目指せ！健康百科事典ブログ

好転反応とは、何らかの不調を改善しようと漢方薬や健康食品などを飲んでいて、かえって症状が悪化したり、調子が悪くなったりすることをいいます。

これは瞑眩（めんげん）反応、あるいは瞑眩現象とも呼ばれ、瞑は「暗い」、眩は「目をくらます」という意味があります。

実際に好転反応であれば、症状の悪化は一時的なものであり、その後は快方に向かいます。

そのため、健康食品の販売員や民間の医療家の中には「その身体の不調は好転反応なので心配はいらない」として、薬や健康食品を売るための方便に好転反応という言葉を使う人もいるようです。

しかし体調不良が、漢方薬や健康食品の副作用、あるいはそれらが身体に合っていないことが原因という可能性は無いのでしょうか？

調査によって差がありますが、好転反応が表れるのは0.1%、あるいは0.3%という結果が出ています。
いずれにしてもかなり低いと言えるようです。

好転反応か副作用かの見極めは難しいと言われているそうですが、確率的には体調の悪化は副作用が原因になっていることが圧倒的に多いと言わざるを得ないでしょう。

体調が悪くなったら医師に相談することもできますし、現代はネットを使えばあらゆる情報が手に入ります。
薬や健康薬品に関するクチコミや体験談、関連書籍なども調べることができます。
そして、迷ったら服用をやめるという判断も必要です。

実は私も好転反応らしきものは経験したことがあります。

スピルリナを飲み始めてしばらくしたら、ある時強烈な倦怠感を感じたのです。
この状態は三日ほど続きました。
それでも私はかまわずスピルリナを飲み続け、結局倦怠感は治まりましたが・・・。

くわしくはこちらをどうぞ。
私のホームページへリンクします。
いぼ撃退体験談その３
（別ウインドが開きます）

正直言いまして、これが好転反応かどうかはわかりません。
私の場合は服用を続けても問題ありませんでしたが、服用をやめるという選択肢も忘れてはならないと思います。

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ビタミンＣのサプリメント、私も使ってます。

カゼをひきにくくなる、口内炎を防ぐという作用は実感しているのでずっと愛用してます。

またビタミンＣは「水溶性なので多量にとっても尿で排出される」と私は思ってました。

ところが、「ビタミンＣの取りすぎは下痢をひき起こすことがある」という記事があったんです。

イギリスの食品基準庁のサプリメント安全基準では、一日1000mgとなっており、これ以上の摂取は「腹部の痛みと下痢を引き起こす原因となり得る」のだとか。
ビタミンＣ1000mgといえばレモン１kg分に相当します。
普通の食事ではちょっと不可能な量ですよね。

ところが…
手元にビタミンＣのサプリメントがあったら成分表を見てください。
私が普段飲んでいるサプリは「６錠中に2000mg」ビタミンＣを含んでいます。

つまり、わずか３錠で1000mgです。食事からも摂取しますから、簡単に1000mg以上になってしまいます。
３錠くらい、パカッと飲んでしまう時、たまにありません？

「ビタミンＣ　飲みすぎ」でネット検索しても、「ビタミンＣはたくさんとっても問題ありません」と書いてあるのが大多数だったので（腎臓に良くないとするサイトはありました）紹介してみました。

ただし、私はビタミンCを意識して摂ることを今後もやめるつもりはありません。
いろいろな健康情報に接した結果、「ビタミンCは十分補給しておきたい栄養素」と考えていますので。

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サプリメントを水道水で飲んではいけない、という説があります。
水道水に含まれる塩素がビタミンを破壊するから、というのが理由です。

水を沸騰させて塩素を飛ばした水か、浄水器を通した水、あるいはミネラルウォーターでの服用を勧めてあります。

水道水中の塩素は浄化や殺菌のために使用されていますが、この塩素が水中の有機物と反応するとトリハロメタンという物質が発生します。
トリハロメタンは発がん性物質とされています。

