
バブルバス用の泡立て器、入浴中も使えるツボ押しマット、青竹踏みまでそろえています。

男性の有名人で「入浴好きで長風呂」というのは意外と珍しいと思います。
女性有名人は非常に多いのですが。

ちなみに私は長風呂はできないタチです。
どうもせっかちというか、シャワーで済ませることも非常に多く、入浴時間は長くても15分くらいでしょうか？

その分、温泉や銭湯に行ったときはここぞとゆっくりお湯につかりますけど。

湯温が43度というと、ちょっと熱めでしょうか？
入浴では、湯温の違いで活発になる自律神経が違います。
ネット上であれこれ拾ってみると、およそ次のようにまとめられます。

40度以上の湯温だと交感神経が刺激され、気分がハッキリする。
目覚めに良い。

40度よりぬるいと副交感神経が刺激され、リラックスできる。
寝る前がおすすめ。

温度には多少違いがあり、上が42度、下が38度と書いてあるサイトもあるようです。
このへんは個人の感覚で違いが出るのでしょう。

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俳優の野村宏伸さんは40歳を機にすっぱり禁煙し、また節酒を心がけるようになったそうです。

それまでタバコは１日２箱吸っていました。

お酒はテキーラをボトル１本飲んだりしていましたが、今では「サーフィンの後にビールを軽く」飲む程度です。
野村さんは以前一日２食だったのですが、今では３食食べています。

体格は身長180cmで体重66kgです。
（↑かなりのやせ型です）

一日二箱吸っていたタバコをやめることができたのはすごいですね。
ヘビースモーカーの部類に入ると思うのですが、実際にどのように禁煙されたのでしょうか？
ちょっと気になるところです。
（ネット上で探してみましたけど、それらしいのは見つかりませんでした・・・）

タバコはすっぱりやめるべきですが、お酒はやめなくても良いんじゃないか、と私は考えています。
もちろん飲みすぎは良くありませんが。

「飲酒は少量でもがんのリスクを上げる」という報告をいくつか読みました。
お酒は適量なら「百薬の長」だとは古くから言われてきたわけですが、どうやらこれもあやしくなってきたわけです。

それでも私はたまに飲酒をします。
友人と同席の時は結構な量を飲むこともあります。
気の合う人となら、お酒の席は楽しいものですからね。

ただし、私も「飲酒は体を疲れさせる行為だな」とは感じます。
休肝日無しに飲み続けるのは反対です。
私も週に２～３日は休肝日を設けています。

惰性で飲むよりも、ちょっとお酒を断ってから飲むほうが味わって飲めますしね。

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俳優の田山涼成さんはテレビに映画に舞台と引っ張りだこの毎日です。
スケジュールはハードなのですが、体力には自信があります。

内臓も強く病気になった覚えもないのですが、唯一体の不調と言えばくしゃみや鼻水が出る軽い花粉症なんだそうです。

貧乏だった20代は「ろくなものを食べなかったので身長は171cmに体重が49kg」だったそうです。
ところが結婚した途端体重が10kg増え、中年太りも加わり現在は73.8kgまで増えました。

そこで毎晩入浴前に50回、入浴後に10回と青竹踏みを始めました。
そのおかげか、撮影や舞台で立ちっぱなしでも腰痛になったことがないそうです。

ただし体重は一向に減らないそうですが…。


青竹踏みですか・・・足の裏を刺激するのは内臓の調子を整えるなどして健康維持には役立つと思いますが、体重を減らす効果があるかどうかというと、？な感じです。

食事の量を変えないのであれば、体重を減らすにはやはり何らかの運動をする必要があるのではないでしょうか？
舞台や撮影といった仕事がハードなのであれば、食事の内容を少し変えるとか。

わずかに花粉症が出るという話ですが、田山さんも乳酸菌食品を食べるようにしてみてはどうでしょうか？
このブログでも何度が書いてますように、私の父はヨーグルトを食べ始めたら花粉症がほぼ完治してしまいました。

私もヨーグルトを食べる習慣があり、これまで花粉症に悩まされたことはありません。

⇒楽天を「花粉症　ヨーグルト」で検索しました

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俳優の小野ヤスシさんは毎年人間ドックを２回受け、血液検査は４回も受けるそうです。

健康管理にこれほど念入りなのは「人間、50歳を過ぎれば自分の体は自分でケアしてやるべき」という考えだからです。

お酒は飲めば強いのですが、ほとんど飲みません。

ムチャな夜更かしもせず12時前には寝て、朝は５時から６時には起きます。
食事は塩分控えめ、肉より魚、それに野菜をつける、がモットーです。


「病院も医者も注射も大好き」だそうで、インフルエンザの予防接種も毎シーズン早々に行い、疲れたときはニンニク注射も打ってもらうのだとか。

これはかなり健康的な生活ですよね。
芸能人でありながら生活リズムは一定していそうですし、食事もバランスが良さそうです。
小野さんがどのような運動をしているのか知りたいところですが・・・。

それだけでなく、人間ドックや血液検査といったメンテナンスを頻繁にやっているのは非常に素晴らしいと言えるでしょう。
このブログでも「定期検査することは非常に大事」と何度も書いてますけど、小野さんみたいに年間２回の人間ドックを受ければ万全だと思います。
（一般の人には難しいかもしれませんが）

「病院も医者も注射も大好き」というのは？という感じですが、健康維持にマイナスにはならないでしょうから、OKなんでしょうかね？

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俳優の松田優作さんは映画「ブラックレイン」やテレビドラマ「太陽にほえろ！」などに出演し、その個性的な演技で人気を集めました。

