目指せ！健康百科事典ブログ

私は幸運にもニキビに悩まされたことはそれほどありません。

しかし私の周囲にはニキビ対策をあれこれ試した人が何人かいて、いくつか話を聞いたものです。
厳密には「対策」とは呼べないものも含まれていますが、何かの参考になればいいかなとエントリーを作ってみました。

まず話を聞いてみて意外と多かったのが

年齢と共に自然と治った

というもの。
ちょっと拍子抜けですが、

小学校や中学校からニキビが出るようになった→高校から20歳ごろまでにどんどん少なくなっていった

といった話は複数の人から聞きました。

ニキビに悩んでいる人からは「もう少し他の助言を・・・」というツッコミが入りそうですが、「いつの間にか治るよ」という人は多かったという印象があります。

生活習慣については

「夜12時までには寝る」
「早寝早起きをする」

といったことはほぼ必須になっています。
ニキビに悩まされるのは学生であることが多いでしょうから、生活習慣を整えるのはニキビだけでなく大事なことです。

食事については

「肉類は控える」
「油ものは控える」

というのも定番になっています。
「チョコレートとニキビは関係ない」と最近はよく言われているようですが、「チョコレートを控えるようにした」という人はいました（かなり昔の話ですが）。

洗顔は大事とはいえ、洗いすぎるのも良くありません。
洗顔はどれだけ多くても一日二回までではないでしょうか。

ニキビ対策として石鹸、シャンプー、リンスを無添加のものにしている人もいました。
その人には確かに効果があったようです。

あとはよく知られていることとして、便秘を解消することです。
便秘は百害あって一利無しですので、ニキビ対策に限らず解消したいものです。

ただしその際、便秘薬を使うのは絶対にお勧めしません。
私のHPには便秘対策のページがありますので、興味があればどうぞ
私はこうして出してます。

こうしてみると実にベーシックなものばかりになったような気が。
役に立つと良いのですが・・・。

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最近話題になることの多い加齢臭は、40代以降になると目立つようになります。

「オヤジ臭い」なんて言われることもあるようですが、この成分は男女関係なく発生します。
皮脂の脂肪酸が酸素や微生物によって変化し、加齢臭の原因となる「ノネナール」に変わるのです。

加齢臭の発生は摂取する食品によって大きく左右されます。

予防するために効果のある食品を一言でまとめるなら

昔ながらの和食

ということになるでしょう。
日本人は本来、体臭が極めて少ない民族として知られていました。
伝統的に日本人が食べていた和食は体臭を生みにくかったのです。

ところが戦後になると食習慣が大きく変わり、動物性脂肪を多く含んだ食品も食べるようになりました。
その結果、日本人にも体臭が発生するようになったのです。

ということで、加齢臭を防ぐために心がけることの第一は

動物性脂肪（バター、チーズ、ラードなど）を避ける

になります。
ノネナールは脂肪酸が原料になっています。
その原料自体を減らすわけですね。

対して積極的に摂りたいものとしては

納豆や味噌など大豆食品

カボチャ、ほうれん草、トマト、パセリ、人参、ごまなど抗酸化作用を持つ食品

海藻やイモ・キノコ類、ゴボウやレンコンなど食物繊維を多く含む食品

梅干しや緑茶など殺菌作用のある食品

といったものがあります。
これらはいずれも酸化を抑え、かつ殺菌・免疫作用を促してくれる食品ばかりです。
和食に使われる食材が多く目につきます。

食事以外にも、不規則な生活や喫煙、過度の飲酒、ストレスといった要因は加齢臭を発生させやすくしてしまいます。

ストレスは現代社会ではどうしても受けるものかもしれませんが、できるかぎり避ける、あるいは解消につとめると加齢臭だけではなく健康全般に良い影響があるはずです。

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湿度が低い冬には、乾燥による肌のかゆみが起きることが多いようです。

こういった場合には尿素入りクリームがよく利用されています。
尿素入りクリームには乾燥によるかゆみを改善する作用があるのです。

尿素クリームに関しては、注意点があります。
それは

「尿素を多量に（20%以上）配合したクリームは皮膚の薄いところには塗ってはいけない」

ということです。
尿素は、皮膚の角質を溶かす作用があります。
そのため、ひじやかかとなど皮膚が厚く、角質化してザラザラになった部分だけに塗るのです。
こういった特徴から、「尿素入りクリームを肌に塗ること自体が非常に危険」という主張もあるようです。

乾燥を防ぐためには、部屋の湿度は60%程度必要だそうです。
自宅はもちろん、職場でも頻繁にのどが渇くようなら空気が乾燥していることが疑われます。

また、濡れタオルを干してみて、一晩でカラカラに乾いていたら、かなり乾燥していると判断できるようです。

私としては、肌の乾燥対策としてはまず「摂取するたんぱく質と脂質が不足していないか？」を見直すことだと考えています。

特にダイエットを意識する女性は脂質を意識してカットする傾向があるので注意が必要です。
過剰な脂質は確かに肥満をもたらしますが、脂質をあまりにカットしすぎると皮膚表面へ脂分が供給されなくなり、肌がカサカサになってしまいます。

唇の荒れ防止によく利用されるリップクリームは成分のほとんどが脂質であることを考えると、肌の潤いを保つのに脂質は大事であることがわかるのではないでしょうか。

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「にきび」と「おでき」は何となく似てますが、別のものです。