熊本県立大学の篠原亮太教授によると、水道水に含まれるトリハロメタンは非常に微量で、

「水道水１リットルを毎日飲み続けた時の発ガンの危険性は、ワイン１杯を毎日飲み続ける場合よりもはるかに低い」

そうです。
水道水の残留塩素が気になる場合に「水道水を沸騰させると良い」というのは上記のようにおなじみになっています。
具体的には、

やかんでお湯を沸かし、ふたを開けたまま５分間沸騰させると塩素を飛ばすことができ、10分間沸騰させるとトリハロメタンも蒸発してしまう。

といったやり方があります。
塩素を飛ばすだけであればふたをしていない容器類に水を一晩くみ置きしておけばOKです。

ただ、５分から10分間もお湯を沸騰させたままにしておくのはガスがもったいない、あるいは夏場には熱すぎてすぐに飲めない、という場合は浄水器を利用すると良いでしょう。
その際にはどういった物質を除去する機能があるのかを確認して購入しましょう。

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「マルチビタミン」のサプリメントは、何種類くらいビタミンを含んでいれば「マルチ」なのでしょうか？

ある資料では、最低でも以下の11書類の栄養素を含んでいないと「マルチ」とは言えない、とありました。

その11種類とは・・・

A,B1,B2,B3(ナイアシン),B6,B12,パントテン酸,葉酸,C,E,D

の11種類です。
メーカーによってはこの11種類に加えてビオチンやビタミンKなどを適宜加えているようです。

ちなみに薬店などでよく見かけるネ○チャーメ○ドのマルチビタミンを調べてみたところ、上の必須11種類に加えてビオチンが配合されていました。

これまでサプリメントを全く使ったことの無い人が、「何かサプリを利用してみようかな」と思った時、その人はかなりの高確率でマルチビタミンを購入するのではないでしょうか。
値段もそれほど高いものではありませんし、いくつもの栄養素をまとめて摂取できるということでお得感・お手軽感もあります。

私のメインサプリはスピルリナですが、マルチビタミンもたまに購入します。
しかしひとつ気をつけておきたいのは、「サプリを飲んでいても食事はしっかりとる」のを忘れないことです。
サプリメントはあくまで食事で足りない栄養分を補完するものであるべきです。
「サプリ飲んでるから食事は手を抜いてもいいや」というのは本末転倒です。

（とはいえ、実を言うと私もたまにこのように考えてしまうことがあります。それで自炊をできるだけ多くするように心がけています。）

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カニやえびの殻から作られる動物性の食物繊維であるキトサンは、最近ではずいぶん認知されてきた感があります。

キトサンは体内の脂肪分を効率的に吸収・排出する効果を始め、免疫力増強、がん抑制、抗酸化作用まであるといわれています。

食事でとった脂肪をキトサンによって排出したい場合は食事中か食後すぐに飲みましょう。
免疫力を高めるなどの効果をねらう場合は、キトサンを胃酸により多く溶かすため、食前に飲むほうが良いです。

また、脂肪と一緒に脂溶性のビタミンを排出してしまう可能性があるのでビタミンEやベータカロテンなどの補給が必要になります。

アレルギー物質が残っていることもあるので、カニアレルギーがある場合は飲まないほうが安全です。

キトサンはサプリメント以外にも様々な用途に使用される、汎用性の高い素材と言えそうです。
キトサンを原料にして作られるものとしては、

神経再生素材
皮膚再生素材
創傷保護剤
化粧品
放射性物質を含む重金属吸着剤
食品添加物としての増粘剤

といったものがあります。
しかもキトサンは生物由来の素材なので安全性が高く、しかも生物分解性を持たせることもできます。
化学処理をすることにより機能を付与することもでき、加工も容易です。