松田優作さんが膀胱がんで亡くなったのはあまり知られていないのではないでしょうか。
（私は知りませんでした・・・）

松田さんは89年11月６日膀胱がんのため、東京都武蔵野市の病院で亡くなりました。

松田さんがガンで入院していることは極秘にされていたので、「松田優作死亡」のニュースが流れた時、世間は騒然となりました。

亡くなる１ヶ月前にはテレビドラマ「華麗なる追跡」が放映されており、これが遺作になっています。

このドラマの収録中、松田さんはさかんに「腰が痛い」と訴えており、撮影の合間にマッサージを受けていたそうです。
しかしドラマ中での動きは俊敏で、とてもガンとは考えられなかったとか。

膀胱がんは一般には60歳以降に多く、40歳未満での罹患はあまり見られないとされています。
男性の方が女性よりも発症率は約４倍高くなっています。

膀胱がんの発症リスクを上げると確認されているものに喫煙があります。
ある調査では、男性の50%以上、女性の約30%の膀胱がんは喫煙により発症しているそうです。

膀胱がんは一般に自覚症状が非常に少なく、発見されたころには症状が進んですでに手遅れ、ということが多いようです。
辛うじて認められる自覚症状としては血尿、排尿痛、背中の痛みなどがありますが、これらが膀胱がんとは結び付けられないことも往々にしてあります。

定期的な健康診断が重要になってきます。

膀胱がん検査キット

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俳優の石橋保さん（1965年生まれ174cm 72kg）は中年太りが気になりだしたことから、05年の新年にジョギングを始めようと一念発起しました。

まず実施したのは、息切れしないための禁煙です。
１日20～40本も吸っていたタバコをスッパリやめました。

いきなり走り始めることはせず、まずウォーキングから慣れていき、その後ジョギングに移行しました。

今では毎日、朝か夕方に自宅近くを５～６km走ります。
ロケ先にもシューズとウエアを持参して走るとか。

目標は07年12月のホノルルマラソンを４時間台で走ることだそうです。

実は私も一時期、ジョギングをやっていました（これを書いている時点ではやめてしまってますが・・・）。
私の家の近くには大学と高校があって、その間をぬけて大学の敷地の端まで走り、大学内のグラウンドを一周して自宅に帰る、というコースです。

水泳は長くやっていたので、人並みの体力はあるつもりでしたが、ジョギングも疲れますね～。

以前に何度か書いたかもしれませんが、水泳とジョギング（あるいはその他の地上の運動）は疲れ方がかなり違う気がします。

地上でかなり長く運動を続けることができても、長いこと泳ぐ、といったことは慣れていなければかなり疲れるはずです。
これは逆も言えることです。

トライアスロン選手はスゴイなぁ、とつくづく思ってしまいます。
距離もものすごいですし。
人間、鍛えればどこまでも強くなるという良い例だと感じます。

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俳優の小野寺昭さんは食事は野菜中心の和食にしています。

小野寺さんのお父さんは食通でお酒を大量に飲んでいたため、糖尿病にかかってしまいました。
そのため小野寺さん本人は「これではいかん」と野菜中心の和食を心がけるようになったのです。

また食事の際には「孫はやさしい」も忠実に守っています。

「ま」＝豆類
「ご」＝ゴマ
「は」＝わ＝ワカメなどの海藻類
「や」＝野菜
「さ」＝魚
「し」＝しいたけなどのきのこ類
「い」＝イモ類

毎日朝晩、必ず体重計に乗ります。
身長が173cmなので、66kgくらいが理想体重だと常に意識しています。
もちろん、体脂肪率も把握しています。

食事に牛肉を使う時には湯通しをして油分を抜きます。
コーヒーは自分でたてて飲みますが、お酒・タバコはやらないそうです。

小野寺さんは登山が大好きなんだそうです。
この記事を書いている時点で、日本百名山のうち半分ほどをすでに踏破しているのだとか。

小野寺さんといえば「太陽にほえろ！」で交通事故で殉死することで有名です。
これは本人が「あっさりした殉職シーンを」という希望があったからだそうです。
このシーンが放映された後、交通事故したロケ地には「島公之（太陽にほえろ内！での小野寺さんの役名）殉職碑」が建てられました。

小野寺さんはパソコンが得意で、携帯電話の着信音も自分で作曲・アレンジするそうです。

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俳優の綿引勝彦さんは「非常にハードなウォーキング」で体重を落としたことがあります。

「ハードなウォーキング」とは、体にオモリをつけ、負荷をかけて歩くもので、

・登山靴を履く。
・足首に1.5kgの重りを巻く。
・リュックに8kgの重りを入れて背負う。
・真夏でもウインドブレーカーを着る

という、かなりハードな内容です。

この状態で自宅付近およそ4.5kmを１時間近くかけて歩くそうです。
おかげで体重が10kgも落ちたとか。

これは確かに相当ハードな運動ですね。
足首と背中の負荷を合計すると10kgほどになりますし、その状態で4.5km歩くのはかなりキツいはずです。

いきなりやると膝や足首を傷めそうです。
もし真似するにしても、運動公園などのウォーキングレーンを歩くようにするべきでしょう。
地面が適度に柔らかくなっているので、関節への負担が軽減されます。

アスファルトを歩いたり、特に走ったりする場合は膝や足首を傷めるおそれがあるので、シューズには気を配るべきです。
本来は、歩いたり走ったりするにはあまり向かない場所と言えるのですが。
車も通って空気も悪いことが多いでしょうし・・・。

とはいえ、現代生活で手軽ウォーキングできる場所と言えばどうしても舗装された道路になってしまいます。
歩くための時間を特にとらなくても、通勤行程の一部を歩くように代えるだけでも良い運動になるものです。

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俳優の中尾彬さんと池波志乃さんご夫妻は果物を好んで食べます。

中尾さんは果物を搾ったジュースを朝一番に飲むそうです。
使う果物は場所や季節によって変わります。
沖縄であればタンカン、春だったらキヨミオレンジ、といった具合です。

