足先が冷えるときにはこの運動で血行改善を。小山一夫氏推薦
クンダリーニJP代表で 「火の呼吸」を提唱している小山一夫さんが、足の先から血行を良くする簡単な運動を紹介されていました。
朝布団の中で行うものです。
動作は簡単です。
あおむけになったまま、足の親指と人差し指を「バタ足」するようにこすり合わせます。
２分間ほど続けた後は、１分間リラックス。
これだけです。
ポイントとしては、全身の力を抜いて、足の指だけを素早く動かすこと。
小山さんによると「体の末端から血行を促進するので全身の細胞が活発になります。
２分間もやれば全身はポカポカしてきます」とのこと。
私もやってみましたけど、けっこう大変です。
足がつりそうになりますし、２分は長い…。
「この運動がうまくできないほど体の老化が進んでいると思ってください」ということですが…。
イスに座った状態でやっても確かに足先が温かくなります。
朝弱い人や冷え性気味の女性にもおすすめだそうです。
冬の朝やデスクワークなどで足先が冷えた時、思い出したらやってみてください。
個人的には、足先などの抹消が冷えた際にはココアがおすすめです。
ココアは体を温める作用が非常に強いですし、しかもその効果が長続きするそうです。
しかもココアには複数のポリフェノールが含まれているので抗酸化作用も期待できます。
冬だけでなく、私は夏もココアを飲むことを習慣にしています。
私としては「イケてる」食品だと考えているので・・・。
ただし、ココアはカロリーが高いのであまりたくさん飲むのはおすすめできませんが。
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