カニやエビは養殖などで殖やすことが可能なので、鉱物資源などと違い資源が枯渇する可能性が低くなっています。
キトサンは非常にエコな素材と言えるでしょう。

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ビタミンB群は水溶性のため、一度にたくさん摂っても尿と共に排出されてしまいます。
毎日、何度かに分けて摂った方がよいでしょう。

また、互いに作用を及ぼしあいながら働いているので単体で摂るよりもB群として摂った方が効果的です。

ビタミンBをサプリで摂取するなら、マルチタイプのものを選ぶと効果的なわけです。

ビタミンB群には

B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸

があり、疲労回復や三大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）からエネルギーを作り出すといった働きがあります。
また皮膚や口腔粘膜の健康を保つのもビタミンB群です。

ビタミンB群のそれぞれの効果を大まかにまとめてみます。

B1は糖代謝の促進や神経機能の維持、B2は皮膚や口腔粘膜の維持および脂質代謝の改善、B6は貧血や目の疲れの改善、疲労回復効果を持っています。

ナイアシンは抗ストレス効果、パントテン酸は３大栄養素の代謝にかかわり、葉酸は神経細胞の成長促進や赤血球の産生を助けます。

ビタミンBは水溶性なので、野菜などの調理の際には気をつける必要がありますが、同時に過剰摂取の心配が要らないとも言えます。

（このエントリーを書いている07年時点では、ビタミンB過剰摂取の害についての報告は特には目にしていません）

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最近は「睡眠薬」でなく、「睡眠導入剤」と呼ばれることが多いようです。

現在の睡眠薬には習慣性も、耐性も、退薬症状もありません。
習慣性とはやめられなくなること、耐性は効きが悪くなること、退薬症状はやめると症状が復活することです。

最近の睡眠薬にはそのいずれもありません。
昔のバルビツール酸系睡眠薬には以上のような欠点がありましたが、今のペンゾジアゼビン系睡眠薬にはその心配がないので非常に安全です。

服用自体には危険性の心配は無いと言える睡眠導入剤ですが、いくつかの注意点はあります。

まずは用法・用量を守ること。
自分の勝手な判断で量を増やしたりするのはNGです。

睡眠導入剤を服用した後は、当たり前のことですが車の運転や機械作業を行ってはいけません。

アルコールと一緒に服用してはいけません。
睡眠導入剤の効果が過剰に強くなることがあります。
これは睡眠導入剤に限らず服用薬全般に言えることです。

また、睡眠導入剤に関するネット上の情報を見てみると、「導入剤を飲んだ翌日の昼間にものすごい眠気に襲われることがある」といった書き込みがあります。
導入剤を使用した翌日も車の運転等は気をつけた方が良いかも知れません。

市販の睡眠導入剤は手軽に入手できるので便利ですが、それらを利用しても不眠等の症状が改善されない場合はやはり医療機関で一度診察を受けておくと安心ではないでしょうか。
処方されて出る睡眠導入剤はその人の症状に即したものですし。

楽天の睡眠改善薬一覧です
効果やコストに関するコメントもたくさん寄せられています。

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サプリメントは大きく3つに分類されます。

血圧やコレステロール値などを正常に保つ効果が科学的に照明されている「特定保健用食品」、

ビタミンなど国が定めた規格基準に合致していて栄養成分を表示してよい「栄養機能食品」

そのほかの「健康食品」の3つです。

サプリメントは今でこそ錠剤やカプセルタイプのものが多数販売されていますが、1971年には錠剤・カプセルタイプのサプリメントは販売が禁止されました。
医薬品と形態が似ているからというのがその理由です。

その後01年には医薬品の基準が改正され、錠剤など医薬品と似た形であっても食品であることを明記すれば販売することができるようになりました。

最近では特定保健用食品（いわゆるトクホ）がだいぶ認知されるようになってきました。
販売されるトクホ食品の数も増えています。

トクホは実験データに基づいた審査の結果、健康に対する効能・効果を表示してよい、と厚生労働省から許可された食品です。

トクホの制度自体は1991年に導入されていました。
しかし認知度が高まらなかったため、日本政府が乳酸菌飲料メーカーのヤクルトにトクホを取ってみないか？と提案したそうです。