池波さんはリンゴが大好きで、毎朝食べます。
本人いわく365日食べているとか。

反面、池波さんは炭水化物は一日一食しか食べません。
それも雑穀米で、ブームになる前から食べているそうです。

池波さんは料理が非常に得意で、和食、中華、イタリアンなど何でもOKです。
しかも作る際には「お品書き」を書き、一品ずつ出てくるという懲りようです。

中尾さんは、自らが食したものをメモする「食ノート」を10年以上もつけており、池波さんが献立を立てるときの参考になっています。

中尾さんは朝からおにぎりかサンドイッチを食べます。
エネルギー源がないと仕事がうまくいかないのだとか。
仕事現場で出るロケ弁当などは好きではありません。

中尾さんは「ソバなどのあっさりしたものばかりでは発想が乏しくなる」と考えており、肉も食べます。
お酒も好きで、ビール、ワイン、焼酎など料理に合わせてなんでもござれ。
といっても、「ほどよく酔う」程度にしか飲みません。

中尾・池波夫妻は食事から十分に栄養を摂るよう心がけているので、サプリメントの類は利用しないそうです。

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俳優の榎木孝明さんは06年から「受け入れ気功」を実践しています。

「物事を前向きに受け入れ、余分な力を入れない」ことなのだとか。

十数年来の花粉症ですが、「花粉は苦手ではない」と受け入れることで、持ちこたえることができているそうです。

本人いわく

「否定的な気持ちを持たないとアレルギー物質が悪さをしないというか、免疫ができるんでしょうか。『思う』だけですが、自分には効果があったようです」

とのこと。

うーん、すぐには信じられませんけど、実際に効果はあるんでしょうね。
「花粉は苦手ではない」と思うだけで花粉症の症状が出ないとは・・・。
これぞまさに「病は気から」でしょうか？

榎木さんをぜひ一度科学的に調べてもらいたいものです。

別のエントリーでも書いてますけど、私の父はヨーグルトを食べることで花粉症を克服しています。

父は60歳を過ぎてからある日突然花粉症になりました。
春に花粉が飛び始めると鼻水・くしゃみが止まらなくなったのです。

体調の良さに自信を持っていた父なので（目は老眼になってますけど）花粉症になった時の衝撃は結構大きかったようです。

花粉症になってから二年ほど（だったと思います）経ったころ、父はヨーグルトを食べ始めました。
冷蔵庫に常備しておいて、食べることを習慣にしたのです。

するとなんと、ヨーグルトを食べるようになった翌年から症状がほとんど出なくなっていました。
あれだけ悩まされていたくしゃみや鼻水がピタリと止まったのです。
私も最初は信じられませんでしたが、花粉症真っ盛りのシーズンでもほとんど平気で生活している父を見ると、信じないわけにはいきませんでした。

ヨーグルトはあまりメジャーではないブランドで、しかもトクホ製品ではなかったように記憶しているのですが・・・。
花粉症をどうにかしたい、と考えているなら、一度ヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか？

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俳優の三ツ木清隆さんは40歳近くになったら太り始め、体重と尿酸値が危険域に達してしまいました。

そこで、次のことを心がけました。

・食事は野菜を中心にして、肉は食べない。たんぱく質は大豆と魚で補給。
・ジムに通って運動。

すると３～４ヶ月で８kgダイエットできたそうです。
３年前からは有酸素運動を取り入れたストレッチを毎日１時間半行っています。

三ツ木さんは昔から喉が弱く、疲れるとすぐに腫れるそうです。
そこで「にがりと粗塩を使った鼻うがい」を始めるようにしたら、調子が良くなりました。

私は「肉もたまには食べたほうが良い」と考える人間ですが、三ツ木さんのように魚と大豆がたんぱく源と聞くとさすがに「健康的だなぁ」と感じます。

私はひとり暮らしをしているため、肉・魚・野菜などの食材類をあまり大量には買い置きできません。
そのため、時には食事の献立がいかにも手抜きになってしまうことがしばしばあります。
そんなときの私のたんぱく質補給源はプロテインです。

食材が無いとき以外では、ちょっと疲れたなという時や筋トレをした後に飲むようにしています。

市販のプロテインはたんぱく質と同時に各種ビタミンやミネラルも配合されていることが多いのでマルチミネラル＆ビタミンのサプリメントでもあるわけです。
その意味ではなかなかお得感があると言えるのではないでしょうか。

この記事を書いている現在では明治製菓のプロテイン「ザバス　スピード　パワー持久系アスリート用」を愛用しています。

牛乳などにもよく溶けますし、また効果も高いと感じています。

⇒楽天市場のザバスのプロテイン一覧です
私が使っている「パワー持久系アスリート用」も紹介されています。
カスタマー評価も高いようです。

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深夜の（お色気？）ドラマが好調だった高橋克典さん。

肉体を見せるシーンも多く、クランクインのニヶ月前から食事制限を始めたそうです。

ジムに通い、ボクシングやピラティス（呼吸法を活用しながら筋肉を鍛える体操）で鍛えました。
スタジオ収録中に空き時間ができると、すぐに最寄のジムに行きトレーニングをするという徹底ぶり。

視聴率が良かったため、収録現場には高級なお弁当が届いていました。
しかし高橋さんは奥さん手製のお弁当とササミなどを一人離れて食べていたそうです。

これには番組もスタッフも頭が下がったのだとか。
ちなみに高橋さんは鍛えた体を維持するため、食事はほとんど野菜とたんぱく質しか食べないそうです。

私も高橋さんのドラマを何度か見ましたけど、確かにスゴい体です。
あれだけの体を作るのは相当厳しいトレーニングが必要だと思います。

高橋さんは1964年12月15日生まれなので「メタボ世代」と言えるのですが、そんなことは微塵も感じさせないところはさすがだなぁ、と感じます。
鍛えて食事をちゃんと管理すれば、メタボを防げるどころか、カッコイイスタイルを維持できる良い例ですね。