原因となる菌がニキビはアクネ菌、おできはブドウ球菌なのです。

またおできはブドウ球菌以外にも毒性のある菌でできる場合があります。
市販薬などを使ってもなかなか治らない場合は医師に相談しましょう。

ちなみにニキビと吹き出物は同じものだそうです。

私の個人的な体験として、もうひとつにきびに似ているものができたことがあります。

それは「イボ」です。
首やアゴの下あたりに無数にできたことがあるのです。
同時に、手の指や足の裏にもできました。

イボは皮膚にウイルスが感染することで発症します。

ニキビよりはやや小ぶりですが、色が白くて外見はにきびに良く似ています。
指でつぶすと白い液体が出るところもそっくりです。
（これは後からわかったのですが、イボをつぶして出てくるのはウイルスなので、感染が広がってしまいます）

しかしにきびと違うところは、にきびが単独でできることが多いのに対し、イボは小さないくつかの粒が複数できます。
理容店でアゴのヒゲを剃ってもらうときはかなり迷惑をかけてしまいました。

当時は食生活が乱れていて摂取する栄養のバランスが悪く、体の免疫力が弱っていたようです。
免疫力が落ちると皮膚にウイルスが感染してイボができてしまいます。

しかし私はとあるサプリメントを利用してイボを完治させることができました。
そのくわしい顛末は私のホームページ内のイボ撃退体験談を御覧下さい。

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いわゆる「おじさん臭い」と言われる加齢臭は、「ノネナール」という脂肪酸が原因で発生します。

ノネナールは皮脂腺から分泌されますが、40歳以下ではあまり分泌されません。

皮脂腺では年齢と共に脂肪酸の量が増えます。
それが分解・酸化されるとノネナールが発生します。
年をとると、若いときよりも脂肪酸が酸化されやすくなり、かつ皮膚の代謝が落ちていつまでも酸化物質が残ったままになっています。

また加齢とともにノネナール以外の加齢臭原因物質も発生するようになります。
つまり加齢臭は年をとる以上はある程度避けられないことなのです。

加齢臭というと男性のイメージが強いですが、極端なダイエットなどにより卵巣機能が低下してしまうと女性でも加齢臭が発生することがあります。

加齢臭を抑えるためには

脂っこい食事、特に動物性脂肪の多い食品を控える。
緑黄色野菜をたくさん食べる。
タバコはやめる。
過度の飲酒は控える。
生活は規則的に。

といった心がけが必要です。
皮膚を清潔に心がけるのは言うまでもありません。
現在は加齢臭対策の石鹸も発売されてしいます。

ちなみに「加齢臭」という名称をつけたのは資生堂なんだそうです。
これは加齢臭に関る脂肪酸などを資生堂が長いこと研究していたからで、その研究結果を活かしてノネナールの発生を防ぐ加齢臭対策グッズも資生堂は多数販売しています。

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オニカサゴはゴツゴツとした真っ赤な体に黒い斑点というかなりグロテスクな容貌をしています。

しかし見た目以上に恐ろしいのは、背びれのトゲにある猛毒です。

オニカサゴのトゲに刺されると猛烈な痛みにおそわれます。
刺された箇所は紫色に腫れあがり、重症になると呼吸困難や心臓衰弱まで起きる可能性があるのです。

不幸にして刺された場合、傷口を真水で洗い、毒が傷口から出るようであれば絞り出してみます。

その後、40～50度のお湯に60～90分つけます。
（かなり熱いのでやけどには気をつけましょう）
オニカサゴの毒はたんぱく質なので熱で固まります。
熱いお湯で毒を凝固させ、毒の拡散を防ぐわけです。

これはあくまで応急処置です。
トゲが残っている場合があるので病院での診察を必ず受けましょう。

上には「真っ赤な体」と書きましたが、海の中では周囲の岩などに合わせて色を変化させます。
ダイビング中などにうっかり触ってしまわないよう気をつける必要があります。

一年中釣れますが、旬である冬に釣りの対象にされることが多いようです。
堤防からも釣れることがあるので目にすることが意外と多く、から揚げや汁物などの料理にすると非常に美味しい魚なのですが背びれには要注意です。
見た目が非常にハデなので、子供が興味を示してつい触らないように気をつけたいところです。

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掌せき膿ほう症は奈美悦子さんに発症して広く認知されるようになりました。

この病気の原因は、はっきりとはわかっていませんがいくつかの仮説はたてられています。

その仮説とは、次のようなものです。

・病巣感染説
胆のう炎、虫歯、扁桃腺炎などに罹患している場合、その病巣が原因となって掌せき膿ほう症を引き起こしているとする仮説です。

扁桃腺炎を切除した患者が掌せき膿ほう症も治ってしまった例や、歯槽膿漏を治療して掌せき膿ほう症が治ったケースなどがあるようです。

・金属アレルギー説
歯に詰められていた金属を取り除いたら掌せき膿ほう症が治った例があります。

また、発症した患者には喫煙者が非常に多いこともわかっています。
タバコが発症に関っていることは確度としてかなり高いと考えられます。

これらは全ての患者さんにあてはまるわけではないので、確実ではありません。
掌せき膿ほう症は難治性疾患に指定されていますが、治らない病気では決してありません。

奈美さんは掌せき膿ほう症を発症してから生活を見直し、食事の内容にも気をつけるようになりました。
雑穀を食べるようになりその魅力にとりつかれてしまったため、ついには雑穀アドバイザーの資格までも取得してしまいます。

