目指せ！健康百科事典ブログ

動脈瘤とは血管が薄くなってこぶのように膨らんだものを言います。

風船の一部が薄くなり、ポコッと飛び出たようなイメージですが、血管のある程度広い範囲が膨らむこともあるようです。

動脈瘤は血管が詰まるわけではないので、血液循環の機能に支障をきたすものではありません。
そのため動脈瘤ができても症状は全くと言っていいほど無いのが一般的です。

しかし動脈瘤が破裂してしまうと状況は一変します。
一刻を争う素早い処置を施さないと生死に関る事態に陥ることがほとんどなのです。

心臓付近の動脈瘤が破裂すると短時間で大量の出血をひき起こしますし、脳の動脈瘤が破裂すると多くはクモ膜下出血になります。

腹部の動脈瘤が破裂するケースも非常に多く発生します。

動脈では、心臓のポンプ作用の圧力を受けた血液が流れています。
そのため動脈が破裂すると大量に出血して血圧は急低下し、ショック状態になります。

流れ出た血液で脳などの臓器を圧迫することもあり、大変危険です。
痛みも当然激烈なものになります。

破裂してしまっては緊急手術の成功率もガクッと落ちてしまうそうです。

つまり破裂する前に治療する必要があるのですが、いったん発生した動脈瘤は薬服用などの内科的処置では治せません。

外科手術か、カテーテル治療を施すしかないのです。
いずれも非常にデリケートな作業を必要とし、大がかりな手術になります。

動脈瘤の予防法は、そのまま生活習慣病の予防法と置き換えられます。
つまり高血圧、高脂血症、動脈硬化を防ぐ生活習慣が動脈瘤も防いでくれるわけです。

頻繁に言われることですが、具体的には

喫煙をしない
過度の塩分・油分を控える
バランス良い食事をとる
肥満を防ぐ
適度な運動をする

といったことになります。
結局はやはりここに行き着きますね・・・。

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自分の好みの音楽を聞くことで楽しく心地良い気分になると、血液の流れが良くなるそうです。

メリーランド大医学部予防心臓学部主任のマイケル・ミラー準教授の研究チームの調査により明らかになりました。

08年の11月にニューオーリンズ市で開かれた「米国心臓協会」で報告されています。

研究チームは、健康で喫煙習慣の無いボランティア10人（平均年齢36歳）に、実験の最低二週間前から好みの音楽を聞かないようにしてもらいました。

その後、各自が楽しいと感じる音楽を聴いてもらい、血流量を計測しました。

すると、楽しい音楽を聴いた後は被験者の上腕の血管が26%も拡張したのです。
逆に、不安を感じる音楽を聞いた後は血管が６%収縮しました。

血管が拡張すると血圧が下がり、血管や心臓への負荷が小さくなるので循環器には好ましいと言えます。
逆に血管が収縮すると血圧が上がるため、血管や心臓には良くありません。

この研究チームは05年に、笑いと血流に関する調査も行っています。
笑うと血流が増え、楽しい音楽を聴いたときと同様に心臓・血管に好ましい影響を与えるのです。

「笑う門には福来る」というのは開運的な意味合いだけではなく、健康面でもどうやら正しいことのようですね。

また、「音楽鑑賞」という趣味がおそらくこれからも無くなることがないのは、人間の身体が健康によいことを無意識に求めるからかもしれません。

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目黒西口クリニックの南雲久美子医師は女性の血行や冷えについての研究を行っています。

南雲医師によると

「東洋医学では、女性の体は35歳ごろから大きく変わるとされている。
この年代で冷えを放置しておくと、腰痛などの疾患が起きやすくなる」

のだそうです。
南雲医師は女性が特に温めるべき場所として

首　お腹　足首

の三点を挙げています。
特に生理中と排卵日は女性ホルモンが変化するので、これらの部位を冷やさないようにするのが大事なのだとか。

レッグウォーマーや腹巻を利用するのが良く、ローライズのパンツなどはお勧めできないそうです。

血流を良くするためには、まずは血流を促進する食品を積極的に食べることが大事です。
EPAを含むイワシやサバなど青身の魚や、フコイダンが豊富なヒジキやもずくはおすすめです。

また南雲医師によると、身体を冷やす作用のあるコーヒーや緑茶は日中に飲むのが良く、気温の低い朝晩は身体を温めるココアが良いそうです。

身体を温めるには入浴も非常に有効で、40度のお風呂に20分つかるのが目安です。
時間をかけて入浴することで、身体の中心部にある動脈を温めるわけです。
シャワーでは身体の表面だけしか温まりません。

私個人的には、女性でもある程度筋肉を付けることを冷え対策に加えたいところです。
筋肉は身体の熱を生み出すのに欠かせない組織だからです。

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サンザシは日本ではあまりなじみがありませんが、中国では漢方薬として消化吸収の促進に、西洋では主に心臓病対策のサプリメント・ハーブとして使用されています。

民間の医学研究機関誌である「コクレーン・データ研究」の08年１月号に、「サンザシは心不全や心臓機能の改善に役立つ」というイギリスの研究者の報告が掲載されました。

この研究者とは英ペニンシュラ医科大学のマックス・ピッター博士の研究グループで、同グループは科学的根拠に信頼性のある過去の研究を解析しました。
サンザシ抽出物の心臓への効能を調べた14の研究を精査したのです。

その結果、サンザシは偽薬に比べて血圧低下、不整脈と心臓肥大の抑制、血流の改善といった効果が認められたそうです。

さらにサンザシは呼吸機能の改善、身体機能の持久性保持、疲労感の軽減といった作用も期待できることがわかりました。

サンザシは、日本ではそれほど一般的ではありませんがドライフルーツやお茶など、製品としては意外と多くの種類があります。

ドライフルーツはサッパリした甘酸っぱさがあって美味です。
サンザシ配合のサプリメントも多数販売されています。

ちなみに、某大手製薬会社が発売している大豆主原料の軽食フルーツバーには「サンザシ味」があり、もちろんサンザシも配合されています。

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お茶やドライフルーツ、サンザシエキスなどが紹介されています。
リンク先で「ダイエット・健康」などに絞込みができます。

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人間は食事をすると内臓の血管が拡張し、血液が消化器官に集中します。
そのため食後は血圧が下がり気味になります。

血圧は下がりますが、若い人や健康な人であれば自律神経が働いて血圧が過度に低下するのを防いでくれます。
つまり脈拍を上げたり、内臓以外の血管が収縮して血圧を上げるシステムが機能するわけです。

しかし高齢者や神経性の難病（パーキンソン病など）を患っている人はこうした血圧のバランスをとる機能が弱っていることがあります。
この場合、食後に異常な血圧低下を起こしてしまいます。

これを食後低血圧といい、食後に最大血圧が20mmHg以上低下すると食後低血圧とされます。

食後低血圧は立ちくらみやめまい、ひどい場合は失神を引き起こすので、高齢者であれば転倒の原因になります。
また心筋梗塞や脳の血管障害の引き金となるので、あまりにひどい場合は放置しておくのは危険です。