個人的には、お腹に皮下脂肪がついていないのがスゴいなぁ、と思います。
同じ男として目標にしたいものです。

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俳優の寺島進さんはお酒が好きなので、ボトル一本開けてしまうこともあるそうです。

ただし、撮影の前日は絶対に飲みません。
「いざというときにはケジメをつけないとね。仕事は真剣にやらなくては」という考えです。

器具類を使った運動は嫌いなんだそうです。
パワーが落ちてきたかな？と感じたら腕立て伏せをする、といった具合でトレーニングをします。

顔に吹き出物ができやすいそうで、代謝をよくするためにビタミンB2の錠剤を飲んでいます。

私は飲酒を「意外と体を疲れさせる行為」と考えています。
日頃の食事・栄養の管理が万全でない場合（ひとり暮らしをしているとありがちです・・・）は、飲酒が体を疲れさせることが特に多くなりがちだと思います。

しかも飲酒はともすると「休肝日無しに飲み続ける」ことになってしまいます。
私の個人的な意見として、この現象は「飲酒によって体が疲れがちになるほど固定される」気がするのです。

私の場合、
飲酒で体が疲れる→なぜかまた飲みたくなる→また疲れる・・・というパターンが確立することは頻繁にあります。
そして体がだるいなぁ、と感じるようになってしまいます。

逆に、お酒を控えて体調が回復すると不思議と「別に飲まなくてもいいかな・・・」という気になるものです。
寺島さんのお酒を控える理由が私と同じかはわかりませんが、体調を整えるためであることは間違いないでしょう。

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ものまねタレントのプリティ長嶋さんはAEDの普及に力を入れています。

AED（Automated External Defibrillator）とは、心臓に電気ショックを与える機械で、心室細動による突然死を防ぐための装置です。

02年の11月21日、高円宮殿下がカナダ大使館でスカッシュの練習中に急逝されたのは非常に大きなニュースでした。
このとき殿下は心室細動による心不全だったのです。

殿下が倒れられた際、カナダ大使館にはAEDが配備されていませんでした。

この件以来、心室細動への対応が社会的に認知されるようになりました。
04年には一般人にもAEDを使用することが認められています。

プリティさんは心臓移植が必要な子供のための募金活動も行っています。

この記事を書いている時点では、熊本でもAEDの普及がだいぶ進んでいるな、という印象があります。
私もショッピングモールや、いつも利用している公共の運動施設などで目にするようになりました。
（ただしショッピングモールにあったものは非常に目立たないところに置いてあり、いざ使う場面になってちゃんと見つけられるかどうかは疑問でしたが・・・）

AEDには使用手順や使い方のマニュアルが付属しています。
また、使用する際には音声の手順案内も流れるようです。
それほど複雑な手順ではなので、ネットなどで一度使い方を確認しておいてはどうでしょうか。
実際にどこかで目にしたら、一度詳しく説明書を読むのも良いでしょう。

今後一度も使う場面は無いかもしれませんが、いざ使うことになって予備知識があるのと無いのでは対処の速さや精度に大きな違いがあると思います。
自分の親しい人に使うことになる確率はゼロ、とは言い切れませんし。

AEDについてはこちらをどうぞ

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排便時などにお尻から血が出ると、まず「痔」が疑われますが、大腸がんにも注意しなくてはいけません。

血が出ていても自覚症状が無いことも多く、大腸がんが進むことも考えられます。

食生活の欧米化で大腸がんが増えているそうです。

俳優の黒沢年男さんは、以前は週に５日肉を食べて、野菜はほとんど食べなかったそうです。
また年に３回も人間ドックを受けていたのですが、いつも「痔」という診断が出ていました。
大量に下血が出て、ようやく大腸がんと判明したのです。

幸い初期だったため、ガン化したポリープを切除するだけで済んだそうです。

その後は野菜を多くとるようになり、食材は量を少なく、種類を多くして３食きちんと食べています。
それからはすごく快調です。

20年前から天然の湧き水を料理や飲み水に使っており、一日３リットルほど飲みます。

何となく酒豪のイメージがありますが（←私だけ？）お酒の誘いは全て断ります。
奥さんの手料理を食べて９時半には寝るそうです。
高級てんぷら以外の揚げ物とハンバーガーは食べません。

野菜をたくさん食べることが体にいいのは間違いありませんが、大腸がんに限っては野菜を多く食べるひととそれほど食べない人との間には発症率にそれほど差は無いという研究結果があるそうです。

また食物繊維も、摂取量が極端に少ない場合は大腸がんリスクが上がるものの、それ以外ではあまり大腸がんとの関連は見られないのだとか。

【大腸のための郵送検診キット】
便内部の血液を調べる検診キットです。
採血は必要ありません。

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俳優で歌手の川崎麻世さんは小さいとき肥満体型だったそうです。

またカイヤさんと結婚した当初は、 カイヤさんの料理が米国的に高カロリーだったため、油断するとすぐ太ったそうです。
それでデビューしてからはずっと健康に気をつけてきました。

その工夫のひとつが「麻世スパイス」なる特製ふりかけ（？）です。

内容は・・・

岩塩、ウコン、青汁、赤汁、ハーブ類、コショウ、すりゴマ、モロヘイヤ、赤ピーマン

と30種類以上の粉末をミックスしています。
抗酸化物をたっぷり含んでおり、マヨネーズ代わりに野菜サラダなどにふりかけて食べるそうです。

さらには「麻世汁」なるものもあって、これは
青汁粉末・赤汁粉末をベースにしてウコンや抹茶を水や酎ハイに溶かしたものです。
毎日大量に飲んでいます。

川崎さんは奥さんからかなり冷遇されている（というより虐待という気も・・・）イメージがありますが、いつも明るく元気にネタにしてますよね。

奥さん関連で発生するストレスや活性酸素の類を麻世スパイスや麻世汁で撃退しているからあれだけ元気なのでしょうか？
だとしたら相当強力な効果があるような気が（失礼？）。