奈美さんは掌せき膿ほう症のため04年に芸能活動を休業していますが、現在は復帰しています。

⇒奈美悦子さんブレンドの雑穀米など
楽天へリンクします。
購入者の感想もたくさん寄せられています。

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東洋医学では冷え症を

血（血流）
水（リンパ液、汗、尿などの体液）
気（生命エネルギー）

のバランスが乱れた状態と考えます。

また冷え症は、「冷え」というダメージが蓄積していくと考えられているので、年齢を重ねるごとに症状がひどくなっていくとされています。

若いうちに冷え予防に取り組むと、更年期などに出る体調不良を軽くすることにもなるのです。

予防法としては、まず

・外から冷えることを防ぐ。
下半身には大きな血管が集まっていることから、「頭寒足熱」を心がけ下半身を中心に温めると効果的です。

きつめの服や、ハイヒールは血管を圧迫するので冷えを悪化させるおそれがあります。
42度くらいのお湯にくるぶしあたりまで足をつける足湯も良いでしょう。

・体を温めるものを食べる。
原産地が寒冷地の野菜などは温性で体を温める効果があります。

逆に夏が旬の野菜や南国のフルーツなどは冷性で体を冷やしてしまいます。
冷性の食物でも加熱や発酵などの処理が施されると冷え症対策として有効な食材になります。

冷性か温性かわからないときは、野菜類を食べる時はサラダでなく、とりあえず「温かくして食べる（炒める・煮るなど）」ことを心がけると良いでしょう。

ちなみに私が食事以外で冷え症対策に有効だと考えていることは、（たとえ女性であっても）ある程度筋肉をつけることです。

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健康な頭皮は柔らかみがあり、指で揺らすと前後左右に動きます。

しなやかに動かなかったり、揉むと痛みを感じる、あるいは凝った感じがあるなら頭皮の血流が滞っていると考えられます。
頭皮の血流が滞ると抜け毛の原因になります。

ここではごく簡単な頭皮マッサージ法を紹介してみます。

まず、頭皮マッサージはシャンプーをした後の清潔な頭皮に行います。
スカルプエッセンスという頭皮用の美容液をつけた後、親指をこめかみの上に置きます。

その他四本の指の腹を使い、ギザギザ、あるいは円を描くようにして

髪の生え際→頭頂→うなじ

の順番でマッサージします。

スカルプエッセンスを使わないならば、シャンプーをするときに上のマッサージを行い、同時に毛穴の汚れを落とす意識でやると効果的です。

簡単なマッサージでも、やってみると意外と気持ち良いものですよ。

抜け毛を防ぎ、育毛を促すには頭皮の血流を良くすることが非常に重要なポイントになります。

そのため適度な運動を定期的に行うことが大事です。
体を動かすことで血液の循環を促すわけですね。
運動というと筋肉や生活習慣病予防などが意識されがちですが、頭髪の健康を維持するためにも必要なのです。

・・・ということは、血流を阻害する行為は頭髪に良くないということになります。
その代表と言えるのが喫煙ではないでしょうか。

喫煙は血管を収縮させ、末端組織への血流量を減らしてしまいます。
喫煙ではガンなどの疾患と関連付けられることが多いですが、喫煙が抜け毛の原因になることももっと意識されていいのではないでしょうか。

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タコと魚の目は同じ仕組みでできます。

手や足の皮膚の一部に継続して圧力や衝撃が加わり、角質層が厚くなったものがタコや魚の目です。

サイズの合わない靴を履き続けてできるタコや、作家や漫画家の手にできるペンだこも角質層が厚くなったものです。

角質層が厚くなった状態が「タコ」で、その厚くなった角質がさらに厚みを増し身体の内側に向かって伸びたのが「魚の目」です。

魚の目は体の内側に向かうため、痛点を刺激します。
魚の目が非常に痛いのはそのためです。

タコや魚の目を治すには、皮膚に当たっている衝撃や圧力を無くす必要があります。

ちなみにイボも皮膚表面が固くなることがありますが、イボはタコや魚の目とは全く違い、ウイルス感染が原因です。

実は私もイボを発症したことがあります。
足の裏や手の爪の付け根、アゴの下あたりにできました。
足や手にできたものは表面がカチカチに固く、アゴの下にできたのはニキビそっくりで、白く軟らかいできものでした。

結構あちこちにできたのですが、痛みやかゆみなどは全く無かったのでしばらく放っていました。
足の裏や手にできたものは２～３年ほったらかしだったかもしれません。
ただ、アゴにできたものがだんだん目立つようになってきてちょっとみっともないかな、という気はしました。

かなり長いことつきあっていたイボですが、サプリメントを飲むなどして体の免疫力を向上させた結果、きれいサッパリ完治しました。
再発もしていません。

私のイボ体験談についてはホームページに詳しく書いてますので興味があったら御覧下さい。

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蜜蝋はミツバチによって分泌される蝋成分で、巣を作るときにミツバチが分泌するものです。
保湿性・防水性・抗菌性が強いのが特徴です。
（蜜蝋は英語でbeewaxと言うそうです）