食後低血圧である場合、食前の降圧剤服用を控える（あるいは服用量を少なくする）、食後は安静にするといった対策が必要になります。

食前に服用することで食後低血圧の症状を軽くする薬もあります。
また糖尿病の薬を使用していると、食後低血圧が起こらず、血圧が安定する場合もあるようです。

食後に立ちくらみなどを感じる場合は医師に相談してみましょう。

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一般にLDL（悪玉コレステロール）の値が高いと心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなるとされています。

しかしLDL値が低くてもこれらの疾患を起こす例があり、その原因の研究が進められました。

その結果、「超悪玉コレステロール（超悪玉LDL）」の存在が明らかになってきたのです。

超悪玉LDLには次のような特徴があります。

通常のLDLよりも粒子が小さい
粒が小さい分、血管壁に入りやすく、かつ血管壁の硬化を進める力が強力
超悪玉LDLを多く持っていると、心筋梗塞などの発症率が約３倍高くなる

また、次のような人は超悪玉LDLが増えやすいことがわかっています。

中性脂肪値が高い人
高血圧・高脂血症・高血糖値の人
HDL値が低い人
内臓脂肪の多い人

これらの中でも最もポイントになるのは中性脂肪値です。
中性脂肪値を減らすことが超悪玉LDLを減らすことになります。
いわゆる「メタボ」を防止することがそのまま超悪玉LDLの防止につながると言えるわけです。

過剰な糖分や脂肪分を控え、お酒はほどほどに、適度な運動を定期的に行い、喫煙はしない、といった生活を日頃から心がけることが大切になってきます。

なお、特定検診（いわゆるメタボ検診）には、超悪玉LDL値を計る検査は含まれていません。
各種検査等で中性脂肪値が高いことがわかっている場合、内科などで「リポたんぱく分画精密測定」を受けると超悪玉LDL値を計ることができます。

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「ストレスたまってる」といいますけど、その逆の
「リラックスたまってる」（←ヘンな日本語）という状態もあるそうです。

ストレス対策として、現代はいろんなリラクゼーションがありますね。
しかし東京大学大学院の熊野宏昭准教授（ストレス防御・心身医学）によると、リラクゼーションも一度行うだけでは効果は数時間で失われてしまうそうです。

つまり、リラックス効果が一過性で終わってしまうのです。

ところが継続して行えば体が良い状態を覚えるため、ストレス耐性を高めることができるのだとか。
これを熊野准教授は「リラックス貯金」と呼んでいます。

熊野准教授おすすめのリラクゼーション法には次のようなものがあります。

椅子に座り、両手を腿の上に置く。
目を閉じ、「気持ちが落ち着いて手のひらが温かいなぁ」と想像し、
手のひらの温度を意識します。

手のひら→ひじ→両肩と温かさの意識を移していきます。

雑念が起きたら「その雑念はちょっと横に置いといて」と心の中でつぶやく。
（雑念を強く打ち消さないのがミソ）

足湯を想像し、同様に足先から温かさを意識するやり方もあります。
併用しても良いでしょう。

最後は伸びなどをして適度な「張り」を回復して日常生活に戻ります。
（↑これは、催眠から自分自身を覚醒させる意味があるので大事だそうです）
１回あたり５～10分、１日１～２回、力まず、気楽に行ってみます。

５分だけでも試してみて、リラックスを貯めてみてはいかがでしょう。

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低血圧は体内に血液を巡らせる力が弱いことを意味しており、めまい・吐き気が起きるのは脳や胃腸に血液が十分送られていないのが原因です。

そのため、手先や足先などの末端部分が冷えるなどの症状が起きます。

低血圧の人に「朝なかなか起きられない」「午前中気力がわかない」という症状が出るのは、就寝中に活動している副交感神経が目が覚めても活動したままになっているからだと考えられています。

本来なら目が覚めた時点で交感神経が活動を始め、血圧も上がらなくてはいけないのです。
低血圧の人はこの自律神経の切り替えがスムーズにできていません。

低血圧を改善するには下半身の筋肉を鍛えるのが有効です。
スクワットやウォーキング、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズという運動などが効果的です。
カーフレイズはつま先立ちを繰り返す運動です。

その他にも、

・起床して熱めのシャワーを浴びる
・夜はぬるめのお湯に入って血行を促進する
・朝食を食べる
・規則正しい生活を心がける

といったことも低血圧改善の助けになります。
低血圧を安定させる薬もありますが、可能な限りトレーニングなどで改善したいものです。

血圧対策の食品にはチーズがあります。
チーズには血圧を上げるホルモンの材料物質があるのです。
特にチェダーチーズが有効なようで、一日50g食べると良いようです。

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アメリカユタ州住民の約70%を占めているモルモン教徒の人々には、心臓病が少ないことが知られています。

心臓病が少ないのは、モルモン教の教義と関係していると考えられています。

つまり、モルモン教の人はタバコを吸わず、お酒も飲みません。
また、コーヒーも飲まずにココアを飲みます。
教義に基づくこれらの生活習慣が心臓病リスクを下げているというわけです。

実際、ユタ州のある病院で心臓病と診断された人（94年～02年）4629人を調べたところ、モルモン教徒の割合は一般人よりも低かったそうです。

さらに、モルモン教徒が月に１回行う絶食も心臓病リスクを下げるのに寄与していると考えられています。

モルモン教徒の宣教師さんは私の地元熊本でもよく見かけます。
必ず二人一組になって自転車で移動しています。
（その際には必ずヘルメットをかぶってます）

アメリカ（ユタ州がメインなんでしょうけど）から来ている若い人が多く、英語を教わったりもしました。
英会話学校の講師をすることもあるようです。
実際にコーヒーやお酒を飲むことありませんでしたし、もちろんタバコも吸いません。
嗜好品としては「僕達はココアを飲むんだよ」と言ってました。

モルモン教の宣教師の女性って、髪が長い人が多いんですよね。
あるアメリカ人の女性（この人はモルモン教徒ではありません）によるとこれもモルモン教の教義に関係しているのだとか。

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テレビの健康番組などでよくとりあげられる「血管年齢」はある機械を用いて測ります。

その機械とは「血圧脈波検査装置」と呼ばれるもので、「脈波伝播速度」なるものを測るための装置です。

脈波伝播速度（PWV）とは、心臓から血液が送り出される際に生じる動脈壁の振動（脈波）が血管壁を伝わる早さのことです。

PWVは血管が硬くなるほど（血管年齢が上がるほど）速くなります。
血管壁が硬いと脈波が吸収されず、スピードが落ちないからです。
PWVが速いほど動脈硬化が進んでいることになるので注意が必要です。

動脈硬化は脳、目、心臓、下肢の血管に発症しやすいと言われています。

動脈硬化というと脳や心臓を想像しますが、四肢の動脈硬化も最近は増えてきているそうです。
四肢の動脈硬化では手足がしびれたり、少し歩いただけで太ももが痛んで歩けなくなる、といった症状が出ます。