ともあれ、多種多様な食材を摂取しているのは間違いなく体に良いと思います。
これはそれぞれの粉末類を購入してきて、自分でミックスしているのでしょうか？

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タレントの松村邦洋さんは半年で40kgの減量に成功しました。

05年のある日、医者から「このままでは死にますよ」という手紙をもらったり、別の医師からは「糖尿と痛風のマジックナンバー１が点灯」と言われたそうです。

そこでダイエットに一念発起。
実践していることは…

・ジムでの筋トレ、膝への負担を考えてプールでの運動。
（プールで５時間以上歩いたり泳いだりしたこともあります）

・お弁当のご飯は三分の二残し、揚げ物はころもを外す。
夕食は野菜鍋が中心。栄養士さんからは「良く噛むこと」とのアドバイス。

・肉を食べる時は野菜を必ず先に食べる。

・間食や夜食は「阪神タイガースの試合を見ながらアーモンドやキュウリをかじる」そうです。

「プリン一個よりもキュウリ20本のほうがカロリーが低い」のだとか。

06年夏現在で167cm、97kgという体形で、医師から「体重は80kgでいいのでは？」と言われるそうですが松村さん本人は標準体重の67kgを目指しています。

ちなみに、このダイエットで体形が変わってしまったため芸能界ではこれまでの松村さんのイメージとギャップが出てきたそうです。
おかげで松村さんの仕事が減りぎみになっているとか…。

松村さんはいわゆる○ブタレントの範疇に入ってますが、97kgから67kgまで減量してしまうと、完全に別のジャンルのタレントになってしまうのではないでしょうか？
30kgもやせると、どう考えても別人になりますよね・・・。

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俳優の大地康雄さんは夏バテ防止に「カツオジュース（？）」なるものを強くすすめています。

それは「半身のカツオ、味噌と水にニンニク・ショウガを加えてジューサーで混ぜる」という「冷や汁」的なもの。

うーむ…　やってみます？

このカツオジュースはちょっと強烈ですが、「カツオ　夏バテ」でヤフー検索してみたところ、カツオの夏バテ撃退効果をとりあげたサイトが結構ありました。
カツオは時速60kmで一生泳ぎ続けるスタミナの持ち主です。

そういえばカツオの旬って、夏場ですよね。
やっぱり旬のものって、体にいいんだ…。
テレビのグルメ特集でも「カツオのたたき」などがよくとりあげられるようになるシーズンです。

この記事を書いている時点で私はひとり暮らしをやってますが、夏になると鮮魚店でカツオを買い求めてよく食べます。
切り身を買ってきて「なんちゃってカツオのたたき」を作ることもあります。
一般的にはポン酢で味をつけることが多いですが、私はマヨネーズ＋しょう油少しでもよく食べます（邪道？）。
ご飯がよくすすんで美味しいんですよ。

食品としてのカツオの特徴はたんぱく質を豊富に含むことではないでしょうか。
鮮魚としてもたんぱく質は多いのですが、これがカツオブシになるとたんぱく質含有量は全食品中でもトップクラスです。

あっさりしたものばかり食べたくなる夏場のたんぱく質補給源としてはもってこいではないでしょうか。

⇒楽天のなんとカツオのランキングです
楽天で支持を集めているカツオのランキングです。
「炭火焼カツオのたたき」などがランクインしています。
購入者のコメントが寄せられているものもあります。

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登山やウォーキングをやって和食中心など、運動や食事に気をつけているのに尿酸値が高くなる場合があります。

俳優の小野寺昭さんはまさにこのケースで、登山、散歩、ジム、舞台活動などで体を動かし、食事にも気を使っていますが検査では尿酸値が高くでるそうです。

小野寺さんのような運動が余分な脂肪蓄積を防ぐのは確かですが、同時に尿酸値を高くする作用があります。

食品では…

大豆など豆類、ほうれん草、アスパラガス、甲殻類、イワシ、サバ

などが尿酸値を高くします。
どちらかというといわゆる「健康的な」食品が多いですよね。

ただし、体重の増加を伴わない場合、尿酸値が少し高い程度ならばそれほど気にする必要は無いようです。
尿酸も血中では抗酸化物質として働くので、体内での結晶化さえ防ぐことができればいいと言えます。

酢やクエン酸などを積極的に摂取し体をアルカリ性に傾けるよう心がけ、水分を十分に補給するようにしましょう。

尿酸値の上昇を気にしてウォーキングなどの運動を全くしないことの方がデメリットが大きいのは間違いありません。
尿酸値が多少高くなっても対処するのはそれほど困難ではありませんが、運動不足で引き起こされる生活習慣病を改善するのは一筋縄ではいきません。
場合によっては命に関ることもあります。

ちなみに小野寺さんは日本100名山の完全踏破を目標にしていて、06年６月現在で52峰登っています。

ロングラン公演などハードな仕事の前には３ヶ月前からジムに通って体力を養います。
普段は愛犬の散歩で最低１時間は歩くそうです。

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タレントの毒蝮三太夫さんは06年の元日に腸閉塞で入院しました。
「９割方は命を落とす」状態だったそうで、１ヶ月半の入院でした。

腸閉塞になった原因として医師から指摘されたのは「冷酒や水割りなどを飲みすぎてお腹を冷やすのがいけない」だったそうです。

いまは飲酒を控え、食事も一日1600kcalに制限しています。

「腹６分目を３回に分けるのが基本」で、これに慣れたら４kgほど減量できました。
食事のメニューは全てメモしています。

間食は禁止されているのですが、つい食べてしまったときは２キロほど歩いて調整しています。
本人いわく「制限ばかりじゃつまんない」とのこと。

「みんな生活習慣病にはなるなよ！あれは自分で防げるんだから。コメ食って、箸使って、笑顔でいようよ。弱った年寄りばかりじゃ俺も毒なんて吐けないもん」だそうです。

腸閉塞は開腹手術を受けた人に発症することが多いようです。
開腹手術の影響で、腸と腹壁、あるいは腸同士が癒着したりすることで腸が折れ曲がったり、ねじれたりするのです。

