目指せ！健康百科事典ブログ

歌手のブリトニースピアーズさんは一時期かなり迷走していた感がありますが、08年は活動を本格的に再開し、ビルボードでも１位、検索ワードでも１位になるなどセールス・話題性ともに完全復活しました。

復活を果たした要因のひとつとしておそらく外せないものに、ダイエット成功があります。

そこで私も「どんなダイエットしたんだろ？」と、ネット上で少し調べてみたのですが・・・

はっきり言って何やらよく分からなくなってしまいました orz
「どれだけ減量したか」についても、

１ヶ月で８kg
１ヶ月で15ポンド（6.75kg）
１ヶ月で5.5kg

などバラバラですし。
「どの期間の一ヶ月か」で違いが出たのでしょうか？

何やかやと出てきたのですが、とりあえず目にした情報を紹介しておきます。

・たんぱく質の多い食事を一日５回とる

・炭酸飲料やハンバーカーなどの「カロリーだけ」の食品は食べない

・フライドチキンやフライドポテトも控える

・シーザーサラダに、糖分控え目のバルサミコソースをかけて食べる

・亜麻の種（フラックス・シード）をサラダやシリアルにかけて食べる

・一日の摂取カロリーは1200kcalまで

・生クリーム＆キャラメル入りドリンクをレギュラー・コーヒーと無脂肪乳に替える

・週５回ジムに通い、自宅でもトレーニング

・鶏肉、鮭、米、卵の白身、アボカドなどを食べる

あれこれ見たところ、

・たんぱく質の多い食事を一日５回に分けて食べた

・糖分を減らした

・エクササイズを積極的に行った

ことはどうやら間違い無さそうです。

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