重症化すると足が壊死することもあります。

血管年齢を老化させないもっともわかりやすいポイントは、タバコを吸わないことです。
喫煙は血管を収縮させて血圧を上げるだけでなく、血管の硬化も進めてしまうのです。
喫煙習慣があるなら「タバコを一本吸うごとに動脈硬化に近づく」という意識が必要ではないでしょうか。

あと、魚食は血管年齢を若く保ってくれる助けになります。

簡易タイプの脈波計は楽天でも販売されています

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大動脈壁は内膜、中膜、外膜の三層で構成されおり、丈夫にできています。

しかし動脈硬化などによってもろくなると、その部分が血圧に押されてコブ状になるのです。
これが大動脈瘤です。

大動脈瘤は

胸部大動脈瘤
胸腹部大動脈瘤
腹部大動脈瘤

の三つに分けられます。

動脈瘤は一度できると、どんどん大きくなる性質があるため、放っておくと周囲の臓器を圧迫するようになってきます。
それにより、様々な症状・兆候が表れるようになります。

胸部大動脈瘤により気管が圧迫されると、息苦しい、セキが出るといった症状がでます。

食道が圧迫されると、食べたものがノドにつかえたり、飲み込みにくくなってきます。

声帯の神経が圧迫されると、声がかすれるといった症状が表れます。

腹部大動脈瘤が大きくなってくると、腹部の痛みや張り、背中下側の痛みなどを感じるようになります。

いずれの動脈瘤も、破裂すると救命措置が非常に難しいため極めて危険な状態になります。
早期発見が何よりも大切です。

動脈瘤を発見するにはMRI、X線検査、冠状動脈造影検査などがあります。
最近は血管の異常を見つける検査は非常に発達しているので、早期発見には非常に大きな助けになります。

高血圧で、生活習慣病が疑われて、上のような症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。

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エコノミークラス症候群（正式名称は静脈血栓塞栓症だそうです）は、脚にできた血の塊が肺の血管を詰まらせることで発症します。

日本では年間4000件ほど起きており、意外と多発しています。

名前の由来は飛行機の座席ですが、「狭いところで長時間座り続ける」状態であれば、場所にかかわらず起こりえるのです。

当然ファーストクラスやビジネスクラスの座席でも発症しますし（02年にサッカー日本代表の高原選手がエコノミークラス症候群にかかったときの座席はビジネスクラスでした）、バスや列車のシートでも同様です。

長時間座りっぱなしになるタクシー運転手や長距離トラックの運転手といった職業の人にも発症した例があります。

いすに座った姿勢での足の血流量は、仰向けに寝た状態の三分の二まで低下します。

ひざを曲げていると、ひざから下の血流が悪くなり、血液中の水分が血管の外に染み出て脚がむくみやすくなります。
同時に血液の濃度が高くなるので血栓もできやすくなるのです。

血栓が特にできやすいのはひざ下といわれています。
血栓ができた状態で立ち上がり、歩き出すと血液が太ももへ勢い良く流れ込みます。

すると血栓が血流に乗って移動し、肺の血管を詰まらせてしまうのです。

エコノミークラス症候群を防ぐには、脚を定期的に動かすこと、姿勢を時々変えること、水分を補給することなどがあります。
ただし、カフェインを含むお茶やコーヒー、アルコールを含むビールなど酒類は利尿作用があるため逆効果になってしまいます。

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適量のアルコールはHDL（いわゆる善玉コレステロールと呼ばれる、高比重リポたんぱく）を増やしますが、アルコールを過剰に摂るとVLDL（超低比重リポたんぱく）の合成が促されるため、中性脂肪が増えてしまいます。

アルコールを多量に飲むと肝臓でVLDLの合成が活発になり、血液中のVLDLが増えます。
VLDLは中性脂肪を多く含んでいるので、VLDLが増加するということは血液中の中性脂肪値が増えるということになります。

適量のアルコールとは、純アルコール量で25g以下を言い、

日本酒なら１合
ビールなら中びん１本、
ウイスキーなら水割り２杯

くらいが目安です。

またアルコールは食欲を高める働きがあるので、つい食べすぎることが多くなります。
アルコールは適量を楽しみながら飲むことが大切です。

「ダイエットのためにお酒をやめる」とはよく聞く話です。
人によっては、実際にダイエット効果があると思います。
以前の仕事で、私のお客さんだったすし屋さんがお酒をやめてダイエットに成功しています。

久しぶりに会ったら、思わず「やせましたね～」と私が驚くほど外見が変わっていました。
ものすごくスリムになっていたのです。
話を聞いてみたら「お酒をやめただけ」とのこと。
食事の量を減らすなどはしていませんでした。

結構な量のお酒を飲む習慣があって、「ちょっと痩せたほうがいいかな？」と考えているなら、まずお酒の量を減らすのもいい方法ではないでしょうか。

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「卵はコレステロール値が高いので食べ過ぎると体に良くない」と言われることがありますが、これはどうやら正しくないようです。

厚生労働省の研究班が90～93年の間に、全国の40～69歳の男女が卵を食べる頻度を調べ約９万人から回答を得ました。

その結果、卵を食べる日が「週に１日未満」の人の方が「ほぼ毎日食べる」人より心筋梗塞を起こす割合が約1.2倍高かったのです。

また調査対象者のうち３万3000人については血中コレステロール値も調査されました。
総コレステロール値が220以上の人の割合は、食べる卵の量とは関連しなかったのです。
卵を食べることと心筋梗塞の発症には関連性が無いと言えるようです。

卵のコレステロールは大部分が黄身に存在しており、数100mgのコレステロールを含んでいますが、いわゆる常識の範囲内であれば、卵を食べることを躊躇する必要は無い、と言えないでしょうか。

私個人的には、卵は一日一個意識して食べるようにしています。
卵は非常に優秀なタンパク源で価格も安いですし。

ただ、生に近い状態で食べる場合は注意が必要かもしれません。
サルモネラ菌による食中毒の恐れがあります。

数年前に卵のサルモネラ菌による食中毒が流行した際、私はある料理店で働いていました。
卵焼きの材料を作るため、当時の私は一日200～300個の卵を割る作業をしていたのです。

サルモネラ菌の食中毒が流行していたころ、料理長から「卵を割る前に流水で洗うように」と注意を受けました。
サルモネラ菌は卵の殻に付着しているから、という理由だったと記憶しています。

ちなみにサルモネラ菌は70℃の温度で１分間加熱されると死滅します。

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リンパ液は血液と違って心臓のようなポンプ作用を受けません。