腸閉塞では膨満感、激しい腹痛、吐き気などの症状が起きます。
腹痛は非常に重篤になることがあり、ショック状態に陥ることもあります。
腸がねじれていなければ手術の必要はありません（ねじれているかそうでないかの判断は難しいようですが）。

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06年１月の腰の手術からわずか二週間で復活したみのもんたさんは下着に「赤ふんどし」を愛用しています。

みのさんいわく「腰に優しく、なによりパワーがみなぎる」とか。
ふんどしは全てオーダーメイドで20本あり、それぞれ女性の名前がついてるそうです。

「ふんどしが腰に優しい」って本当でしょうか？調べてみました。

…が、「ふんどしは腰に良い」と直接言及しているサイトは見つけることができませんでした…。

ただ、いろいろ見ていると、「ブリーフやトランクスのようにゴムで締め付けないので血流を妨げない」という効能はいくつものサイトで目にしました。

このへんが腰にいいゆえんでしょう。

「ふんどし体験談」などを読んでみるとおおむね評価は高く、「男性機能が回復する」「蒸れない」といった効果もあるようです。

目についた欠点といえば「トイレで『大』の用を足すとき、ちょっと面倒」くらいでしょうか。

ネット上で探してみると、女性用のふんどしというのもあるんですね！
女性がふんどしをつけるのは着物を着るときが多いのだとか。
それがきっかけでふんどしの良さにはまり、そのまま愛用してしまうこともあるようです。

女性がふんどしを使うと整理痛が軽減した、という感想もあります。
（女性用のふんどしは健康以外の目的での使用が多いという気もしますが・・・）

・楽天の女性用ふんどし一覧です

・楽天の男性用ふんどし一覧です
購入者の感想も紹介されています。

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俳優の榎木孝明さん（身長180cm　体重80kg）は、映画やドラマの撮影が始まると気が張り、空腹感を覚えなくなることがあるそうです。

そのため丸一日、一食も口にしない日もあります。
本人いわく「おなかが空かないのに無理して食べるのは不健康という考えなんです」とのこと。

逆におなかが空くと三度食べることもあり、和食がメインです。

ただヨーグルトにはこだわっています。
自家製のカスピ海ヨーグルトを4年前から作っており、すごくおいしいそうです。

06年5月公開の映画「アダン」の役作りでは一日一食のダイエットに挑み、15kg減量しました。
「やせていくのが楽しみで、ぜんぜん苦にならなくて」だそうです。

オフには薩摩示現流剣術、古武術の稽古に励んでいます。

一日一食で15kg減量ですか・・・まさに身を削ってますね。
健康のことを考えたら絶対に勧められないやり方です。
それでも「やせていくのが楽しみで、全然苦にならない」とは、スゴイなぁ、のひとことです。
私には絶対できません。

ハリウッド俳優のロバート・デニーロも役によって体重を増やしたり減らしたりしてましたね。
あと髪の毛を抜いたりとか・・・。
俳優という職業は間違っても私には勤まりそうにありません。
あ、その前に俳優になるのがムリか・・・。

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リンク作成時にはカスピ海ヨーグルトの種菌セットもランクインしています。
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俳優の堤大二郎さんは体にいい食事を選ぶ際、風水占いの知識をヒントにしています。

食事に神経を使いすぎないよう、ちょっとしたゲーム感覚でやってるそうで、06年のラッキーフードは寿司とトマトでした。

私は正直な話、「風水と健康」というのは全く結びつきませんでした。
しかしいろいろ調べてみると、意外と関係があるものです。

最も基本的なところでは「旬の食材を食べれば自然の理にかない、風水的にもおすすめ」ということが言えるのではないでしょうか。
また「南方が原産の食材は体を冷やす陰のパワー、北方の食材は体を温める陽のパワーを持っている」と言えそうです。

健康とは直接は関係ありませんが・・・。

住んでいる土地でとれたものを食べる「地産地消」も勧められています。
健康とは関係ありませんが、地産地消は「フードマイレージ」を少なくするためにも有効ですね。
住んでいる土地でとれたものを食べると、食品を輸送するための燃料などが節約できるので環境の負担が少なくなります。

健康運を含め、風水的にはキッチンをキレイにしておくことが必須とされているようです。
食事が作られるキッチンが汚れていたのでは、健康の運気も逃げてしまうそうです。
またキッチンはできるだけ乾燥させておくのが良いのだとか。
水しぶきなどの水滴もできるだけこまめに拭くようにすると吉だそうです。

消災薬師六瓢

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元国会議員でもある俳優の森田健作さん（身長175cm　体重72kg　剣道2段　タバコは吸わない）は朝5時に起床後、2kmほどジョギングをしてから朝食をとります。

メニューはご飯に味噌汁、生卵に梅干が定番になっています。
議員時代にはストレスから胃潰瘍になりましたが、それでも体力作りとして腹筋運動は欠かさなかったそうです。

おかげで体重はずっと安定しているとか。森田さんいわく「体が健康でなければ頭も働かない」とか。

森田さんは朝は四時半起床に起床し、運動、入浴の後朝食をとります。

朝食のメニューはもちろん和食で、ご飯に生卵、梅干し、味噌汁、それに日本茶と、まさに純和風です。
昼食はめん類などの軽いもの。
夕食も和食中心で、ご飯、刺し身、野菜の煮っ転がしなど、魚や野菜をメインに食べます。

夜は12時前に就寝します。「その日のうちに寝る」のがモットーなのだとか。

これほど「和食」にこだわるのは、森田さんが「日本人の原点に戻れ」という考えを持っているからで、自らの生活で実践しているのです。

「国を思う」思想は芸能活動時代も議員時代も一貫しています。
日本が昔持っていた人情を重んじ、子供のしつけといった親の責任の重大さも訴えているのです。

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タレントの石塚英彦さんはかなり太目の体形ですが、実はちゃんと自分の体重に「上限」を設けています。