現在ではヨーグルト、乳酸菌飲料、お茶、食用油などで特定保健用食品が販売されています。

私もトクホのヨーグルトを長いこと食べてます。
おかけでお通じは好調ですし、カゼもひきにくくなりました。

ちなみに私は花粉症の症状がほとんど出ていません。
これもヨーグルトのおかげだと思っています。
乳酸菌食品は花粉症を軽減する作用が強いと思うのですがいかがでしょう？
別のエントリーでも書いているように私の父はヨーグルトを食べることで花粉症をほとんど治してしまいました。

⇒楽天の特定保健用食品一覧です
購入者の感想もたくさん紹介されています。

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「コンシューマー・ラボ（以下CLと略します）」は1999年、アメリカで創業してから約1500におよぶ健康食品の品質を検証した会社です。

そのCLが05年５月日本に進出し、アメリカと同様に日本の健康食品の検証を始めました。

流通量が多く、人気の高い製品を消費者と同じ方法（小売・インターネット販売など）で入手し、残留農薬や成分表示の整合性、未承認医薬品の有無を調べるという手法をCLでは採用しています。

調査の結果はネット上で公表されますが、問題がある製品名、製造元は有料サイトのみに掲載されます。
つまり、品質テストに合格した製品名は全て無料で見ることができるわけですね。

「これって大丈夫？」と思ったとき、ひとつの参考になるのではないでしょうか。

いまのところ、日本で人気の４品目・約50製品を掲載しています。
今後掲載する品目は増えていく予定です。
http://www.consumerlab.jp

サイト内の「品質テスト結果」をクリックすると、
「アルファリポ酸」「イチョウ葉製品」「CoQ10」「高麗ニンジン」の４品目が載ってます（06年６月現在。ダイエットサプリは米国・カナダ製を掲載）。

たとえばCoQ10なら、資○堂や森○仁丹の製品があり、さらにはCoQ10 100mgあたりの単価も出ているので、どれが「お得」かを調べることもできます。

検証では、表示成分が全く含まれていなかったり、発がん物質が混入していたケースもあったそうです。

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青汁にも原料の違いでいくつか種類があります。

まず、青汁の原料として最も多く出回っているのがキャベツやブロッコリーの原種といわれるケールです。
緑黄色野菜の中でもビタミンA、C、カルシウムが多く含まれています。
たんぱく質や鉄分も豊富です。

次に多い大麦青葉の青汁はケールより飲みやすく、栄養面でも遜色はありません。

桑の葉は糖尿病予防効果があるとされ、明日葉の青汁はセルライト解消を助けてくれます。
い草の青汁はポリフェノールが豊富です。

そういえば、私が以前バイトをしていた喫茶店のオーナーさんは青汁（ケール製）を絶賛してました。
アレルギーが改善し、体調もすこぶる良くなったとのこと。

私のメルマガ読者さんの青汁に対する評判も上々で、青汁を飲んでいる人は例外なく「体調が良い」という感想を述べられています。
「知り合いの子供さんが飲んで子供さんが落ち着くようになった」というメールを頂いたこともあります。

「青汁はクセが強くて飲みにくい」というイメージが以前はありましたが、最近の青汁は飲みやすいものも非常に多く出回っており、子供も抵抗無く飲めるようです。

私は個人的にはスピルリナをおすすめしていますが、青汁もなかなかイケていると感じています。
「食事内容や栄養のバランスに不安がある」「日頃から野菜が足りていない気がする」など、自分の食生活に漠然とした不安があるなら、青汁を試してみてはいかがでしょうか。