そのため流れが緩やかで、運動不足やストレスで詰まりやすいという特徴があります。

そこで詰まりを防ぐための簡単なマッサージを紹介してみます。

まずは詰まりやすいリンパ節を五ヶ所とマッサージ法を挙げてみます。

・鎖骨の上のくぼみ
（人差し指と中指で軽く押す→離すを繰り返す）

以下の四箇所は、親指以外の四本指全体を使って面で押すよう心がけます。

・首筋
（左右両側から同時に）

・わきの下
・ヒザの裏
・そけい部
（上の三箇所は左右片方ずつ）

各箇所をマッサージする際には、息を吐きながら押し、吸いながら離すのがポイントです。
１ヶ所につき20回ほど繰り返します。

鎖骨のくぼみ部分にあるリンパ節は全身のリンパ節の最終地点です。
静脈と合流した後、心臓→腎臓と運ばれます。

一度に五ヶ所をマッサージするのは大変なので日中や入浴中などに何度か分けて行うと良いでしょう。

なお、女性が生理中である場合はリンパマッサージはすすめられません。
また妊娠している場合、三ヶ月まではリンパマッサージは控えたほうが良さそうです。

ちなみに整体士をやっている私の友人は、肩こりの人に対してはいきなり肩をもむのではなく、手先から腕にかけてのリンパマッサージを最初にやるそうです。

肩にたまった疲労物質などをリンパに流してやるのが第一だと言っています。

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自律神経の嵐とは、午前４時から６時までを「自律神経の嵐が吹く時間帯」と呼ぶことに由来しています。

この時間帯は体が睡眠状態から覚醒へと移る最中で、活動のメインが副交感神経から交感神経に切り替わっている時間帯なのです。
活動する神経が移り変わるにしたがって体温や血圧、心拍数などが急上昇します。

心筋梗塞や脳梗塞といった、心臓・血管の疾患が多いのもこの時間帯なので「魔の時間帯」とも呼ばれています。
「早朝に脳梗塞で倒れた」などというケースが非常に多いのも、自律神経の嵐が吹いている時間帯だからです。

以上のことから、早朝に激しい運動をしたり、熱い風呂にいきなり入ったりする朝風呂はあまりお勧めできません。

場合によっては危険度の方が高いと言えるでしょう。

ジョギングといえば、朝から走るというイメージも強いですが、上記のような理由から「早朝のジョギングは危険」と主張されることもあるようです。
ジョギングや筋トレといった運動は仕事帰りなど夕方ごろの時間にするのがベストだとする意見もあります。

ちなみに私も筋トレやランニングは仕事帰りにやってました。
私の場合、早朝から何回か走ったときはヘンなキツさがありました。
心臓がやばいというか・・・。

それ以来、朝から激しい運動はあまりしないようにしています。
本当は朝から走るなりして目をバチッと覚ましたいところなのですが。

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高血圧は肥満や塩分の多い食事のとりすぎ、過度の飲酒、ストレス、運動不足などによって起きます。

また脂肪分の多いものを食べ過ぎると血の粘度が上がり、血管壁にかかる圧力が高くなります。
これを防ぐためには血をサラサラにして、血の流れを良くする必要があります。

血液をサラサラにする食品として昔から知られているものには、

玉ねぎ、セロリ、大根、ニンジン、ナス、シイタケ、ラッキョウ

などがあります。
またその他高血圧に良いとされている食品には次のようなものがあります。

・柿の葉茶
・コンブをしばらく漬けた水
・ドクダミを煎じたもの
・玉ねぎの皮を煎じたもの

高血圧を改善するには、こういった食品をとりながら減塩や運動を心がけるといった工夫が必要でしょう。

実は私も高血圧気味です。
冬場は特に140を超えることがよくあるのです。

とはいえ、食事では薄味を心がけ、運動を定期的にやるくらいで、そこまで「オレは血圧高いからなぁ」という意識はありません。
血管を弱くしないようにしようとは常に考えていますが。

アメリカの調査では、血圧が180までは血管が破れる心配は無いと判明しているとか聞きますし、タバコはとりあえず吸っていないから大丈夫かな、なんて暢気に構えています。

血圧を下げるのは、うまくやっても時間がかかりそうというイメージがあるのでじっくりやろうかなと。

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日勤と夜勤を交互にこなす勤務は体に良くないという報告が、イギリスの科学雑誌ニューサイエンティストに掲載されました。
（06年）
　

海底油田の労働者で夜勤を一週間続けた後に日勤を一週間した人と、夜勤か日勤の一方を2週間続けた人とで、尿や血液のデータを比較しました。

その結果、夜勤と日勤の両方で勤務した人は食後の血液中の脂肪酸がより多く、心臓疾患や糖尿病になる危険度が高いことがわかりました。

睡眠を制御するホルモンの分泌リズムが乱れることも、健康に悪影響を及ぼす一因になっているようです。

ちなみに米スリーマイル島の原子力発電所事故、スペースシャトル「チャレンジャー」の打ち上げ失敗、そして日本の山陽新幹線居眠り運転事故、これらの事故に共通しているのは職場が交代制勤務だということです。

私も以前某大手車メーカーのライン工場で交代勤務をしたことがあります。
昼勤一週間、夜勤一週間の交代シフトでした。

夜勤は慣れるまでが非常に辛く、あまりの眠さに、作業しながら立ったまま寝てしまうことが二回ありました。
（ホントですよ！）

１ヵ月ほど過ぎた頃には体が慣れましたが、「体がなんとなく辛い」状態はずっと続いたように思います。
これといって自覚症状みたいなものは無いのですが、夜勤が長く続くと「何かヤバいものが体に溜まっていく感じ」がするのです。

人間は本来、昼間に活動する動物なので、夜働くのは生理的にムリのあることではないかと思ったものです。

現代は夜間働く人もたくさんいます。
夜働く生活をする場合は、昼働く人よりも、自分の健康に気を配る意識が必要なんじゃないかなと感じます。

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運動直後の入浴はあまり良くないようです。

汗で体がベタついているのでお風呂へ直行、といきたいところですが、運動後最低でも30分くらいは間をあけたほうが良いようです。

運動直後は老廃物の排泄や酸素の供給のために、体内の血流量が増加しています。
その状態で入浴すると抹消血管が拡張して血液が皮膚の方へ移動してしまいます。すると、酸素供給や排泄のための血液が不十分になるわけです。

結果として、疲労回復が遅くなってしまうことに。

筋トレをやってるジムでは、トレーナーさんや顔見知りになった人からも「筋トレ直後に熱い風呂に入ってはいけない」と言われました。

でも、汗をかいた状態で30分もそのままというのはちょっとキビしい気がします…。

そこで私はトレーニング後に入浴する時は湯温をおもいっきりぬるめにしています。
「水より少し温かいくらい」の温度ですね。
要は熱いお湯に入らなければOKなんだろ？という（安直な）考えで・・・。

大量に汗をかいた後はやっぱりすぐ体を流したいですよね。

入浴とはちょっと違うかもしれませんが、昔ちょっとキツめの筋トレをしたときは、水風呂に入っていました。
入る瞬間は非常冷たくてキャーキャー言いますが、一旦入ってしまうと非常に気持ちよかったのを覚えています。
疲れの残り方もだいぶ軽かった印象があります。