蜜蝋は古くからロウソクや化粧品として使われており、ヨーロッパでは火傷や肌の炎症を鎮める用途でも用いられています。

蜜蝋は肌に優しい素材であり、抗菌・保湿作用も持っていると言われています。
精製前であれば口に入れても問題ありません。

手作り蜜蝋クリームは意外と簡単にできます。

蜜蝋５gとホホバオイル30mlを湯せんで溶かし（蜜蝋の融点は60度くらいです）、完全に溶けたら湯せんから下ろします。

蜜蝋とオイルをよくかき混ぜ、精油を加えてさらにかき混ぜます。
精油は好みのものか、肌が荒れているならラベンダー、カサカサ肌ならゼラニウムなどが良いでしょう。

火傷に気をつけて作業をしましょう。
冷えて固まったら完成です。
できたクリームが硬いようなら、もう一度湯せんで溶かしてホホバオイルを加えましょう。
オイルの量が増えるほど仕上がりがなめらかになります。

肌にやさしい蜜蝋ですが、ハチミツと同じようにアレルギー反応を示す人もいます。
その場合は使用を控えましょう。

反面、アトピー性皮膚炎の患者が蜜蝋クリームを使ったらアトピーが軽くなった、という報告もあるそうです。

⇒蜜蝋クリーム手作りキット
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⇒みつろう関連グッズ一覧です
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木酢は、木炭を焼くときに出る煙を冷却後濃縮したものです。

PH値はおよそ３で強酸性の液体です。

成分は80%以上が水分で、残りは酢酸、フェノール類、カルボニル類など200種類の有機化合物を含んでいると言われています。

木酢の持つ効果として最も特筆すべきは消毒および殺菌作用ではないでしょうか。
植物の病気や害虫予防にも使われるほどです。

（ちなみに木酢は農薬代わりに使えると一時期注目されたことがありますが、実際には農薬の代役としては期待できないようです。

農業資材審議会の農業分科会が05年に発表した内容によると、木酢は種子消毒などの限られた用途には使えますが、農薬としての効果は確認できなかったそうです）

木酢は皮膚のかゆみのもととなるヒスタミンを抑える働きもあり、アトピーや乾燥肌、かぶれ、あるいは虫刺されや水虫などのかゆみを解消してくれます。

また肌荒れやニキビなどを防いで美肌効果も期待できるようです。
抜け毛やフケを防ぐ、イボを治療する作用もあります。

使い方としては木酢を入れたお風呂に浸かる方法がもっとも一般的でしょう。
木酢を含ませたタオルなどで肌をこする方法もあります。

健康効果ばかりを強調していますが、木酢にはホルムアルデヒドやキシレンなどの有害物質が含まれることがあります。
製法や木の種類によっては体に良くない可能性もあるのです。

自家製のものを使う際には注意が必要です。

楽天の木酢用品・木酢液一覧です
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多汗症は手のひらや脇の下、頭に起きることが多く、場合によっては汗が滴るほど大量に出ることがあります。

特に手の多汗は人と接触する部分でもあることから、生活に支障が出る場合もあるようです。
多汗は体に不調を起こすわけではないのですが、汗が大量に出ていることの恥ずかしさから人との接触をしりごみしてしまうようになるのです。

汗っかきで悩んでいるなら、次の食品はどうでしょう。
多汗を改善する作用があるとされています。

黒豆・・・皮に有効成分が含まれているので皮はとらずに食べます。
特に寝汗に効果があるといわれています。
下の小麦と一緒に煎じ、その汁を飲んでも良いでしょう。

小麦・・・体の火照りや多汗を改善する作用が期待できます。
全粒粉とナツメの実（生薬販売店にあります）を水と一緒に鍋に入れ、よく煮て食べます。

オウギ・・・漢方薬の材料に使われていて、汗を止める作用があります。
生薬を売っている店で手に入ります。
３gに水600ccを加えて半量になるまで煎じ、１日三回に分けて飲みます。

ただし、これらの効果には個人差がありますので、症状が改善せず、あまりにひどいようであれば医療機関での受診をおすすめします。

多汗の治療としては塩化アルミニウム液の外用や、交感神経ブロックがあります。
塩化アルミニウム液は医療機関で取り扱っています。

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最近あまり見ませんが、乾布摩擦について。

乾布摩擦は自律神経を刺激するので身体の変調を正常化する働きがあります。

首や背中をタオルで摩擦することで、カゼを引きにくくなる（免疫力強化）、呼吸器疾患の予防、冷え症改善といった効果が期待できます。
また自律神経を刺激することから低血圧改善に効果がある、という主張も目にします。

首筋や肩甲骨の間、腰にはツボが多く、布で刺激すると体が寒さに強くなるというわけです。
タオルに結びコブを作ると、さらにツボを刺激しやすくなります。

気管支喘息の子供を、毎日乾布摩擦をするグループとしないグループの二つに分けて比較調査すると、乾布摩擦をするグループのほうが発作を出す人数が少なかったという報告もあるそうです。

裸にならなくても、服の上からでも摩擦の効果はあり、また冷える手足の先をタオルでこするだけでも良いそうです。
手足が冷たくなったら自然と摩擦を起こしていますよね。

乾布摩擦というと「元気なおじさんが冬でも外でゴシゴシ」なんてイメージがありますが、寒い屋外で行うのはあまりおすすめできません。
暖かい場所で行っても効果はありますし、慣れないうちは寒い場所は避けたほうが無難です。

力任せにゴシゴシこするのではなく、布やタオル（綿でOKです）で気持ちよいと感じるくらいの強さでこすります。
また、アトピーなどで皮膚がデリケートになっている場合は行わないほうが良いでしょう。