体重が120kgを超えたらスポーツジムに行ってトレーニングをするそうです。
高校時代には柔道をやっていたので運動自体は好きということで、健康にも気を使っているとのこと。

石塚さんて、以前は痩せていて二枚目の線だったそうで、バックダンサーをやっていたこともあったとか。

見た目のイメージ通り、普段の石塚さんは非常に温厚な好人物だそうです。
お笑いのネタでも、他人を攻撃したり、中傷するものは使いません。
人の頭を叩いたりするのも嫌いです。

ところが車に乗ると（運転する時も、乗っているだけの時も）性格が一変します。
歩くのが遅い人がいると、イメージとは正反対に「バカ野郎！」などと怒鳴るのだとか。

グルメ番組で大活躍しているだけに日本全国を飛び回り、ありとあらゆるものを食べている石塚さんですが、たったひとつだけ苦手な食べ物があるそうです。

それは「長ネギ」で、ラーメンやソバの薬味でほんの少し使われているだけでもガックリくるのだとか。
どうしても食べられないのですが、番組に出てくる料理にネギが使われていることもあります。
そのため、カメラに映らないようにネギを隠し、料理を食べるというテクニックを習得しているそうです。

どうしてもネギが欠かせない料理の時は、石塚さんのものだけネギ抜きで作ってもらうこともあるそうです。

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俳優の杉良太郎さんが07年　4月25日、ヘルニア手術から退院しました。

診断の結果、杉さんは「腰椎黄色靭帯骨化症」「腰部脊柱管狭窄症」というヘルニア合併症状だったため23日に緊急手術していました。
杉さんは93年７月と01年５月にも別の箇所を手術しています。

本人いわく「１年ほど前からステージで１時間立っているとしびれがきていた」そうです。
今後は水泳や散歩をしながらリハビリを行い、5/18に札幌で行われる着物展で復帰する予定です。

ちなみに、腰部脊柱管狭窄症はタレントのみのもんたさんも発症しています。
腰部脊柱管狭窄症では、脊柱管がつぶれて神経を圧迫しているため痛みやしびれが生じます。
そのため、前かがみの姿勢をとると痛みが和らぎます。
神経の圧迫が弱くなるからです。

身体を後ろに反らす動作は良くありません。

しばらく立っていたり、長く歩いたりすると痛みが強くなってきます。
痛みが強すぎて耐えられなくなっても、座ってしばらく休んでいるとまた歩いたりできるようになることがあります。
これを「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」といいます。
これも腰部脊柱管狭窄症の特徴のひとつです。

生まれつき脊柱管が狭かったり、加齢による脊椎の変形、腰椎のずれなどが起こると腰部脊柱管狭窄症を引き起こすことがあります。

みのもんたさんも手術を受けて完治させ、いつものようにバリバリ仕事を続けています。

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俳優の今村ねずみさん（1958年6月11日生まれ）は厄年をすぎてからぎっくり腰、半月版のケガ、五十肩、のどを痛めるなど次々と体の不調に見舞われました。

それから食事に気をつけるようになりました。
朝食にはヨーグルト、プロテイン、牛乳をかけたコーンフレーク、煮野菜を食べ、昼は食べないことが多く、夜は煮野菜と豆腐、納豆、キムチを食べるそうです。

今村さんは俳優になる前、赤坂のショーパブでダンサー兼ウエイターをしていました。
そこで出会った瀬下尚人さん、石坂勇さんらと共に1986年にエンタテインメント集団 THE CONVOY を立ち上げました。

今村さんは俳優でありながら、脚本・構成・演出・振り付け・作詞・作曲もこなします。
芝居やパフォーマンスのアイデアは浮かんだときにメモをとったり、テープレコーダーに録音したりするそうです。

また作詞や芝居のアイデアについて考えていると

「頭の中に絵が浮かび、それを探っていって言葉にする。芝居の内容を考える時もひとつのキーワードや絵が見える」

のだとか。
歌詞を作る際にも悩むことはあまりないようで、30分で歌詞を完成させることもあるそうです。

今村さんのTHE CONVOY は非常に好評で、映画監督の北野たけしさんが「死ぬまでに一度は観るべきだね」と言ったことは有名です。

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藤岡弘、さんといえばなんといっても武道です。
柔道、空手、居合い道などの武道の段位はトータルで20段以上にもなるそうです。
最近は真剣を使う「巻きワラ切り」も行っています。

藤岡さんの一日は朝６時から、２ｋｇ近くある日本刀を二時間近く振り回すことから始まります。
夜は道場で座禅を組んで瞑想にふけり、心身を鍛えます。

食事は和食中心で一日二食が基本です。
朝・昼兼用の食事は11時ごろ、おかずのメニュー例としては

アジの干物、サンマの焼き物、納豆、焼きのり、ぬか漬け（お母さんの手作り）、味噌汁

といったものがあります。
夕食は

サンマの刺し身、納豆、焼きのり、山芋、海藻サラダ、味噌汁、とろろ昆布、梅干し、漬け物、ご飯一膳

などを食べます。
完全無欠の和食中心派と言えそうです。
ちなみにこの味噌は、郷里の愛媛県に住むおばさん直伝の手作り味噌なんだそうです。

個人的にはボランティア団体の理事を務めています。
アフリカの難民キャンプに救援物資を届けたり、モンゴルに植林をしたりと精力的に活動しています。
こういった活動で訪れた国は100ヶ国以上に上るそうです。

海外に出るときもみそと梅干しは必ず持っていくのだとか。

藤岡さんといえばコーヒーにも大変なこだわりを持っています。
無農薬のコーヒー豆などを使い、焙煎も自分で行います。
コーヒーに声をかけたり、一滴ずつお湯を落としてじっくり入れるなど、抽出にもこだわります。