プロ野球の豪速ストッパー、クルーン投手もトレーニング後には水風呂に入るというスポーツ新聞の記事を読んだことがあります。
（もうひとつ記憶が定かではありませんが・・・）

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欧州の医学誌06年９月号によると、睡眠時無呼吸症候群（SAS）でいびきをかく人は最大で５倍ほど心臓病になるリスクが上がるそうです。

いびきをかく平均年齢49歳の男性308人を７年間にわたり調査しました。
この結果、閉塞型SAS（OSA）の105人のうち、16.2%に心疾患が見つかりました。

一方でOSAがなかった203人の心疾患は5.4%にとどまりました。

注意すべきなのは、OSAの治療が不十分なグループ（65人）では心疾患の発症率が24.6%にはね上がることです。

働き盛りでいびきをかく男性であれば、睡眠時無呼吸症候群への意識をもう少し高めてもいいのではないでしょうか。
日本では治療する人が極端に少ないそうですし。

「無呼吸」とは、口・鼻の気流が10秒以上停止することを指します。
「低呼吸」というのは「換気量が50%以上低下し、その状態が10秒以上持続すること」を指します。
この二つが一時間に起きる回数を「無呼吸・低呼吸指数」といいます。

米国睡眠医学会の定義では、この無呼吸・低呼吸指数が５以上で、かつ日中の眠気などの症状が伴う場合を睡眠時無呼吸症候群と呼んでいます。

睡眠時無呼吸症候群では、心臓疾患だけでなくうつ症状、集中力の低下といった症状が見られます。
また日中に猛烈な睡魔に襲われることがあるため、車などを運転していると事故を起こす可能性もあるのです。

実際、睡眠時無呼吸症候群が原因による重大な事故も発生しています。

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06年のサッカーワールドカップでは、日本代表の疲労を和らげるための秘密兵器に「炭酸風呂」が使われました。

日本代表のメディカルチームが選手の疲労を残さないための研究を続けてきたところ、絶大な効果がデータで実証されたのが炭酸風呂だったのです。

05年のコンフェデレーションズカップでも導入されています。

この炭酸風呂はバスタブに炭酸ガスボンベを取り付け、ガスをお湯の中に直接発射します。
このお風呂に入ると皮膚の表面温度が上がり、血行が良くなります。
疲労原因のひとつである乳酸も抜けやすくなるため疲労回復に効果があるのです。

炭酸のお風呂といえば、自然に発生している炭酸泉もあります。
特にドイツでは、炭酸浴が病気やケガの治療として古来から親しまれてきたそうです。
ヨーロッパでは炭酸泉のことを「心臓の湯」と呼ばれ、入浴するだけでなく飲む飲泉としても利用しています。

日本の炭酸温泉と言えば大分の長湯温泉が最も有名ではないでしょうか。
07年の12月には長湯温泉協会が「長湯温泉協会は日本一の炭酸泉である」宣言を行っています。
長湯の成分で作られた入浴剤も市販されています。

天然の温泉だけでなく、特殊なボイラーを使うことによって炭酸泉を人工的に作り出すこともできます。
健康ランドやスーパー銭湯の中には人工の炭酸泉を備えた施設も多いようです。

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05年に京都で開かれた国際頭痛学会で発表されたデータによると、日本で偏頭痛に悩む人は800万人にのぼり、毎日60万人の生活に支障が出ているそうです。

偏頭痛による経済損失は年間2880億円にも達するとか。

偏頭痛は、頭部の血管が拡張して神経を圧迫し、炎症を起こすことで痛みが生じる慢性の頭痛です。
脈のリズムに合わせて痛みが走り、数時間から長いときで３日間も続きます。

女性に発症することが多く、光や音、においに敏感になり、吐き気をもよおすようになるのも特徴です。

日本の偏頭痛治療は普及していません。
偏頭痛患者を対象にしたある調査では、四分の三の人が日常生活に何らかの支障があると回答しています。
しかし、ここ１年で医療機関に行った人はわずか10%強で、75%の人はこれまでに一度も受診をしたことがなかったのです。

偏頭痛にはトリプタンという処方薬が非常に有効といわれていますが、大多数の人は市販薬ですませてしまっているのが現状です。

偏頭痛はマグネシウム不足が原因になっているという説があります。
偏頭痛患者の３～５割は、脳内のマグネシウム濃度が通常よりも19%低いことが判明しているのです。
脳内にマグネシウムが足りなくなると、カルシウムが細胞の中に留まり、血管の緊張が続いてしまい偏頭痛が起こるのだとか。

またマグネシウムが不足すると血管が収縮しやすくなることからも偏頭痛が起こりやすくなるのです。

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脳内物質セロトニンは睡眠の質などに関わっているとして知られています。

このセロトニンの活性が低下すると動脈硬化にかかりやすくなるそうです。
米ピッツバーグ大学の研究チームが06年に発表しました。

30～55歳の成人ボランティア244人を対象にした実験では、脳内のセロトニン活性が低下している人たちは、活性が高い人に比べて頚動脈が厚く硬くなっていることが確認できたのです。

摂取するたんぱく質の量などが関係しているのでしょうか？
セロトニンって、トリプトファンというアミノ酸から作られますよね。
トリプトファンは体内では作られず、食事から摂取するしかなかったと思うので、セロトニン活性が低かった人たちはたんぱく質摂取量が低かったとか。

これと関連しそうな調査は日本でも行われています。
塩分・たんぱく質摂取量と脳卒中の関連を、東京都の老人総合研究所が調べたのです。

調査結果をごく簡単にまとめてみると「脳卒中を予防するにはたんぱく質を十分摂ることが非常に重要」
ということになります。
減塩を行っても、たんぱく質が不足していると脳卒中が起こりやすくなるのです。

脳卒中も、血管が硬化することが一因で発症しますよね。
セロトニンとの直接の関係はわかりませんが、

たんぱく質摂取量が少ない→血管の硬化が進む
（同時に、体内でセロトニンが合成されにくくなるセロトニン活性が低くなる）

という仮説は立てられないでしょうか？
「たんぱく質をとると血管が丈夫になる」という理由で脳卒中が起こりにくくなるのであって「たんぱく質を摂ると血管の硬化が起こりにくくなる」というわけではないとしたら、この仮説はしませんが・・・。

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ジョージ・ブッシュ元アメリカ大統領、長嶋茂雄元巨人軍監督は共通して心房細動という不整脈を患っています。

小渕恵三元首相もこの心房細動にかかっていました。

心房細動は脈拍のリズムが乱れる不整脈で、高齢になるほど多く見られるようになります。
70歳台の約５%、80歳台の約８%に発症するとされています。

心房細動は起きていても気付かれないことも多く、健康診断などで初めて発見されることもよくあります。
心房細動の自覚症状は動悸程度です。

心房細動は血管の梗塞を引き起こすことがあります。
心房という心臓の部屋が細かく震えるために血流がよどみ、血液が固まりやすくなるのです。
血の塊が血流にのって脳に到達し、脳の血管を詰まらせると脳梗塞を発症します。
脳梗塞の三分の一は心房細動が原因と言われています。