無添加・無着色で凝固剤等は一切使用していません。　
青汁に馴染めない方、野菜の青臭さが苦手な方はもちろん、忙しくて粉末で青汁を作る時間が無い方にも好評です。

ケール100％、遠藤博士の青汁／みどり顆粒

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クエン酸は30分から1時間で体内に吸収され、効果は5－6時間持続します。
クエン酸には主に3つの効果があります。

疲労回復効果
クエン酸は、疲労物質である乳酸を筋肉から肝臓に回収してエネルギーに変える働きがあります。
その結果、疲労が回復するのです。
糖分と一緒に摂取すると疲労回復がさらに早まります。

血流の改善効果
クエン酸は血小板凝集を抑制する効果があります。
つまり血液をサラサラにしてくれるわけです。
心臓、脳、肺などの毛細血管が詰まるのを予防してくれます。

骨粗しょう症の予防効果
クエン酸にはカルシウムや鉄分などのミネラルを身体に吸収されやすい形に変える「キレート作用」があります。
カルシウムなどのミネラルは、単体では吸収されにくく、摂取量の約7割は体外に排出されてしまいます。

私が個人的にクエン酸の効果で注目しているのは、痛風発作抑制効果です。
私の前の職場で痛風に悩まされている人がいました。
当然発作もひどく、大変な目に何度もあったそうです。

ところがその人がクエン酸の水溶液を飲むようにしたところ、発作がピタリと止まりました。
その人は「コップ一杯の水に耳かき一杯のクエン酸を入れる」と言ってました。
クエン酸は薬局や薬店で販売されており、比較的安価で購入できます。

ひとつ注意したいのは、クエン酸は歯を溶かす作用が非常に強いことです。
クエン酸は柑橘類にも含まれており（みかんなどの酸っぱさがクエン酸です）、柑橘類を非常にたくさん食べる人は歯が溶けた状態になっているケースもあります。

クエン酸水溶液を飲むときは、間違っても液を口の中で滞留させてはいけません。
歯の表面が溶けてしまう、いわゆる「酸蝕歯」になってしまいます。
できるだけ早く飲み込むべきです。

⇒楽天のクエン酸飲料一覧です
効果に関するコメントもたくさん寄せられています。

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突然ですが、酢の物や(黒)酢など、すっぱいものを定期的に摂ってますか?
一人暮らしをしている方は不足していませんか?

ビタミンやミネラル、たんぱく質などはサプリメントなどで補給していも、意外とクエン酸や酢酸などは意外と盲点なのではないでしょうか。　

一人暮らしをしていると黒酢でも飲まないと酢の物なんて気の利いた物は作りませんし。

クエン酸はかんきつ類や酢、梅干などに含まれているすっぱい成分です。

クエン酸の主な効用としては、疲労回復、血流改善、カルシウムの吸収促進などがあります。

クエン酸は、糖質からエネルギーを作り出す過程のTCA回路で重要な働きをします(エネルギーを作り出す工場は細胞内のミトコンドリアです。

TCA回路はミトコンドリアの中で起こる、エネルギーを生み出すための化学変化をいいます)。
クエン酸を摂取することはTCA回路を活発にし、エネルギー産生を促進することです。

実はかなり長いこと飲むのをやめていましたが、最近クエン酸を再び飲み続けています。
特に筋トレの後は必須です。

私には非常に効果があります。不思議なほど疲れなくなるのです。
日常の細かいところでやる「めんどくさいから後回し」がすごく減りました。

私は薬局・薬店に売ってある顆粒タイプのクエン酸を水に溶かして飲んでます。
以前はこれにポ○リの粉末を混ぜて甘くして飲んでいたのですが、最近は疲れている時以外は混ぜてません。

私が使ってるのは500g入りで980円です。水には良く溶けます。

楽天のクエン酸飲料一覧です
購入者のコメント・感想もたくさん寄せられています。

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セントジョーンズワートは単独で使用する場合は非常に安全性の高いサプリです。ただし、医薬品と併用する場合には注意が必要になります。