乾布摩擦の起源はアーユルヴェーダだそうで、それによると乾布摩擦には絹を用いると効果が高いと記述されているのだとか。

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私が自営業をしていた頃の話です。
ある日女性のお客さんがいらっしゃいました。

お互い知り合いだったようで「あら～久しぶり～」みたいな感じでひとしきり話が盛り上がり、やがて一人のお客さんが店を出られました。

残ったお客のYさんが私に

「いまのＫさん、歳いくつに見える？50過ぎだけん（熊本弁）！信じられんど（熊本弁）！？」

と、先に出たお客さんの歳を大暴露。
私は「マジ!?」と確かに50過ぎとは信じられませんでした。
30代前半でも十分通用するようなピカピカのお肌だったのです。

Yさんは当然Ｋさんに「何食べてるんですか？」と以前聞いたことがあるそうです。

返ってきた答えはなんと「豚足」でした。

豚足はあまり一般的な食材ではなく、苦手な人も多いようです。
形がかなりはっきり残っていることと、動物の「皮膚」の感じがちょっと生々しい時があります。
私も食べられないことはありませんが、それほど積極的に食べたいとは思わない食材です。

それでも豚足にコラーゲンが豊富に含まれているのは有名ですよね。
煮汁の温度が下がると固まって煮こごり状になります。

Ｙさんも豚足は苦手だったのですが、話を聞いて焼き鳥屋さんなどで食べるようになったとか。
（わたし個人的にはＹさんも十分若く見えたのですが）

女性に限らず、男性も肌のきれいさは第一印象にかかわりますよね。
機会を見つけて豚足を食べてみてはいかが？

日本一の豚足
食肉通信発表で日本一の販売数の豚足です。

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プロレスのリングドクターとして有名な林督元（まさゆき）医師は 「ビンタ美容法」なるものを提唱しています。

流血などキズが絶えない女子レスラーは、40歳を過ぎても肌がきれいな人が多いそうです。

なかでも特に顔がツヤツヤしているのは「ビンタを食らったり、殴られたり蹴られたりして常に刺激を受けているからではないか」と考えたのが「ビンタ美容法」のきっかけです。

皮膚のコラーゲンにビンタの刺激がいい影響を与えていることを医学的に証明したのです。

なお林医師はこれまでにも「吹き矢健康法」も提唱しています。
吹き矢健康法とは、スポーツ吹き矢を行うことで健康増進を図るものです。

スポーツ吹き矢とは10m離れた的を吹き矢で狙う競技で、使う筒などにも規定があります。
長岡市の開業医だった樋口裕乗氏が考案したとされ、1991年には「吹き矢健康法」を著しています。
95年には樋口氏と林医師が共著で「スポーツ吹き矢健康法」を出版しました。

スポーツ吹き矢では、的を狙うことによる集中力向上、腹式呼吸を行うことによる精神の安定や呼吸器機能活性化などの効果が期待できるそうです。

スポーツ吹き矢は年齢や性別による差が出にくい競技なので、世代や男女の区別無く楽しめます。
競技を楽しむ人は世界的に広がっており、アメリカ、フランス、ドイツに吹き矢協会があります。

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みかんの皮の汁を肌に塗ると、蚊を遠ざける効果があるそうです。

蚊は、かんきつ類に含まれている成分「シトロネラール」の香りが苦手なのです。
ただ、みかんの皮の汁を皮膚に塗るとかぶれたりする場合があるのであまりお勧めはできません。

蚊は、ヒノキなどに含まれる「ヒノキチオール」やシソなどに含まれる「ペリルアルデヒド」の香りも嫌いなんだそうです。

香りといえば、アロマオイルにも虫を遠ざける作用を持つものがあるそうです。
ペパーミント、レモングラス、ゼラニウム、ユーカリ、ローズウッドなどは虫除け効果が高いのだとか。

とはいえ、これらのオイルには肌への刺激が強いものがあるので、上記のオイル（何種類か混ぜてもOKです）をアルコールで薄めた後、さらに精製水で希釈したものを肌にスプレーすると良いでしょう。

肌が露出しているところに吹きかけ（服にかけてもOKです）、香りが弱くなってきたらまたスプレーします。
市販の虫除けスプレーよりは効果が弱めで、効果の持続時間も短いのでこまめに使う必要があります。

ごく簡単な作り方を紹介してみると、

無水エタノール5ml＋アロマオイル10滴未満＋精製水45ml

をスプレー容器に移して使います。
肌にスプレーする際には良く振ることを忘れずに。
All aboutのページを参考にさせていただきました。

市販の虫除けスプレーは確かに強力なのでしょうが、時々目にしみることがあって、「強力過ぎ？」と感じることもあります。
肌がヒリヒリすることもあるので、時にはアロマ製の虫除けスプレーも良いかもしれません。
なんといってもアロマの虫除けというのはオシャレですよね。

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最近は服にもUVカット素材を使用したものがあります。

普通の素材でも、ポリエステルは紫外線をさえぎる性質があります。
綿は紫外線を通しやすいですが、表面に凹凸があり、織りが密な布地を選べば紫外線が肌まで到達しにくくなります。

紫外線の害がだいぶ周知されてきたからか、日傘をさして歩く女性が増えたような気がします。
（日傘をさしている男性を先日目撃しましたが・・・あれは見間違いだったのでしょうか？）