心房細動が原因の脳梗塞は、動脈硬化によってできた脳梗塞よりも梗塞の範囲が大きく、症状が重くなりやすいとされています。

血管自体が狭くなる（動脈硬化による）梗塞であれば狭くなっている部分が原因なので、解決するための対象は絞り込まれています。
しかし心房細動による梗塞では心臓にできた血液の固まりが血流により全身に運ばれるため、場所の特定ができません。

しかも心房細動を治さない限りは何度も梗塞を繰り返す可能性があります。

心電図計(家庭でも使用できます）

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女性が心筋梗塞を発症すると、死亡率が男性より３倍高いそうです。

熊本心筋梗塞研究会が熊本で調査した結果なのですが、この傾向は全国的なものだそうです。
海外の統計でも女性の死亡率は高くなっています。医学的な原因ははっきりしていません。

熊本での調査では、発症者に対する死亡者の割合は、男性で4.34%に対し、女性は12.23%と３倍近くも高くなっていました。

女性は閉経後、コレステロール値が血液１デシリットルあたり20mg程度上がること、男性より痛みに強いため医療機関の受診が遅れるケースが多いことなどが原因として考えられています。

津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長を中心とした厚生労働省研究班の調査によると、大豆をたくさん食べる女性は、脳梗塞や心筋梗塞になりにくいそうです。
この傾向は、閉経後の中高年女性で特に顕著でした。

大豆のイソフラボンが女性ホルモンに似た作用を持つため、動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞などの循環器疾患の発症リスクを下げると考えられています。

ただし大豆イソフラボンだけをサプリメントなどで過剰に摂取すると、閉経前の女性では月経周期の乱れや子宮膜増殖症などのリスクが高まることが報告されています。

また閉経後の女性も、大豆イソフラボンの過剰摂取を長期にわたって続けると子宮内膜増殖症の発症率が上がるという調査結果もあります。

大豆イソフラボンは納豆や豆腐などの食品から適量摂取するのが好ましいようです。

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米国心臓協会（AHA）は、06年1月24日付けの会報で「大豆たんぱく質や大豆成分であるイソフラボンを多くとっても、悪玉コレステロール（LDL）を減らす効果は無い」と発表しました。

2000年に同協会は大豆たんぱく質を低コレステロール食品として推奨しているだけに、波紋が広がっています。

同協会は大豆たんぱくに関する最近の研究22件を詳細に検討しました。

その結果、一日50ｇという大量の大豆たんぱく質を摂取してもLDLは3%しか減少しないばかりか、善玉コレステロールやリポたんぱく質、血圧、女性の更年期障害への効果も確認できなかったと発表したのです。

何だか大豆イソフラボンって、こういう感じの記事が多いですよね・・・。
06年のはじめごろには「（サプリメントによる）大豆イソフラボンのとりすぎは月経周期が乱れる、子宮内膜症といった報告もありました。

大豆イソフラボンって、女性ホルモンと同様の働きをするんですよね。
大豆イソフラボンだけをサプリなどで集中的にとるのは、言ってみれば女性ホルモンを摂取するようなものです。
ビタミン類やたんぱく質などの「栄養」をサプリで補給するのとは違い、ホルモンなどの内分泌系のものを過剰に摂取するのはイメージ的に「それはマズイだろう」という気がします。

大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値は一日あたり70～75mgで、サプリメントなどによる摂取量の上限は一日あたり30mgとされています。

大豆イソフラボンは豆腐や納豆など、食品中に含まれている形でとるのが一番安全ではないでしょうか？

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焼酎には、血液サラサラ効果があるそうです。
しかも臭いをかぐだけで、焼酎の香り成分が血栓を分解する酵素の活性化を促進します。

もちろん飲んでもOKで、麦や米より芋や黒糖といった臭いの強い焼酎のほうがより効果的といわれています。

焼酎はプリン体が少ないのも特徴です。
痛風気味だがお酒がやめられない、という場合は焼酎を飲むと良いでしょう。

私のある友人は大変な焼酎ファンです。
その理由は「たくさん飲んでも翌日に残らないから」なのだとか・・・。
（飲みすぎはいかんぞ！）

焼酎が二日酔いしにくいのはよく知られています。
（「焼酎を飲んでも二日酔いしない」というわけではありません。あくまで「二日酔いしにくい」のです）
焼酎は蒸留して作られるので含有成分が非常に絞り込まれます。
そのため、焼酎に含まれるアルコールは一種類だけになります。

反面、お酒やワインなどの醸造酒は、米などの原料を発酵させるために数種類のアルコールが発生します。

簡単に言うと、お酒やワインを飲んだら複数のアルコールを分解しなくてはいけないので手間がかかる反面、焼酎を飲んで分解するのは一種類のアルコールだけで良いというわけです。

そのためアルコールが翌日に残りにくいのですが、飲みすぎてしまっては当然二日酔いになりますし、体にも良くありません。

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マラソンなどの持久系競技に関して資料を読んでいると、自分の血液を前もって採血しておいて競技の直前に輸血するという「血液ドーピング」について出てくることがあります。

ヘモグロビンが増加して筋肉に大量の酸素を供給できるのでパワーが増加し、好成績が期待できるというものです。

薬物ドーピングではないので規則違反ではなく、副作用もないことから、かつての共産圏などでは実際に行われていたようです。

　
しかし最近になって、自分の血液を再輸血しても競技能力に変化はないということがわかり、「血液ドーピング」は下火になりました。

現在ではドーピング禁止項目の「自己血」にあたるため、もちろん禁止されています。

ドーピングの禁止薬物に指定されている成分などは非常に多く、専門的な知識も必要とされています。

日本でもごくまれにドーピング違反が発覚（プロ野球では外国人選手が違反する場合が多いようですが）しますが、故意でなく不注意から、ということもあるようです。

ドーピングではカフェインやアルコールなどの身近な成分だけでなく、「ドーピングととられる行為（静脈注射など）」も対象となります。

時代の流れとともに新しく禁止対象に加えられる項目もあるので、ドーピング対策には最新の情報に気を配っておく必要があります。

選手としてのキャリアを棒に振ってしまうことも考えられるため、「知らなかった」では済まされません。

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漫才などを見て笑うことは食後の血糖値の上昇を抑えることが国際科学振興財団の実験によって明らかになりました。
　

同財団はインシュリン分泌量の少ない2型糖尿病患者23人と健常者15人を対象に45分間の医学ビデオと漫才を見てもらい、血糖値の上昇を比較しました。

　
糖尿病患者はビデオの場合、平均113mg上がったのですが、漫才の場合は89mgの上昇にとどまりました。
健常者の場合、ビデオでは11mg上昇、漫才では8mg減少しました。

