目指せ！健康百科事典ブログ

このところますます秋の深まりを感じています。

今朝もかなり涼しく、梅雨が長かった分、「今年は夏がやたら短かったなぁ」という気がするのは私だけでしょうか？

さて、世間ではすでに栗が出回っているようです。

栗を見ると秋だな～と実感するものです。

（ちなみに、熊本の栗の出荷量は日本で二番目に多いんですよ。一番は茨城県だったかな？）

この季節、栗と並んでギンナンもお店に並び始めます。

栗もギンナンも昔から日本で食べられてきました。

共通している栄養成分も多く、効果と共に紹介してみると、

たんぱく質 （身体をつくる）
ビタミンC （カゼの予防、抗酸化作用）
ビタミンE （血流改善、抗酸化作用）
カリウム （血圧を安定させる）
カルシウム （骨をつくる）
カロテン （抗酸化作用）
食物繊維 （整腸作用）

といったものがあり、意外と栄養豊富という印象を受けます。

栗のビタミンCはでんぷん質に包まれているので、調理による損失が少ないそうです。

またギンナンは漢方薬ではせき止め効果を持つとされており、空気が乾燥しやすいこれからの季節にはオススメです。

気管支が弱く、セキが出やすい場合は意識して食べてみてはいかがでしょうか。

ただし、ギンナンは生で食べたり、たくさん食べ過ぎると中毒症状が出ることがあります。

また栗もカロリーは高めなので、食欲の秋とは言え、どちらも食べすぎには気をつけて。

・熊本産の栗 楽天での一覧です
購入者の感想もたくさん寄せられています。

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