市川海老蔵さんの筋トレとヨガ および食事
歌舞伎役者の市川海老蔵さんは以前マシンを使った筋力トレーニングに熱中していて、ベンチプレスで120kgを挙げられるほど鍛えたそうです。
しかし「歌舞伎をやる上では必要ない筋肉までつけていた」という反省から、最近はマシンやウェイトを使わなくなり、腹筋や腕立て伏せなどの自重を使ったトレーニングを行っています。
マシンの筋トレをやめた一方で08年の10月からヨガを始め、毎朝およそ１時間行っています。
ヨガを始めるようになってからは、次のような身体の変化が起きたそうです。
・演技をする時に身体がキレるようになり、柔らかい動きがでるようになった。
筋トレに熱中していた頃は動きが直線的だったのだとか。
・ウェイトトレーニングをやっていたころに負担をかけた関節部分（肩や肘など）に痛みが出るようになった。
ただしこれは市川さんによると「悪いものを吐き出している段階」だそうです。
市川さんはヨガと共に玄米食を始めています。
その一方で、お酒やタバコ、さらには肉食・魚食もやめてしまいました。
つまりはベジタリアンになったわけで、
「胃腸に負担がかからず、身体が楽になる。体調も最高に良い」
のだそうです。
現在私の筋トレは自重を使ったものがメインなのですが、そればかり続けていると、ある時「マシンで筋トレやりたい～」と無性に感じることがあります。
そんな時はジムに行ってベンチプレスやバーベルを担いだスクワットなどをやってます。
少し前に、このブログで「アニマル浜口さんは、『自重を使ったトレーニングと、ウェイトを使ったトレーニングはどちらもバランス良く行うべき』と言っている」旨を紹介したことがあります。
（記事はこちらです）
確かに、どちからに偏る期間が長いと、もう一方を身体が求めるようになるので、アニマルさんの主張には一理あるなぁ、と感じます。
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