これは一体どういうことなのでしょうか？
笑いは精神的に良い影響を与えるとは思うのですが、血糖値にまで関係してくるとはかなり意外です。
インシュリンの分泌量が増えたとも考えられます。
この報告では詳しいことはわかりませんが・・・。

笑うことに対してネガティブな報告は皆無ですよね。
血糖値が下がる、免疫力が上がるなど、笑うことは良いことずくめです。
「笑う門には福来る」とは本当によく言ったものです。

「笑いすぎて腹が痛い」なんてこともあるように、笑うことは意外と体力を使うものです。
ネット上の情報をあれこれ見ていると「笑ってダイエット」なんてページもあります。

笑っているだけで痩せられるとは思えませんが、笑うことは腹筋を使い、腹式呼吸なので全く根拠の無い話とも言えないようです。

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多価不飽和脂肪酸としてはEPA、DHAがよく知られています。

多価不飽和脂肪酸にはオメガ3系、オメガ6系の2種類があり、EPAやDHAはオメガ3系に含まれます。オメガ6系にはリノール酸などがあります。

EPAには血栓をできにくくする作用があるので、血管が詰まる系の病気（脳卒中や狭心症、心筋梗塞など）を防いでくれます。

DHAは悪玉コレステロールを減らす働きがあると同時に、脳にも良い作用をもたらしてくれます。
DHAは脳の神経細胞であるシナプスに働きかけ、脳の情報伝達をスムーズにしてくれるのです。

またEPA、DHAとも中性脂肪の合成を抑えるので、中性脂肪値を下げる作用があります。

EPA、DHAなどのオメガ3系脂肪酸が注目されるようになったのはイヌイットの食生活からです。
イヌイットはコレステロール摂取量が非常に多いにもかかわらず、動脈硬化や心筋梗塞が少ないことで
知られています。

イヌイットはアザラシをよく食べます。
アザラシにはオメガ3系脂肪酸が多量に含まれていて、
これが動脈硬化や心筋梗塞の予防に一役かっていたのです。

EPAやDHAはサバやサンマ、アジ、イワシといった青魚に多く含まれています。
最近の日本では魚の消費量が減っているそうで、今後循環器系の疾患がさらに増加しないか心配です。

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高血圧の定義は「上が140mmHg以上、下が90mmHg以上のいずれかに当てはまる場合」です。

ここでの「上」とは心臓が収縮して動脈に血液を送り出す時の血圧で、｢下｣とは心臓が拡張して静脈から血液を取り込むときの、最も低い血圧です。

　
心臓は一日に１０万回以上もこの作業、つまり拍動を行います。
つまり、一日に１０万回の血圧があるわけで、一日の間でも大きく血圧が変化する人もいます。
また季節の影響を受ける場合もあります。
冬は気温が低いので血管が収縮し、血圧は上がりやすくなります。

　
正常な血圧の目安としては、上が130mmHg未満、下が85mmHg未満とされています。

ちなみに、降圧目標の基準値は現在は140mmHgですが、以前は180mmHgでした。
それが2000年には170mmHgになり、04年には140mmHg にまで下げられました。

この間に血圧に関する研究が進んで「降圧目標の基準値を引き下げたほうが良い」という結論が出たのでしょうが、ちょっと下げられすぎという印象もあります。

東海大学医学部の大櫛陽一教授はこの「低すぎる」降圧目標値に異論を唱えています。
大櫛教授によると現代の日本人は栄養状態が改善しているため、血管はとても丈夫になっているそうです。
その証拠として、1950年代には脳卒中の9割以上を占めていた脳内出血が、2005年には26%にまで減少していることを大櫛教授はあげています。

大櫛教授の主張は、私個人的にはなるほど、と感じました。
極端に高くなるのはさすがにマズイでしょうが、「少し高い」くらいであればそれほど気にせず、むしろ摂取する栄養に気を配ったほうがいいのではないかと考えるようになっています。

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「モーニング・サージ」といって、朝方血圧が高くなることがあります。

これは「カテコールアミン」というホルモンが分泌されるため血圧が上昇しやすくなるからです。
この状態が長く続くと狭心症や心筋梗塞に結びつきやすくなってしまいます。

脳出血や脳梗塞など、脳の血管の疾患が朝に最も多いのは、モーニングサージが影響していると考えられています。

自治医科大学循環器内科学教授の苅尾七臣教授によると、モーニングサージの発生は月曜日か一番多く、日曜日が一番少ないそうです。
月曜日のモーニングサージ発生数は日曜日の約二倍に達するのだとか。

また、心臓疾患による突然死も月曜日が一番多くなっています。

寒い季節は朝以外の時間帯でも平均的に血圧が高くなることが多くなります。
そのため、心臓や脳血管の疾患は冬におおいのです。

以上のデータから、脳や心臓の血管関連の疾患を最も注意すべきは、冬の月曜日の朝ということが言えるでしょう。

ちなみに、私も少しばかり高血圧気味です。
上が140mmHgを超えることがたまにあり、冬場はだいたい超えてます。

しかし、血圧に関していくつか記事を読んでみると、「よほど極端に高くない限り、それほど気にしなくてもいいんじゃないか」なんて考えるようになってます。

アメリカでは降圧剤は180mmHg以上の人にしか処方されないそうです。
また日本人の栄養状態は改善されており、血管も非常に丈夫になっています。

東海大学医学部の大櫛陽一教授は血圧は160mmHgまでは死亡率は全く上がらないと主張しています。

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ビタミンB群の一種である葉酸は女性の血圧を下げる効果が高いことがアメリカボストンのプリハム婦人病院・フォーマン医師らの調査で判明しました。
　

一日1000ミリグラム以上の葉酸を摂っている27-44歳までの93803人の女性の調査から、一日あたり200ミリグラムしか摂っていない人に比べて高血圧が46％も低下していました。

　
43-70歳という中高年62260人の結果でも、高血圧は18％少なかったということです。

葉酸はアメリカで広く推奨されているサプリメントです。
特に女性には摂取を強く奨励されているのは、健康な赤ちゃんを産むのに効果が認められているからです。
妊娠してから飲むのではなく、妊娠に備えて日常での摂取が勧められているそうです。

アメリカの調査では、葉酸は若いうちから飲み始めると高血圧の予防効果が特に高くなることがわかっています。

ただし葉酸の高血圧抑制効果は女性では確認されていますが、男性の場合は「はっきりとはわかっていない」というのが現状です。

葉酸を多く含む食品としてはレバー、海苔、ほうれん草、グレープフルーツなどがあります。
しかし葉酸は熱に弱く、かつ水に溶けやすい性質があります。
食事で摂取するのはかなり困難なため、サプリメントを利用するのが良いでしょう。

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楽天でもっとも支持を集めている葉酸サプリはこれです。
毎週更新され、購入者の感想が紹介されている製品もあります。