私も夏場、釣りなどで一日中外にいる場合は長袖に帽子、タオルで完全防備しています。
見た目はかなり暑苦しいですが、日焼けを防ぐこの格好の方がTシャツ・短パンなどよりも疲れにくい気がするんですよね。

あと、釣りの際にはサングラスもかけてます。
（私が釣りでかけるサングラスは水の中を見やすくするという意味もあります）

日光は目にもダメージを与えてしまいますし、目に紫外線を受けると日焼けが進む、という報告もあるようです。
肌を保護していても、目に日光が入ってしまうとシミなどの原因になりうる、というわけですね。
特に女性が外出する場合はサングラスを着用したほうが良いかもしれません。
その際には色が薄く、同時に紫外線カット効果の高いタイプを選ぶと良いでしょう。
色が濃いと瞳孔が開いてより多くの紫外線を目に吸収してしまうそうです。

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タバコは肌年齢を５歳老化させるそうです。

ポーラ化粧品は04年６月から約１年間かけて、女性30万人を対象に喫煙歴やお肌の健康状態を調査しました。

喫煙者は全体の23%で、喫煙をする女性はシミやクスミが多く、また肌の色むらなどが目立つことがわかりました。

喫煙女性で20歳代より上の世代では、メラニン量が非喫煙者より10～20%ほど多く、約５歳老化が進んでいるという結果も出たのです。

…ということは、当然副流煙を吸っても同様の悪影響があるわけです。
やっぱりタバコはいけません！
喫煙習慣のある男性も、パートナーの女性の前で吸うのは控えたほうが良いのではないでしょうか？
女性のシミやクスミを増やすの協力しているようなものですし。
・・・というか、サッパリタバコをやめてしまうのが一番ですね。

タバコはシミ・クスミだけではなく、シワも増やしてしまうようです。
アメリカのクリーブランド・クリニックが、22～91歳の男女82名の皮膚の状態と生活習慣の関連を調査しました。

その結果、皮膚の老化を表わすシワ、シミ、たるみ、くすみといった要素は、同じ年齢でも喫煙者ほど増加したそうです。
この傾向は一日に吸うタバコの本数が多ければ多いほど強かったのです。

また同調査では、喫煙者と非喫煙者の肌老化度の差は65歳を超えるとさらに大きく広がり、喫煙者ほど急速に老化が進んでしまうこともわかりました。

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暑い夏は、他の季節に比べて体がむくみがちになります。
冷たいものをたくさん飲んだり、冷房のきいた部屋にいて体が冷えると血行が悪くなりやすいからです。

さらに、食べやすい麺類などだけを食べているとたんぱく質が不足しがちになり、ますますむくみやすくなってしまいます。

またビールなどを飲みすぎるとアルコールの代謝の際にビタミンB1を大量に消費します。
ビタミンB1はたんぱく質の合成に必要な物質なのでこれが不足するとまたもやむくみの原因になります。
ビールを飲むときは豆腐や豚肉も一緒に食べましょう。

職場などで冷房が利きすぎているために羽織るものを用意している、といった話を聞くことがあります。
また、就寝中もつけっぱなしにしていたクーラーのせいでカゼをひいた、なんてこともしょっちゅう耳にします。

考えてみれば、冬の間は岩盤浴や酵素風呂、温泉といった汗をかくための施設はお金を払ってでも利用されます。
体の冷えることが多い女性には、血行が良くなるために非常に好評のようです。

対して夏は、わざわざ空調を入れてまで室温を下げ、体を冷やしています。
何かおかしいぞ？と感じるのは私だけでしょうか。
本来は気温が高いので何もしなくても汗をかき、血行を妨げるような要素はあまり無いのですが・・・。

もちろん一日中冷房なしで過ごすのは現実的ではないでしょう。
職場で汗だくになってしまっては仕事の能率も下がってしまいます。

しかし、不必要と考えられる冷房もあるのではないでしょうか？
「なんとなく」エアコンをつけてしまう、あるいは「寒い」と感じるほど低く温度が設定されている、などですね。

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アロエに多く含まれる成分が肌のシミを抑えることがわかりました。
花王生物科学研究所の研究チームが発表しています。

アロエなどに含まれる「クロモン類」という成分がメラノサイトの増殖を抑える効果を持っているそうです。

臨床でも効果は確認済みで化粧品などへの応用が期待されています。

アロエはギリシャ語で「医者いらず」を意味しており、いろんな症状に有効な成分を含んでいます。
日本でも民間療法などで頻繁に使用されます。
アロエは一般にも手軽に栽培できるので広く普及しています。
私の実家でも一鉢栽培していて、私の祖母がいろんなことに使用していました。

アロエの持つ有効成分で代表的なものはアロエチンではないでしょうか。
殺菌と解毒作用にすぐれています。
やけどやすり傷に使うときは、アロエの生葉を水洗いし、薄く皮をはいで中身のゼリー状の部分を取り出します。
ゼリー部分を患部にあて、包帯などで固定しておくと治りも早くなります。
アロエチンには、日焼け後の消炎効果、メラニンの増加防止効果もあります。
　

ただしアロエを使う際は、症状が軽い場合だけにしましょう。
範囲が広い、あるいは深い傷のときは逆に細菌を増やして悪化させることもあります。

主に葉の表面に含まれるアロインという苦味成分は、二日酔いや食べ過ぎに効果があります。
生葉をよく水洗いして、そのままかじると即効性があります。　
アロインには強烈な下剤作用があるので、妊娠している女性は食べてはいけません。