海外でのロケなどにはコーヒーセットも持参するそうです。

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朝は四時半起床に起床します（このへんは何となくイメージ通り・・・）。
運動、入浴の後６時に和食中心の朝食をとるそうです。

朝食のメニューはもちろん和食で、ご飯に生卵、梅干し、味噌汁、それに日本茶と、まさに純和風です。
昼食はめん類などの軽いもの。
夕食も和食中心で、ご飯、刺し身、野菜の煮っ転がしなど、魚や野菜をメインに食べるそうです。

夜は12時前に就寝します。「その日のうちに寝る」のがモットーなのだとか。

これほど「和食」にこだわるのは、森田さんが「日本人の原点に戻れ」という考えを持っているからで、自らの生活で実践しているのです。
「国を思う」思想は芸能活動時代も議員時代も一貫しています。
日本が昔持っていた人情を重んじ、子供しつけといった親の責任の重大さも訴えているのです。

そうした考えから、森田農場、森田塾出版を創立しています。

以前はお酒を全く飲めなかったそうですが、衆議院議員時代に飲む機会が多くなり、ビール１～２本くらいは飲めるようになりました。

森田健作さんはそのイメージ通り運動が非常に得意です。
剣道、柔道を得意とする他、05年には社会人野球のクラブチーム「千葉熱血MAKING」を設立し、総監督にも就任しています。
07年には萩本欽一さんの野球チーム「茨城ゴールデンゴールズ」とも対戦しています。

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俳優の阿藤快さんは体格の割に（183cm、80㎏）非常に小食で、東京の自宅にいるときは一日一食ですませます。
朝食の代わりに８種類のサプリメントを飲み、昼食は無し、夕食は魚と汁物、わさび漬けとご飯のみだそうです。

寝る前には必ず腸内洗浄を行います。

風呂場で器具を上から吊るして行うタイプで、所要時間は５分ほど。
「おなかの周りがすっきりして、とても安眠できる」そうです。

ネットで腸内洗浄体験者の感想などを読んでみると、概ね好評のようです。

腸内洗浄はコーヒーエネマ（エネマとは浣腸を意味します）という液体を肛門から入れる方法が広く行われています。
コーヒーの中に含まれているカフェインなどが胆管を拡張することによって、肝臓内で処理された毒素や老廃物の排出を促します。

コーヒーエネマを使った腸内洗浄では、液体に圧力をかけずに自然に注入します。
その結果、大腸の肛門に近い左半分だけを洗浄します。
この部分は悪玉菌が多くいる場所なので、悪玉菌のみを減少させることができます。

ちなみに、自宅で行う腸内洗浄で、液体に自己流で圧力をかけるのは非常に危険です。
大腸壁は意外と弱く、圧力が強くかかると腸壁がやぶれることもあるそうです。
もしそうなったら腹腔内に雑菌がばら撒かれてしまうことになるので、命にかかわります。

腸内洗浄を行うならキットの説明に従い、体調と相談しながら行いましょう。

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007シリーズで初代ジェームス・ボンド役を演じたときのショーン・コネリーは、30代でかつらを使用して映画に出演していました。

ボンド役をやめてからは、薄毛を隠そうとはしませんが、それがかえって渋みを深めている印象があります。

この件について、ウィキペディアで調べてみました。

すると、バッチリど真ん中の記事がありました。
以下に引用してみます。

引用ここから↓

カツラと007降板

007降板の理由として、カツラメーカーからダイレクトメールの様な物が届き、それが元でカツラ発覚による降板であるという話があるが、それはデマである。

実際は『007 サンダーボール作戦』の水中撮影時にはすでに公然の事実となっていた。
さらに『007は二度死ぬ』で共演した浜美枝によると撮影の合間に「休憩時間はプライベートな時間である。カツラはうっとうしい」と言って常に外し、何もはばかるところはなかったそうだ。

『007 ダイヤモンドは永遠に』で自発的に降板したというのが真相であろう。
『ザ・ロック』や『エントラップメント』などでカツラを付けて出演する場合も有ればカツラを外して出演する場合もある。

↑引用ここまで

「007 サンダーボール作戦の水中撮影」の映像は、管理人も見たことがあります。

日本ではカツラを使用していることがかなりネガティブな話題になりますが、私個人的にはあまりピンと来ません。
着けているから別にどうした、という感じなのですが・・・。

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伊武さんは医師から「体内の毒素はいい水をとればとるほど出て行く」と言われて以来、ミネラルウォーターに凝るようになり、どこに行くにも手放せなくなったそうです。

「水を意識して飲みましょう」という健康法は非常に良く知られており、多くの人に実践されています。
私も意識して飲むようにしています。

しかし・・・

米ペンシルバニア大学のゴールドファーブ博士が過去の試験や文献を検証した結果、

「水は腎臓の機能を高めることは確かだが、そのことが健康につながる根拠は無い」

という結論が出たそうです。
（「アメリカ腎症学会」誌08年４月号に掲載されました）
アメリカでは、水をたくさん飲むと

・毒素が排出される
・肌のツヤを良くする
・空腹感を軽くする
・頭痛を治す

という効果があると考えられてきました。
（日本とは微妙に違うようですが）

しかしゴールドファーブ博士はこれらを「いずれも言い伝えに過ぎない」と一刀両断しています。

・・・う～ん、ついに出ましたねぇ。

健康情報につきものの反対意見が、この水飲み健康法にも。
ただし、「水をたくさん飲むと有害」というわけではありませんからそれほど気にする必要は無いのかもしれませんが。

私もとりあえず水分をとるペースを落とすつもりはありません。
「水を飲むようになって体調が良くなった」という話以外は聞いたことないんですよね。

ただ、この博士の説も一応頭の中に入れておいてください。

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