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スウエーデンで高齢者20人を対象にした調査では、週一回芸術を語ると、人生に対してポジティブになるばかりでなく血圧まで下がるという結果が出ました。

４ヶ月間にわたって20人の高齢女性達が芸術について語ったところ、行動が積極的かつ創造的になり、血圧まで正常値になったのです。

また、便通が悪かった人も下剤を使う頻度が少なくなりました。
同時に、この20人には自分の趣味や関心事について話し合ってもらいましたが、この場合は上のような効果は見られなかったとのことです。

芸術分野（文学、絵画、彫刻、書道、音楽など）で活躍する人は、高齢になっても元気な人が多いという印象があるのは私だけでしょうか？

芸術活動が脳を広く刺激して、脳の活動低下に効果があるだろうというのは何となく予想がつきますが、血圧や腸の状態まで改善されるとはちょっと驚きです。
芸術の効果が脳だけにとどまらないとすれば、芸術家に元気な人が多いのはむしろ当然の話ですね。

ただ、「自分の趣味や関心事」では効果が無かった、というのはちょっと意外です。
趣味や関心事ではある程度わかっていることが多く、創造する余地や新しいことをする機会が少ないのでしょうか？

年をとってから芸術に興味を持つのは、高齢になっても健康で過ごすひとつのポイントと言えそうです。

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狭心症では心臓の冠動脈が細くなりますが、かろうじて血流は保っています。
心臓の機能が完全に低下したわけではなく、いわば黄信号状態です。

心臓に負担がかかると胸痛などの発作が出ます。

心筋梗塞では冠動脈が完全に詰まるか、あるいは極端に細くなって血流がほとんど無くなり、心臓の細胞が死滅してしまいます。
猛烈な胸の痛みを伴い心機能が著しく低下し、突然死をひき起こす場合もあります。

ちなみに冠動脈とは？

心臓は、体中に張り巡らされた血管を通じて、全身に血液を送り込む働きをしています。
冠動脈とは、心臓自身に血液を送るための血管で、心臓を取り巻くように存在します。

狭心症や心筋梗塞で冠動脈が細くなる、あるいは詰まるということは心臓への栄養や酸素供給が滞ってしまうということです。

当然心臓の活動は低下するか、最悪の場合は心臓の筋肉細胞が死んでしまいます。
こうなってしまうと生命の危険に直結します。

心筋梗塞や狭心症を防ぐには、生活習慣病を予防する方法がそのまま使えると言えるでしょう。
冠動脈の詰まらせる原因となるのは、高血圧、高脂血症、糖尿病などです。
これらはまさに生活習慣病であり、食事の改善や適度な運動を行うことなどで予防が可能です。

喫煙も心筋梗塞や狭心症の原因になりえます。
喫煙習慣があるなら、ぜひ禁煙しましょう。

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低血圧と貧血は全く別物です。
言い換えるなら低血圧は体質、貧血は栄養不足といえるでしょう。

低血圧は健康を致命的に害することはなく、むしろ低血圧の人は長生きする人も多いのです。

　　
低血圧と貧血にはめまい、立ちくらみ、だるい、といった共通の症状があるので混同されることがあります。
次のような症状が出たら、貧血を疑ってみる必要があります。
　

口の端が切れやすい。
せんべいなど固いものを食べたくなる。
肌がかさかさ。
爪が割れやすい
髪の毛も抜けやすい。

貧血を防ぐポイントになる栄養素は鉄分です。
貧血が女性に多く見られるのは、女性は生理や妊娠などで鉄分を消費しやすいからです。
鉄分は動物性食品（特にレバー）に多く含まれています。
また、貧血を防ぐにはたんぱく質も重要です。

女性に貧血が多くなるのはダイエットも原因になっています。
いまの世の中、ダイエットを意識しない女性はほとんどいないのではないでしょうか。
ダイエットで真っ先に控えられるのは動物性食品でしょう。

となると、貧血を防ぐための栄養素が不足することになってしまいます。
ダイエットを特に意識していなくても、肉類を積極的に食べようとする女性はあまりいないのではないでしょうか。

野菜を食べることでも貧血対策にはなりますが、それだけでは不十分です。
肉類も適度に食べることで、摂取する食品のバランスをとりましょう。

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国立栄養研究所がコレステロールに関する調査をしました。

健康成人35人を3グループに分け、それぞれに卵5個、7個、10個を10日間から15日間食べてもらったのです。

その後血中総コレステロール値を調べてみたところ、5個群では4%、7個、10個群では5%しか上がりませんでした。

これに対して、バターやラードは1日60gとると一週間で30～40%もコレステロールが上がったのです。

この結果と比べると卵のコレステロール上昇作用は少ないといえますが、体質的にコレステロール値が上がりやすい人は注意すべきでしょう。

ただ、体内コレステロールの量と、コレステロールを多く含む食品の摂取量とは相関関係は無いという主張もあります。
肝臓や小腸が生産するコレステロールの方が非常に多いからです。

コレステロールというと直感的に「身体に悪いもの」というイメージがありますが、コレステロールは体の細胞膜や各種ホルモンの原料となります。
本来コレステロールは身体に無くてはならないものなのです。

HDLとLDLもそれぞれ善玉、悪玉などと呼ばれているものの、どちらも必要不可欠なものです。
HDLは細胞で余ったコレステロールを肝臓に戻して再利用する働きがあります。
LDLは逆に、肝臓からコレステロールを運び出し、コレステロールを必要としている場所に届けています。

コレステロールの量は多すぎても少なすぎても健康を害してしまいます。
少ないほうが良い、と一概には言えないのです。

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アトピー性皮膚炎の患者向けに、着ると皮膚のかゆみが和らぐという機能性繊維があります。

大和紡績(本社・大阪)が繊維開発に成功し、科学技術振興団が同社に三億円で製品化を委託することになったのです。

この機能性繊維は、木綿やナイロンなどの通常の繊維を、鉄などの金属を含む有機化合物「フタロシアニン」で染色したものです。
このフタロシアニンは、繊維に付着したハウスダストやダニのアレルゲンなどを分解する効果を持つことが確認されています。

この効果により、アトピー性皮膚炎で大きな問題になる「皮膚を掻くこと」が非常に少なくなります。

アトピー性皮膚炎では、かゆみから皮膚を掻いてしまうと、出血から皮膚に感染症を起こすことがあります。
するとまたかゆみを感じて掻いてしまう、という悪循環が起きてしまいます。

この機能性線維はそのかゆみを抑える効果があるのです。
臨床試験では、普段は「掻かないと眠れない」というアトピー患者も「掻かなくても眠れる」程度に改善する例もありました。
約100人がこの繊維で作った下着を着用したところ、8割以上の人に効果があったそうです。

アトピーではかきむしらないことは非常に大切です。
特に子供のアトピーでは症状を悪化させないためのポイントになります。
この線維を使った服が一般に広く出回るようになればアトピー患者の大きな助けになるのではないでしょうか。

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