アロエの保湿効果でどんな肌質の方にもOK。日焼け後のケアにもどうぞ。

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冷え性になりやすい人は胃腸が弱い、運動不足、やせている、などの特徴があります。

ストレスで自律神経に変調をきたし、血行が悪くなるために体が冷えるケースもあります。

冷え性かどうかを判断するには、朝起きたときに脇の下とおなかの温度を比べる方法があります（布団に入ったままでOKです)。

おなかの温度のほうが低かったら冷え性の可能性があります。

冷え症は体質的なものなので、改善にはある程度の時間が必要です。

体の熱を生み出すのは筋肉なので、ある程度の筋肉をつけましょう。
各種エクササイズを行えば筋肉がつくので基礎代謝量も増え、太りにくい体質にもなるので一石二鳥です。
脚の筋肉をつければむくみの防止にもなります。

冬場は溶岩浴や岩盤浴、あるいは温泉・半身浴などいわゆる「温浴系」を定期的に利用するのも良いでしょう。
施設に行っても良いですし、自宅のお風呂で半身浴などを行ってももちろんOKです。

モデルの田中美保さんは20歳過ぎてから半身浴をするようになり、その後溶岩浴やゲルマニウム温浴にも通うようになったそうです。
その結果、冷え症が治り、冬の手足の冷えが無くなったとか。

自宅のお風呂であればアロマオイルやお酒、バスソルトなどを入れていろいろ工夫することができます。
楽しみながら冷えを改善するつもりで試してみてはいかがでしょうか。

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季節の変わり目や疲れがたまった時に口の周りなどに発症するヘルペス（単純疱疹）は、多くの日本人がもっている「単純ヘルペスウイルス」によって引き起こされます。

このウイルスは顔面神経内に潜んでおり、カゼや疲労などで口の周りや口内に湿疹を起こします。
単純疱疹は再発することが多く、数年間発症しないこともあれば、定期的に疱疹が出ることがあります。
ピリピリとした痛みがあり、かゆみを伴うこともあるようです。

単純疱疹には抗ヘルペス剤の飲み薬を飲むか、塗り薬を塗って対処します。
発症部分を触るのは良くありません。
疱疹を刺激すると症状が悪化してしまいます。

ビタミンB2の補給で粘膜を強化し、同時に免疫力を向上させることが予防につながります。

ヘルペスには帯状ヘルペスという種類もあり、よく知られている帯状疱疹を引き起こします。
帯状疱疹は体の片側だけに発症するのが特徴で、広範囲に小さな水疱が出て痛みを伴います。

症状の重い帯状疱疹では入院もありますが、多くの場合は外来で抗ヘルペスウイルス剤が処方されます。
皮膚の症状が治っても痛みが残ることもあるようです。

帯状疱疹は一度かかると再発しないとされています。
ただし免疫力が大幅に低下した場合などは再発することがあるようです。

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美容や健康に欠かせない要素としてよく知られているコラーゲンは30代をピークに、40代以降は体内から減少していきます。

しかし20代、30代の若い女性でもコラーゲン不足の人が増えています。
無理な食事制限によるダイエットや、偏食に原因があると考えられています。

コラーゲンを含んでいる食品には
なまこ、トリ皮、フカヒレ、シャケ、すっぽん、サザエ、豚足、うなぎ、手羽先などがあります。

うなぎやシャケ以外は、日常の食事ではそれほど一般的ではない食材が多いようです。
不足気味かな、と感じられる場合はサプリメントなどで補うのも良いでしょう。
サプリで補う時は、防腐剤が入っていないものを選ぶのが大事です。

（ただし、コラーゲンをサプリなどで補っても摂取した分が全て肌の生成に使われるわけではありません。
各臓器や骨、筋肉などにも行き渡るため、美容だけに作用するわけではないのです）

コラーゲンはビタミンCや鉄分と一緒に摂取すると効率よく吸収されます。
ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれるわけですが、逆にビタミンCが不足するとコラーゲンも不足がちになり、ひどくなると壊血病を発症することもあります。

コラーゲンの一日摂取量目安は５～10gとされています。

コラーゲンはたんぱく質の一種であり、体内たんぱく質のうちコラーゲンは約３割を占めるほど多く存在しています。
とはいえ、「サプリでコラーゲンさえ摂取していれば美容にも身体にもバッチリ！」というわけではありません。
コラーゲンは必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンを含んでいないのです。

あくまで普段の食事をメインにたんぱく質が不足しないよう心がけ、あくまで補助的にコラーゲンサプリメントなどを利用しましょう。

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英国ブリストル大学の研究によると、ニキビの経験がある男性ほど冠動脈疾患で亡くなる確率が低いんだそうです。

1948年から1968年の間に、グラスゴー大学の学生であった1万1232人を対象にした疫学調査を分析したところ、約18%の人がニキビにかかったことがありました。

そしてこの人達はニキビが無い人に比べて33%も冠動脈疾患で死亡するリスクが少なかったのです。
一方、ニキビのある人は前立腺がんで亡くなるリスクがかなり高かったという結果も同時に出ています。

つまり、

ニキビがある人は心臓病で死亡するリスクは少ないが、前立腺がんで亡くなるリスクは高い

ということですね。

う～ん、これは関連性がよくわかりません・・・。
冠動脈疾患といえば狭心症や心筋梗塞であり、これらの症状と関連付けられることといえば、やはり食事の内容や生活習慣がメインでしょう。