以下の医薬品を使用している場合、セントジョーンズワートの服用は避けたほうがよいです。

経口避妊薬（常用している場合）
インジナビル（抗エイズ薬）
ファルファリン（血液凝固防止薬）
ジゴキシン（強心薬）
シクロスポリン（免疫抑制薬）

02年には厚生労働省から医薬品との相互作用について注意喚起の通達が出されています。

また、手術の前後に飲むのもいけません。敏感肌の人や、光感作性のある薬を飲んでいる場合は湿疹が出やすくなります。

寝る前に摂取すると不眠の副作用が出ることもあります。

セントジョーンズワートは日本ではそれほど知名度が高いサプリメントではありませんが、最近は軽いうつ症状に有効として注目を集めつつあります。

セントジョーンズワートはドイツではうつ病の治療薬として認知されています。
ドイツで行われた二重盲検法によるうつの改善効果試験でも、プラセボとは明らかに有意な違いが確認されているのです。

同じくドイツで行われた抗うつ効果を調べる実験でも、セントジョーンズワートは抗うつ薬と同等かそれ以上の効果を発揮しました。

セントジョーンズワートにはヒペリシン、ヒペフォリン、フラボノイド、タンニンなどが含まれており、これらが相互に作用しあって脳内物質の働きを円滑にし、うつ症状の緩和に役立つのです。

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セントジョーンズワートは、軽いうつ症状に有効なサプリメントとして注目されています。

落ち込んだ心に明るさを取り戻すことから「サンシャインサプリメント」と呼ばれています。
和名はセイヨウオトギリソウです。

うつ病は脳内物質であるセロトニンやノルアドレナリンの働きが十分でないために起こると考えられています。

セントジョーンズワートにはヒペリシン、ヒペフォリン、フラボノイド、タンニンなどが含まれており、これらが相互に作用しあって脳内物質の働きを円滑にする働きがあります。
結果的にうつ症状の緩和に役立つのです。

セントジョーンズワートは、ドイツではうつ病の治療薬として認知されています。
センドョーンズワートと抗うつ薬の効果を比べる実験がドイツで行われた際にも、セントジョーンズワートは抗うつ薬と同等かそれ以上の効果を発揮しました。

軽～中等度にうつ傾向のある人、季節性うつ病、不安感、神経症、早朝に目が覚めてしまう睡眠障害に効果が期待できます。

セントジョーンズワートはメタアナリシスによって抑うつ効果が認められている数少ないサプリメントです。

（メタアナリシスとは、複数の臨床試験結果を解析し、その平均値を出す統計的手法で、結果には高い科学的根拠があるとされます）

またドイツで93年に行われた二重盲検法による試験でも、プラセボとは明らかに有意な違いが見られました。

⇒楽天のセントジョーンズワートの一覧です
「ぐっすり眠れる」「元気を復活させてくれる」といった購入者のコメントも寄せられています。

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青汁を飲み始めても、短期間での効果は期待できません。
青汁が効果を発揮するには、少なくとも１ヶ月以上の摂取が必要と言われています。

安全性は高い青汁ですが、ビタミンKを多く含む製品は、抗凝固剤（ワーファリン）を服用している人には悪影響をおよぼす場合がごくまれにあります。
大量に飲むのは避けるべきでしょう。

青汁は通常の食品と成分が近いので、副作用の心配は基本的にありません。
他のサプリメント、医薬品との相互作用なども報告されていません。

別エントリーでも書いてますけど、私は青汁をかなり効果的だと感じています。
私のメルマガ読者さんからも何度か青汁についてメールを頂いており、その全てが青汁の効果を実感した、という内容でした。

青汁の効果は１ヶ月ほどで実感できると上で紹介していますが、ある読者さんは「二週間で効果を実感しました」そうです。
その他にも

「体がアルカリ性になったのか、疲れにくくなった」
「睡眠時間が短くてもよくなり、なおかつ朝の目覚めがすっきり」
「体脂肪が22%→18.7%になった」
「お通じもよくなった」
「花粉症が出なくなった」

