トップページ >体育系有名人> 佐藤有香選手のアクティブレストと入浴後の保温 明日はメルマガ発行

佐藤有香選手のアクティブレストと入浴後の保温 明日はメルマガ発行

トライアスロン選手の佐藤有香さんは、ハードな競技の後も、何もせずゆっくり休息する期間はほとんど作りません。


いわゆるアクティブレストを重視していて、休息のために体を動かすという方法をとるのです。


普段の練習は


・水泳約7000メートル
・自転車3時間半
・ランニング2時間


というハードなものですが、上の練習量を三分の一にしたメニューで体を動かすアクティブレストにより疲労からの回復を図ります。


「休日」であっても、2時間は自主トレを行い、2日も休むと不安になるのだとか。

レースの後にも、少し体を動かします。


佐藤選手は


「私の場合、完全に何もしない休みはほとんど作らないようにしています。カラダを動かしていた方が疲れがたまらないんです」


と語っています。


レースの二日前には、「ヒートショックプロテイン入浴」を必ず行います。


40~41度のお風呂に20分間入浴した後、すぐに厚着をして20分程度保温するのです。


これを行うことで傷んだ筋肉が普段よりも早く回復し、試合でも全力を出せるのです。


練習の後にはアミノ酸、マルチビタミン、コラーゲンなどをサプリメントで補給します。


4~9月のハイシーズンは毎週のようにレースに参戦し、10~3月は基礎力をアップするためのトレーニングに当てています。


明日(2015年8月30日)はメルマガを発行いたします。


最近のマイブーム(?)である卵についてお知らせします。

卵ってイイなぁ、という気持ちがますます強くなってます。

いつものように19時ごろ発行いたします。


アクティブレストで疲れをとる!―動いて休むセルフボディメンテナンス 『積極的休養』の活用術 (からだ読本シリーズ)
アクティブレストで疲れをとる!―動いて休むセルフボディメンテナンス 『積極的休養』の活用術 (からだ読本シリーズ)



健康ブログ人気ランキングへ






: | ページトップへ