すなわち油っこいものばかり食べていないか、喫煙の習慣は無いか、ストレスの程度はどのくらいか、あるいは適度な運動を行っているか？といったことです。

ニキビ、前立腺がんの間にそれらしい関連があるとすれば、男性ホルモンの作用でしょうか。
では、男性ホルモンが心臓病のリスクを下げる作用があるのかと問われると、その線もいまいち弱い気がします。

ニキビだけでなく、もうひとつ生活習慣かなにかの条件が加わればもっとわかりやすくなると思うのですが。
喫煙や飲酒、あるいは食事の習慣などですね。
男性ホルモンに、これらの要素が加わればだいぶ説明がつきやすいのではないでしょうか。

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前回のエントリーではホークスの松中選手の日焼けについて紹介したばかりなのですが・・・

05年３月、WHOは｢18歳未満の日焼けサロン利用は禁止すべき」との声明を発表しました。

紫外線ランプで人工的に日焼けの状態を作ると皮膚がんの危険性が高まるからというのが根拠で、特に18歳未満の日焼けサロン利用は絶対に避けるようにと主張しています。

　
WHOの統計では、世界で年間13万2千人が皮膚がんの一種である悪性黒色腫にかかり、6万6千人が
死亡しているそうです。

　
オゾン層の破壊で大気中の紫外線量は増え続けているので、日焼けを避けることは欧米では常識になっています。
欧米で急増している悪性黒色腫の発生は、日焼けマシンの利用増も大きな原因になっていると考えられています。

ちなみに、外国のいわゆる「セレブ」と呼ばれる人達は、白人でも浅黒い感じの肌をしています。
日本でも有名な、いわゆる「セレブ」と呼ばれる外国人（特に女性）を思い出してみてください。
だいたい、みんな年中日焼けしてませんか？

なんでもセレブの人たちの間では、「日焼けしていないと貧乏人と思われる」のだとか。
だからわざと小麦色の肌にしてるそうです。
私に言わせるとなんだかよくわからない発想です。

（セレブの女性の中には、そんなくだらないことはやらないわよ、と言う人もいるらしいですが、おそらくかなりの少数派です）

紫外線の危険性が盛んに取りざたされる最近では、日焼けしているように見えるクリームを使っているようですが。
セレブの皆さんにはいろんな見栄の張り方があるようで・・・。

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ブヨに刺されても、刺された時点では痛み・かゆみなどはあまり感じないケースもあるようです。

刺されたことがわかっても、「蚊に刺されたかな」という程度であまり深刻な症状にはなりません。
反面、チクッとかなり激しい痛みが走り、刺された箇所から流血することもあります。

いずれの場合も、しばらく時間が経過すると刺された箇所が赤く変色してきます。
同時に、かゆみや痛みが出てきます。
数日経つと患部が腫れ上がり、時には頭痛や発熱を引き起こします。
患部の腫れがひどいケースでは、痛みで歩けなくなることもあるようです。

かゆいからとかきむしってしまうと新たな傷ができ、そこから細菌が感染して化膿してしまうことがあります。
かゆみと痛みを和らげる意味で、患部を冷やすのも良いでしょう。
患部に早めにステロイド含有の軟膏を塗るか、医師の診察を受けましょう。
ちなみにブヨは、朝や夕方に活発に活動するそうです。

毛虫の中には毒のある毛を持つものもいます。
毒のある毛に触ると強いかゆみと共に皮膚が腫れてきます。

皮膚に刺さった毛は肉眼では見えないので、患部を刺激しないようにゆっくりとガムテープを張り、軽く叩いて一気にはがし、流水で洗い流しましょう。
うまく毛を除去できれば症状が軽くてすみます。

その後、かゆみ止めのステロイド軟こうなどを塗ります。

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皮膚には表皮ブドウ球菌など、10種類の細菌がいます。
これらの細菌は、皮膚の脂肪を脂肪酸の膜に変えて皮膚を守る働きをしています。

入浴して、身体を石鹸で洗うと皮膚常在菌の90%が流れます。
しかし、10%の菌が残っていると、12時間で元に戻り、再び肌を守ります。

しかし、一日一度でも強力な合成洗剤などで洗うと、皮膚表面に作られた脂肪酸の膜が破れ、皮膚内部の水分が蒸発し、かさかさした乾燥肌になってしまうのです。
身体をあまりに洗いすぎるのも皮膚にダメージを与えることになるので注意しましょう。

「肌　常在菌」でネット検索してみると、ちょっと目を引く記事がありました。
腸内に悪玉菌、善玉菌があるように、皮膚の常在菌にも悪玉・善玉があるという主張です。

つまり、健康な肌を作るのが善玉菌で、肌トラブルの原因となるのが悪玉菌というわけです。
悪玉菌の代表は有名なアクネ菌、あるいはアトピー性皮膚炎にも関係していると言われる黄色ブドウ球菌などです。

善玉菌が肌に多ければ皮膚細胞の環境が整い、水分や脂分のバランスが保たれるというわけです。
こちらのサイトを参考にさせていただきました。

08年春の私のメルマガには、「二月から顔をせっけんで洗っていない云々・・・」という内容をお伝えしています。
顔を洗う際、せっけんや洗顔料を全く使わずお湯や水だけで洗うのです。
この時点では、ニキビなどのトラブルはまったくありません。
お湯や水だけの洗顔でもかなりイケる、という印象があります。

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