といった効果があったというメールを頂きました。
（このへんの顛末については私のサイト　健康への試行錯誤　青汁について　も御覧下さい）

私自身は青汁を続けて飲んだことはありませんが、悪い話を聞かないことから「青汁もかなりイイのでは？」という印象を持っています。

⇒楽天の青汁一覧です
購入者の感想・コメントもたくさん紹介されています。
毎週更新されます。

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青汁はケールや大麦若葉といった緑黄色野菜の絞り汁が主な成分です。

ケールはキャベツ類の一種でアブラナ科の野菜です。
大麦若葉青汁は大麦の新芽を摘み取り、有効成分を抽出し精製したものです。
いずれも緑黄色野菜より多くのミネラル、ビタミンが含まれています。

ケールの青汁は、抗酸化作用や抗がん作用をもつファイトケミカル（カロテノイドやフラボノイド）が豊富です。
一方大麦若葉の青汁は鉄分が多く青汁特有の臭みが少ないのが特徴と言えます。

主な効能としては、抗酸化作用による生活習慣病の予防と改善、免疫賦活作用、便通改善作用などです。

私のメルマガでも紹介しましたけど、青汁は個人的に「イケてる」と思います。
実際に青汁を飲んでいる人が私の周りに何人かいて話を聞いたことがありますし、メルマガの読者さんからも「青汁を利用している」というメールをいくつか頂きました。

そういった評判に青汁を悪く言ったものは無いんですよね。
いずれも「体調が改善した」「健康維持に役立っている」というものばかりです。
私個人的にはスピルリナというサプリメントを推薦していますが、話を聞いていると青汁もなかなかイケてるなぁ、と感じるのです。

昔は「マズ～イ！」というイメージがあった青汁ですが、最近は飲みやすく美味しいタイプの青汁もたくさん販売されています。
青汁は薬局・薬店だけでなく、通信販売でも手に入れることができます。
テレビショッピングも盛んに放送していますし・・・。

健康の基本は毎日の食事ですが、「ちょっと野菜不足かな？」と感じているなら青汁を利用してみてはいかがでしょうか。

⇒楽天の青汁ランキング
楽天で人気のある青汁のランキングです。
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ヒアルロン酸はへその緒や目、皮膚、関節などにゼリー状態で存在しています。
またヒアルロン酸は１グラムで６リットルの水を吸収する（自身の重量の6000倍）性質があります。
この保水力により、肌の水分を保つことで乾燥肌を防止する効果が期待できます。

ヒアルロン酸を摂取すると血管の弾力が維持されるため動脈硬化の予防になります。

またヒアルロン酸を十分に含んだ血管は血行を促進します。
その結果、活性酸素・老廃物の除去やミネラル、アミノ酸、ビタミン類などの栄養補給が進みます。
これらの作用から、ヒアルロン酸にはがんを予防する力のあることが研究により発表されているのです。

ヒアルロン酸は五十肩の治療にも使われます。
実はこれ、私の父がやりました。
ヒアルロン酸を注射すると五十肩がウソのように軽くなるそうです。
加齢と共に減少している関節液を補充するもので、膝の関節にもよく使われているようです。

注射代は一本500円くらい（保険適用）だったと思います。それを二本ずつ肩に注射したとか。
（↑記憶があやふやなのでやや自信なし）

ネットで調べてみると、間隔を空けて数回注射することが多く、また効果は個人差が多いようです。
私の父には目覚しい効果がありました。
家族やお知り合いが五十肩でお悩みなら、ヒアルロン酸注射を検討してみてはいかがでしょうか？

⇒楽天のヒアルロン酸配合サプリランキング
楽天で支持を集めているヒアルロン酸配合サプリメントのランキングです。
購入者のコメントが寄せられているものもあります。

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